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乒乓球橫拍正手技術(shù)
正手攻球是乒乓球運(yùn)動進(jìn)攻的一種主要技術(shù)，具有速度快、力量大、攻擊性強(qiáng)、應(yīng)用范圍廣泛等特點(diǎn)，深受廣大中學(xué)生的喜愛。以下是小編整理的乒乓球橫拍正手技術(shù)，歡迎閱讀。
乒乓球橫拍正手技術(shù) 1
乒乓球正手攻基本姿勢
�、賰赡_開立，比肩稍寬（別劈叉那是練舞蹈），左腳稍前，右腳稍后，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳后跟略抬起。
②兩膝自然微屈，重心在兩腳之間。
③收腹含胸，身體略前傾。
�、芗珀P(guān)節(jié)放松，執(zhí)拍手位于身前偏右處，拍略高于臺面。
每個人基本姿勢可以依你的身體條件及技術(shù)特點(diǎn)略有變化，例如：
�、賯�子高的兩腳間距就可能大一些。
�、诨∪η虼蚍ǖ�，動作幅度大，跑動范圍亦大，離臺也較遠(yuǎn)，所以兩腳間距就比快攻運(yùn)動員大，重心也略低。
�、弁茡醵�、側(cè)身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執(zhí)拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。
�、軅�(cè)身搶攻多的人，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執(zhí)拍手亦放在身前偏正手位的一側(cè)。
乒乓球正手攻基本站位
進(jìn)攻型打法的基本站位是距離球臺端線50厘米左右�；菊疚恢傅氖且粋�大概范圍，并不是固定的一點(diǎn)。各類型打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的'范圍大小亦不相同。基本站位與個人身體及對方打法特點(diǎn)有關(guān)。
①擅長近臺進(jìn)攻的，站位可再稍近些。
②擅長中近臺進(jìn)攻的，站位可稍靠后些。
�、凵瞄L正手側(cè)身搶攻的，可站在球臺偏左側(cè)。
�、苌瞄L打相持球或反手實(shí)力較強(qiáng)的，可站于球臺中間略偏反手的位置。
⑤進(jìn)攻能力強(qiáng)的，站位可稍近些。
�、抟苑朗貫橹鞯�，站位可稍遠(yuǎn)些。
�、咧迸慕_快攻打法的基本站位所指范圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。
�、酁橥怀稣謸尮�，進(jìn)攻型打法的基本站位多偏于球臺左側(cè)。
乒乓球正手攻技術(shù)要領(lǐng)
正手快攻是平時最常練、最常用的技術(shù)，更是快攻打法最基本的技術(shù)。具有站位近、動作小、速度快的特點(diǎn)。你可要牢牢掌握哦，它可是和以后你羨慕已久的弧拉圈球有著血肉般的親戚關(guān)系啊。其動作要領(lǐng)如下：
�、僖膭幼鳎ㄒ杂沂謭�(zhí)拍為例）
兩腳與肩同寬或稍寬，兩膝微屈，右腳稍后。身體略右側(cè)，重心在右腳。前臂在腰的帶動下橫擺（忌大臂后拉抬肘），引拍適度（防止引拍過大或過�。ｓw臂夾角，約35度～40度。前臂自然彎屈，約120度。拍形與臺面垂直或略前傾，手腕自然放松，球拍呈半橫狀（忌過分上翹與下吊）。
�、趽羟騽幼�
球漸近身前，右腳稍用力蹬地、膝、髖稍向前挺，腰向左轉(zhuǎn)，帶動手臂向前揮動迎球。觸球瞬間，前臂用力收縮，向前打?yàn)橹�、略帶摩擦：在來球的上升或高點(diǎn)期觸球，擊球的中上部。手腕輔以發(fā)力，調(diào)節(jié)好拍形，觸球瞬間有一摩擦球的動作。直握拍者，拇指稍用力壓拍，控制拍形，中指和無名指輔助發(fā)力并決定發(fā)力方向，橫握拍者靠食指調(diào)節(jié)弧線。
③結(jié)束動作
球出手，整個手臂立即放松。因慣性作用，球拍揮至頭左側(cè)。身體重心移至左腳（不要超過左腳），身體前傾角度增加。此時，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入回?fù)粝掳迩虻臏?zhǔn)備，注意對方的擊球動作，迅速調(diào)整自己身體的重心和步法。
�、軉尾揭苿�
乒乓球正手攻只是正手攻球技術(shù)的一種，還有許多，例如快點(diǎn)、快拉、突擊、扣殺、殺高球、中遠(yuǎn)臺攻球、快帶和攻打弧圈球等。如果只是練定點(diǎn)的正手攻球，所以先學(xué)會單步移動。以一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。找到最合適的擊球位置。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠(yuǎn)的較小的范圍移動（定點(diǎn)練習(xí)足夠了）。勤動著點(diǎn)，一定要養(yǎng)成習(xí)慣。
乒乓球正手攻易犯錯誤
�、偌苤�
架肘多與兩腳平站有關(guān)，引拍時大臂直向后拉，肘高、肩高。此動作怕半高球（與肩差不多高的球）和離身球，遇強(qiáng)烈的下旋來球亦難以提拉起來。
肩放松，站位應(yīng)右腳稍后，身體略右側(cè)。引拍時要求前臂橫擺。還可多打些離身球，讓肩部放松，擊球點(diǎn)位置稍遠(yuǎn)些，從而達(dá)到改正錯誤動作的目的。
②手腕僵硬
手腕過分僵硬，或上翹、或下吊，影響了手腕的靈活性。
通過學(xué)習(xí)和揮拍練習(xí)，使其對正確的手腕動作有所感覺，然后再上臺練習(xí)慢慢體會。
�、蹌幼鬟^硬
擊球動作過直、過硬，攻球的弧線不好，常使球直通通地出界或下網(wǎng)。要處理好摩擦和擊打的關(guān)系。為了保證擊球的準(zhǔn)確性，可適當(dāng)多一點(diǎn)摩擦。
只有手臂動作，無有腰、腿的配合，擊球過程中重心始終站在一只腳上。動作顯得不協(xié)調(diào)，發(fā)不了力，還影響與其它技術(shù)的配合，影響步法的快速移動。從徒手動作開始，強(qiáng)調(diào)擊球動作中的轉(zhuǎn)腰動作，強(qiáng)調(diào)重心的交換，在定點(diǎn)的練習(xí)中，要求必須有身體重心的交換，不得死站在原地打球。
乒乓球橫拍正手技術(shù) 2
一、正手攻球
傳統(tǒng)動作結(jié)構(gòu)：
(1)傳統(tǒng)訓(xùn)練動作結(jié)構(gòu)要求從準(zhǔn)備姿勢開始，前腳掌著地，腳后跟略微踮起，重心前傾，著力于膝關(guān)節(jié)處，從準(zhǔn)備姿勢，到引拍擊球，身體和前腳掌同步旋轉(zhuǎn)擊球，再還原至準(zhǔn)備姿勢；
(2)這個動作結(jié)構(gòu)對于初學(xué)者尤其是小年齡段的學(xué)員難度較大，如果有大量空余時間做徒手揮拍或者有一定力量基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)性較好，初次嘗試這個動作結(jié)構(gòu)又沒有太大壓力時，可采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方式。
二、簡化動作結(jié)構(gòu)
1.準(zhǔn)備擊球動作(以右手為例)
(1)站位：兩腳左右距離與肩同寬，右腳站于左腳后(約為左腳的1/2)，右腳尖向右旋轉(zhuǎn)45°左右，左腳尖正對前方或向左旋轉(zhuǎn)少許。
(2)膝關(guān)節(jié)：膝蓋略彎曲(與足球守門員相似)，彎曲程度以不失靈活，同時兼具身體穩(wěn)定，不僵硬即可。
(3)上半身：重心前傾同時著力于右腿膝關(guān)節(jié)處，肩部放松，與右腳尖同步向右旋轉(zhuǎn)，胸口對準(zhǔn)球臺右側(cè)網(wǎng)架附近。
(4)球拍：球拍置于身側(cè)，球臺面上，不可置于身后，可略微往前，胳膊肘與身體距離為自身五指距離，球拍角度在70°至90°之間進(jìn)行調(diào)整，將球調(diào)整上臺后即可保持該角度進(jìn)行擊球，角度和球拍器材有一定關(guān)系，如果球拍彈性過大，90°的角度擊球可能導(dǎo)致球直接飛出球臺外(出界)，因此，初學(xué)時盡量選購彈性適中的球拍，利于前期技術(shù)掌握。
2. 擊球動作(以右手為例)
(1)上半身：身體向前，向左旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至身體正對球臺，重心著力于左腿膝關(guān)節(jié)處。
(2)持拍手：持拍手跟隨身體向前、左上方運(yùn)動，運(yùn)動至眼睛正前方，球拍離眼睛距離約自身一個前臂(胳膊肘以下)的距離，至此，便完成了整個擊球過程，然后再回到準(zhǔn)備擊球動作，準(zhǔn)備下一拍擊球。
(3)非持拍手：半握拳，整個擊球過程，從準(zhǔn)備擊球到完成擊球非持拍手一直置于腹部，非持拍手也可跟隨持拍手和上半身的擊球動作做小幅度的跟隨動作，保持身體的左右平衡，整個過程非持拍手是一個相對放松的狀態(tài)。
三、擊球時間
(1)初學(xué)訓(xùn)練擊球時間大致分為兩個部分，第一個部分是距離，球拍和球的距離，第二個部分是高度，確定出手擊球的高度。
(2)距離：從準(zhǔn)備擊球動作開始，將自己的非持拍手向前伸出，與自身的持拍手保持平行，此時，持拍手和非持拍手之間的距離即為擊球距離，熟練后可將擊球距離提前。
(3)高度：球從球臺面上起跳的過程一般分為三個時期，上升期、高點(diǎn)期和下降期，初學(xué)時以掌握高點(diǎn)期為主，比較穩(wěn)定；高點(diǎn)期： 乒乓球跳到最高，即將下降但還未下降的時候。
四、具體要求
(1)動作結(jié)構(gòu)建立：
初學(xué)時，建立穩(wěn)定的動作結(jié)構(gòu)非常重要，因此，需要大量的徒手揮拍，即在無球狀態(tài)下進(jìn)行動作的練習(xí)，達(dá)到連續(xù)、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的條件即可；以一百個動作為例，如果每一個動作基本相似，且是連續(xù)完成，中間速度、節(jié)奏沒有太大的'起伏、變化，動作比較自然，不生硬，基本上算掌握，再將這個動作結(jié)構(gòu)和球進(jìn)行結(jié)合，建立手上感覺。
(2)擊球時間掌握：
這是初學(xué)時一個比較大的難點(diǎn)，一般初學(xué)建立技術(shù)基本上會采用多球的訓(xùn)練方法，因此，這里也是多球訓(xùn)練時的要求，訓(xùn)練時以先確定擊球距離為主，再穩(wěn)定擊球高度；即使打不上球臺，也要先確定擊球時間，確定擊球時間了，再慢慢將球調(diào)整上臺；同樣，以一百個球舉例，如果一秒一個的頻率(節(jié)奏)，且球速較慢的前提下，穩(wěn)定的擊球時間(距離、高度)有60至80個基本算過關(guān)，低于這個數(shù)就說明擊球時間不夠穩(wěn)定，熟練后，在一秒一個的頻率(節(jié)奏)，且球速較慢的前提下達(dá)到90個以上的準(zhǔn)確性是沒有問題的。
(3)上臺率：
上臺率是指打到球臺面上即可，不要求打到球臺面的具體位置；在擊球時間未確定之前，對上臺率要求不高，穩(wěn)定了擊球時間后，便可以追求上臺率，同樣，在一百個球，一秒一個的頻率(節(jié)奏)，且球速較慢的前提下，有60至80個上臺即可。
(4)命中率：
命中率是指將乒乓球打上球臺面的前提下，具體打到球臺的指定區(qū)域，在上臺率達(dá)到基本要求后，可以開始命中率的練習(xí)，剛開始一般是以線路開始訓(xùn)練(從斜線開始)，難度相對較低，其次是落點(diǎn)的練習(xí)。同樣，一百個球，在一秒一個的頻率(節(jié)奏)，且球速較慢的前提下，有60至80個命中斜線(以右手為例，對方的右半臺)即可。
以上訓(xùn)練熟練且達(dá)到基本要求后可提升訓(xùn)練難度，如0.8S的頻率發(fā)球，球速也可以加快，比如之前是5KM/H，熟練后可提升至10KM/H的球速(僅為舉例說明，具體情況視訓(xùn)練而定)達(dá)到以上訓(xùn)練要求，基本上可以嘗試和對手進(jìn)行簡單的單線練習(xí)了，也就是單球訓(xùn)練，當(dāng)然陪練者需具有一定的控球水平，要將每一個球的力量、落點(diǎn)、弧線、節(jié)奏控制的差不多才有練習(xí)的效果。
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