關(guān)于乒乓球的搓球技術(shù)
導(dǎo)語(yǔ)： 乒乓球是一種很常見(jiàn)的球類運(yùn)動(dòng)，打乒乓球具有很好的健身效果，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)打乒乓球是需要很多的技巧的，要想快速的學(xué)習(xí)乒乓球，搓球就是一個(gè)必須學(xué)習(xí)的并且很實(shí)用的技術(shù)。接下來(lái)是小編就帶您一起學(xué)習(xí)一下搓球的相關(guān)技術(shù)。
乒乓球搓球技術(shù)教程：慢搓
慢搓動(dòng)作幅度是比較大，在來(lái)球的下降期擊球，回球的速度就相對(duì)比較的慢一點(diǎn)了，但是這是對(duì)于增加搓球的選裝的強(qiáng)度是有很大的作用的。
慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，線路稍長(zhǎng)的來(lái)球。在對(duì)搓中，快慢搓結(jié)合起來(lái)，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對(duì)方。
擊球時(shí)間為下降前期，觸球中下部。前臂向前用力為主，配合手腕動(dòng)作，拍形較后仰。直拍選手反手搓以食指和中指用力為主，拇指配合發(fā)力。正手搓球以拇指和中指用力為主。橫拍選手以靠近虎口處的肌肉和拇、食指的協(xié)調(diào)用力為主。慢搓最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：
1、拍形錯(cuò)誤。拍形后仰過(guò)度，摩擦球太薄，球容易在球拍上打滑。如果拍形呈現(xiàn)垂直的狀態(tài)那球就很容易下網(wǎng)了。所以是不能用固定一種角度的拍形去搓強(qiáng)度不一的下旋球。
2、搓球部位錯(cuò)誤。不是搓球的后中下部。
3、搓球時(shí)機(jī)錯(cuò)誤。不是在球的下降前期搓球。
4、不引拍搓球。搓球時(shí)不向后上引拍，沒(méi)有用力距離。
5、托球。球拍慢慢的往上仰，然后在把球托起來(lái)。
6、撮球。用拍頭對(duì)著正前方搓球，就像用板子撮東西一樣。
7、搓側(cè)旋。搓球時(shí)向右側(cè)揮臂用力或向右側(cè)上翻腕。
8、直線搓球。搓球時(shí)直上直下，球容易下網(wǎng)。搓球時(shí)應(yīng)該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線。
9、手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死，不能發(fā)揮手腕最后加速用力的作用。
10、重心不動(dòng)或重心太高。重心不動(dòng)，上、下動(dòng)作脫節(jié)，不能發(fā)揮下肢和身體的力量。重心太高，搓球不到位，容易失誤。
11、腳不移動(dòng)搓球。搓球的準(zhǔn)確性降低。
很多時(shí)候我們都想去健身，但是卻不知道去干什么?我們關(guān)注了很多的健康微信賬號(hào)，卻從沒(méi)有認(rèn)真的去執(zhí)行過(guò)，因?yàn)椴恢涝搹哪男┑胤介_(kāi)始，沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)，接下來(lái)三九養(yǎng)生堂就為您提供一份權(quán)威的健身白皮書，讓你不再困擾，讓你輕松運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
當(dāng)你開(kāi)始一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃的時(shí)候，你需要考慮這些事情：
年齡、體質(zhì)狀況、疾病史、有沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)以及是否有可供自己支配的健身資源等。此外，如果你能把下面的這些健身原則靈活運(yùn)用到鍛煉中去，就能夠使自己的身體漸漸適應(yīng)一種積極的生活方式，健身也就顯得輕而易舉了。
1.在參加正式的鍛煉之前，一定要先進(jìn)行體格檢查，尤其是當(dāng)你此前長(zhǎng)時(shí)間未參加過(guò)相應(yīng)的鍛煉。
2.一些人根本就沒(méi)有健身的基礎(chǔ)，卻一開(kāi)始鍛煉一些身體承受不了的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅不會(huì)起到鍛煉的效果，還會(huì)引起過(guò)度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等現(xiàn)象，嚴(yán)重的就會(huì)引起心臟的衰竭以及相關(guān)的疾病，其實(shí)一個(gè)健身最常見(jiàn)的就是要循序漸進(jìn)，慢慢的來(lái)，不能太急。
3.把健身鍛煉變成生活中不可或缺的一部分，再小的活動(dòng)量對(duì)于健身也有幫助，比如家務(wù)勞動(dòng)、爬樓梯以及以步代車等。這些日�；顒�(dòng)雖然零碎，但日積月累卻會(huì)顯現(xiàn)大效果。
4.一定要留出鍛煉的時(shí)間。鍛煉雖然會(huì)耗費(fèi)一定的時(shí)間，但對(duì)于維護(hù)健康非常重要�？梢栽囼�(yàn)各種類型的鍛煉計(jì)劃，直至找到一種能夠把鍛煉與日常生活有機(jī)地結(jié)合起來(lái)的鍛煉方式。
實(shí)踐證明，那些占用了娛樂(lè)時(shí)間參加鍛煉者，一般都會(huì)感到鍛煉不但增強(qiáng)了精力，提高了工作效率，而且同樣從中獲得了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。無(wú)疑，這種回報(bào)是非常豐厚的。
12、不判斷來(lái)球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度搓球。不判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度是盲目的搓球，強(qiáng)度不一樣，拍形也不一樣，用力方向也有所不同。
三九養(yǎng)生堂提醒，打乒乓球使用慢搓技術(shù)應(yīng)根據(jù)來(lái)球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。擊球時(shí)，前臂用力為主，轉(zhuǎn)腕動(dòng)作不宜過(guò)大。搓加轉(zhuǎn)球，在向下用力的同時(shí)，應(yīng)增加前送的幅度。
乒乓球搓球技術(shù)教程：快搓
動(dòng)作幅度小，回球速度快，借來(lái)球的前進(jìn)力將球搓回，常用于接發(fā)球或削過(guò)來(lái)的近網(wǎng)下旋球，在對(duì)搓中，利用快搓變化擊球節(jié)奏，縮短對(duì)方回球的準(zhǔn)備時(shí)間。
提醒，站位近臺(tái)，身體重心前移，身體靠近來(lái)球，上升期擊球。擊球前，手臂應(yīng)迅速前伸迎球，拍形稍后仰(比慢搓豎的多)。前臂主動(dòng)前伸插向球的中下部�？齑暌话憬枇�擊，若來(lái)球下旋弱可用力下切。
乒乓球搓球技術(shù)教程：搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
用相似的手法搓出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，使對(duì)方判斷錯(cuò)誤而直接得分，或?yàn)閾尮?chuàng)造條件。在對(duì)搓中把旋轉(zhuǎn)變化與落點(diǎn)變化巧妙地結(jié)合起來(lái)，可以獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
加轉(zhuǎn)是前提，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)間差異越大越有威力。搓加轉(zhuǎn)時(shí)，手腕爆發(fā)式用力為主。搓不轉(zhuǎn)時(shí)，要注意回球的弧線。搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球中最易犯的錯(cuò)誤有：
1、濫用手腕，造成腕、臂用力脫節(jié)。搓球既難加轉(zhuǎn)，又多失誤。
改正：明確手腕必須結(jié)合前臂發(fā)力，不能使二者脫節(jié)。徒手動(dòng)作，體會(huì)腕和臂的結(jié)合發(fā)力。開(kāi)始練習(xí)先少動(dòng)手腕，慢慢再結(jié)合前臂動(dòng)作增加手腕的力量。
2、不依來(lái)球旋轉(zhuǎn)和高低長(zhǎng)短變化而調(diào)整動(dòng)作，易吃對(duì)方旋轉(zhuǎn)。
改正：明確應(yīng)根據(jù)不同來(lái)球調(diào)整搓球動(dòng)作。如來(lái)球下旋強(qiáng)烈，則應(yīng)拍形后仰些，增加向前的力量。來(lái)球不轉(zhuǎn)，則應(yīng)將拍稍豎些，增加向下的力量。還需增強(qiáng)對(duì)來(lái)球的判斷能力，以提高應(yīng)變能力。
除此之外，搓球還有擺短和劈長(zhǎng)等，各有其特點(diǎn)，要樹(shù)立正確的指導(dǎo)思想，應(yīng)盡量少搓，還要加強(qiáng)搓球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的變化，加強(qiáng)搓中搶攻的意識(shí)，不可依賴搓球得分。
但也提醒各位，搓球是一項(xiàng)過(guò)渡性技術(shù)，對(duì)付下旋來(lái)球比較穩(wěn)健，搓球雖然可以通過(guò)旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度的變化給對(duì)方回球制造一定的困難，為自己搶拉或搶攻制造機(jī)會(huì)，但在現(xiàn)代積極主動(dòng)上手的乒乓球時(shí)代，過(guò)多搓球必然導(dǎo)致對(duì)方先進(jìn)攻的被動(dòng)局面。
結(jié)語(yǔ)：
怎么樣，小編家、介紹的這些對(duì)于愛(ài)打乒乓球的你是不是很有用呢?那就來(lái)學(xué)習(xí)一下吧，動(dòng)作很簡(jiǎn)單很好學(xué)哦。趕緊學(xué)習(xí)這些技術(shù)吧，這些技術(shù)學(xué)會(huì)了，就會(huì)讓你輕松的打破敵手了，讓大師對(duì)你刮目相看哦。作為初學(xué)者更是可以學(xué)習(xí)一下哦，多多的學(xué)習(xí)才能提高你的擊球技術(shù)。
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