乒乓球發(fā)球的訓(xùn)練方法

　　乒乓球發(fā)球技術(shù)在學(xué)習(xí)乒乓球的過(guò)程中占據(jù)很重要的一步，它是乒乓球技術(shù)中唯一可以不受對(duì)方制約并且主動(dòng)性很強(qiáng)的技術(shù)。那么怎樣提高發(fā)球技術(shù)呢?乒乓球拍的握法以及乒乓球拍選購(gòu)的技巧有哪些呢?今天就為大家詳細(xì)的介紹。

　　乒乓球發(fā)球技術(shù)是連接整個(gè)乒乓球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)，在乒乓球的比賽中，過(guò)人的發(fā)球技術(shù)可以幫助你更好的掌握主導(dǎo)權(quán)。

　　提高發(fā)球質(zhì)量的三大要素

　　從發(fā)球規(guī)則演變的歷史來(lái)看，各個(gè)時(shí)期發(fā)球規(guī)則的修改都是要最大限度地降低發(fā)球所造成的威脅。因此要想從根本上提高發(fā)球的質(zhì)量，做到讓對(duì)方即使能看清球的旋轉(zhuǎn)，也照樣“吃”發(fā)球，就必須增強(qiáng)發(fā)球內(nèi)在的技術(shù)質(zhì)量，而衡量發(fā)球質(zhì)量?jī)?yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)，主要取決于發(fā)球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的配合上。

　　1、加強(qiáng)發(fā)球旋轉(zhuǎn)的變化

　　乒乓球的旋轉(zhuǎn)，在現(xiàn)代乒乓球技術(shù)中越來(lái)越引起人們的重視。首先，用球拍合適的'部位觸球，有利于增強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)，如：用正手發(fā)下旋球時(shí)，用拍面的左側(cè)接觸球，就能制造較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)。

　　否則，很難點(diǎn)發(fā)出旋轉(zhuǎn)。加強(qiáng)球的摩擦是發(fā)出旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵，摩擦就是指作用力線遠(yuǎn)離球心，但并不是越薄越好，過(guò)薄的話(huà)反而會(huì)造成球在拍面上打滑。所以擊球時(shí)要先使球拍“吃”住球，再增大摩擦力。

　　2、控制球的落點(diǎn)

　　控制發(fā)球落點(diǎn)變化是發(fā)球中的一個(gè)主要環(huán)節(jié)，發(fā)球落點(diǎn)必須長(zhǎng)短結(jié)合、輕重結(jié)合、左右結(jié)合。如果只發(fā)短球而沒(méi)有長(zhǎng)球的配合，即使發(fā)的再短，落點(diǎn)再刁，也很難給對(duì)方造成威脅。因此，要做到用同一個(gè)手法發(fā)出不同落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。

　　3、提高球的速度

　　發(fā)球時(shí)，球速的快慢與球拍揮動(dòng)的速度有關(guān)，與球拍觸球的一瞬間作用到球上力量的大小有關(guān)。如果在摩擦球的基礎(chǔ)上，觸球時(shí)的爆發(fā)力越大，其發(fā)球的質(zhì)量就越高。

　　因此，要充分利用引拍，就像助跑一樣。必須有一定的揮臂時(shí)間。在具備了一定的拋球高度的同時(shí)，充分發(fā)揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快揮拍速度，使旋轉(zhuǎn)與速度得到最大限度的提高。

　　想要加大力量，首先身體要協(xié)調(diào)的用力，腰部要有轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作，重心要有轉(zhuǎn)移，其次，適當(dāng)?shù)募哟蟀l(fā)球時(shí)的引拍幅度，最后是是加快手臂的揮拍速度。

　　還有一些小細(xì)節(jié)要注意的，比方說(shuō)球拍碰球前要適當(dāng)松弛，吃球瞬間握緊。另外，直板正手發(fā)球時(shí)，拇指最好壓緊拍子，食指稍放松。

　　發(fā)球訓(xùn)練的要求和訓(xùn)練的方法

　　1、要有恒心

　　發(fā)球訓(xùn)練是比較枯燥的，而且并非一朝一夕就能練就的，它需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練的積累。要練好發(fā)球，除了要充分認(rèn)識(shí)發(fā)球的作用，更主要的是要從小培養(yǎng)對(duì)發(fā)球的興趣，只有對(duì)發(fā)球有了濃厚的興趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

　　2、吃透發(fā)球規(guī)則的精神

　　高質(zhì)量的發(fā)球必須規(guī)范，特別是對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)必須講明規(guī)則的要點(diǎn)，尤其是規(guī)則，必須對(duì)發(fā)球規(guī)則做到理解滲透。

　　發(fā)球違例的現(xiàn)象有許多種，在青少年中比較常見(jiàn)的有，不執(zhí)拍手未張開(kāi)伸平;拋球時(shí)，不執(zhí)拍低于比賽臺(tái)面;拋球的高度低于16公分等。但目前更多的違例現(xiàn)象是遮擋發(fā)球。

　　要做到發(fā)球無(wú)遮擋，就要求發(fā)球員的不執(zhí)拍手在拋球后，應(yīng)立即從發(fā)球員身體和球網(wǎng)之間的區(qū)域內(nèi)拿開(kāi)。因此，在進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練時(shí)，就要注意糾正違規(guī)的發(fā)球技術(shù)，特別是要注意避免正手發(fā)球時(shí)用自己的身體、手臂、衣服等遮擋對(duì)方的現(xiàn)象。

　　3、建立正確的概念

　　在發(fā)球練習(xí)前，要讓運(yùn)動(dòng)員了解球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度之間的關(guān)系，幫助運(yùn)動(dòng)員弄清各種發(fā)球的特性，明確各種發(fā)球方法及技術(shù)要領(lǐng)。要盡可能使發(fā)出的球具備力量重、落點(diǎn)刁、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、速度快等特點(diǎn)。

　　4、發(fā)球訓(xùn)練的手段

　　(1)多球訓(xùn)練

　　這是發(fā)球訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法，它對(duì)于摸索發(fā)球規(guī)律、提高發(fā)球質(zhì)量是很有效的。

　　(2)高水平隊(duì)員陪練

　　發(fā)球和接發(fā)球是一對(duì)相輔相成的`技術(shù)，其互練的效果最好。如果接球方的接球能力較強(qiáng)，水平較高，就更有利于發(fā)球者盡快提高發(fā)球技術(shù)。而且可以在高水平接發(fā)球隊(duì)員的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地練習(xí)發(fā)球技術(shù)的某一環(huán)節(jié)，突破某一難點(diǎn)。

　　(3)配套成龍，精練一套

　　為了某一種發(fā)球能發(fā)揮作用，必須要有配套的干擾配合。如，強(qiáng)烈下旋球，要有不轉(zhuǎn)球配合;短球要有長(zhǎng)球配合等。

　　一套發(fā)球的變化應(yīng)盡量多，包括速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化。但在訓(xùn)練中要求“精”，要根據(jù)自己特長(zhǎng)，掌握一兩種技術(shù)精、質(zhì)量高的發(fā)球，切忌貪多求全而技術(shù)不精。

　　(4)改進(jìn)和創(chuàng)新發(fā)球技術(shù)，適應(yīng)新規(guī)則

　　發(fā)球新規(guī)則并沒(méi)有完全否定原來(lái)的一切發(fā)球技術(shù)，比如下蹲發(fā)球、反手低拋發(fā)球和反手高拋發(fā)球等都可以延用或加以改進(jìn)和創(chuàng)新。

　　尤其是反手高拋發(fā)球，由于反手發(fā)球的擊球位置原本就在發(fā)球方身體的前面，比較容易適應(yīng)新規(guī)則的要求，加上高拋發(fā)球能夠加快球的速度、加大球的力量，從而增加球的旋轉(zhuǎn)。因此，著重研究反手高拋發(fā)球技術(shù)并加以創(chuàng)新，顯然有其優(yōu)越的條件。

　　乒乓球拍的握法

　　一、橫拍握拍法

　　一般可分為淺握和深握兩種。基本動(dòng)作是淺握以中指、無(wú)名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。

　　這兩種握法，正手攻球時(shí)食指要用點(diǎn)力，也可將食指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時(shí)，拇指要用點(diǎn)力，也可用拇指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。正、反手削球時(shí)，手指基本不動(dòng)。

　　二、直拍握拍法

　　直拍握法的基本動(dòng)作是球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的.第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。

　　上面是基本的做法，根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員打法的不同又有很多微調(diào)。比如快攻型的可基本保持上述握法，而兩面攻(反手攻)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)適當(dāng)將拍柄靠近食指的第二三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，拇指和食指距離可比基本動(dòng)作略小。

　　而弧圈類(lèi)打法，對(duì)于中國(guó)式直拍與基本動(dòng)作類(lèi)似;但是對(duì)日式直拍不同，日直握法應(yīng)拇指貼在球拍左側(cè)，食指輕輕扣住拍柄，形成一個(gè)小環(huán)狀。中指和無(wú)名指較直地以第一指節(jié)托住球拍背部，小指自然緊貼在無(wú)名指之下。

　　還有一種現(xiàn)在不太常用的打法，就是直拍削球，直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開(kāi)托住球拍背面。

　　乒乓球拍不同握法優(yōu)缺點(diǎn)

　　乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn)生各種不同的打法。

　　1、直拍握法

　　直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時(shí)，拍面變化不大，對(duì)手難于判斷。

　　2、橫拍握拍法

　　橫拍握拍法的特點(diǎn)是正反手攻球力量大，攻削球時(shí)握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈;但正反手交替擊球時(shí)，需變換擊球拍面，攻斜、直線時(shí)調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對(duì)方識(shí)破。

　　3、握拍注意事項(xiàng)

　　(1)無(wú)論哪種握法，握拍都不應(yīng)過(guò)緊或過(guò)松。過(guò)緊會(huì)使手腕僵硬，影響發(fā)力時(shí)的.手腕動(dòng)作，過(guò)松則影響擊球力量和擊球的準(zhǔn)確性。

　　(2)握拍不宜太淺。直握時(shí)，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過(guò)大或過(guò)小，以免影響手腕動(dòng)作的靈活性。

　　(3)在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時(shí)，要充分利用手指的作用。

　　(4)不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法，否則會(huì)影響打法類(lèi)型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更應(yīng)注意。

　　乒乓球拍選購(gòu)技巧

　　1、關(guān)于選木拍

　　選擇木拍前你要先確定自己的握拍方式。橫拍一般適合身材高大、移動(dòng)范圍較大、偏力量型的選手而直拍則對(duì)反應(yīng)快、變化多、身體靈活的選手更為適用。

　　從材質(zhì)上看目前市場(chǎng)上的拍面材質(zhì)有復(fù)合板、全木板、軟木加碳纖維、全木加碳纖維、全木加鈦纖維等。

　　而拍面的木板又分為若干層乒乓器材專(zhuān)賣(mài)店的銷(xiāo)售人員告訴小編：“現(xiàn)在的拍面板層一般從三層到十幾層不等，也有獨(dú)板的不過(guò)數(shù)量較少價(jià)格也比較貴人們常用的以五層的居多�！�

　　2、關(guān)于選膠

　　膠皮有正膠、反膠、長(zhǎng)膠之分，它的選擇與打法是密不可分的。正膠顆粒朝外顆粒高度與直徑比不超過(guò)1比1它擊球較穩(wěn)且速度快也能造成一定的旋轉(zhuǎn)而不易吃轉(zhuǎn)兒適合近臺(tái)快攻型的打法。

　　反膠顆粒朝內(nèi)光面朝外粘性較大摩擦大容易造成較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)適合打弧圈和削球的選手也是目前最為常用的一種膠皮。

　　長(zhǎng)膠也是顆粒朝外，不過(guò)它的顆粒較長(zhǎng)而且柔軟旋轉(zhuǎn)變化怪異一般依靠來(lái)球決定回球的'旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度并產(chǎn)生相反旋轉(zhuǎn)使對(duì)手很難適應(yīng)使用者要有全面的技術(shù)且打法多變。

　　3、關(guān)于選海綿

　　最后要說(shuō)的是海綿，海綿要考察的主要是硬度和厚度。海綿的厚度一般在0.5毫米到2.4毫米之間硬度則在30度到50度之間。

　　一般海綿越硬越厚，彈性就越大，擊球速度快，不過(guò)也不是說(shuō)越硬越厚就越好，那樣不但球拍過(guò)于沉重，而且彈性過(guò)大也不易于控制。初學(xué)者建議選擇厚度在1.8至2.0毫米，硬度在40度左右的反膠海綿或者硬度在35度左右的正膠海綿。

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