打乒乓球的注意事項(xiàng)是什么

時(shí)間：2023-04-03 13:37:22 興亮乒乓球我要投稿

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打乒乓球的注意事項(xiàng)是什么

　　乒乓球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，那么大家知道打乒乓球要注意什么?下面是小編分享的打乒乓球的注意事項(xiàng)，歡迎大家參考!

打乒乓球的注意事項(xiàng)是什么

　　1、注意時(shí)間

　　打乒乓球因?yàn)橛幸欢ǖ娜の缎裕芏嗳硕挤浅Ｏ矚g。但是打乒乓球又是一個(gè)強(qiáng)消耗體力運(yùn)動(dòng)，一般人打的時(shí)間都不是太長，所以打乒乓球的時(shí)候，每天都要堅(jiān)持打一定的時(shí)間。建議每天打一個(gè)小時(shí)以上的乒乓球，這樣才能達(dá)到減肥的效果。

　　2、對(duì)周圍環(huán)境的檢查

　　球臺(tái)的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運(yùn)動(dòng)的過程中受到傷害，地面要干燥，地面上要是有水的話，要及時(shí)擦干，防止滑倒受傷。

　　3、要做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑，徒手操，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉，是人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。

　　4、注意強(qiáng)度

　　打乒乓球既是一種體育鍛煉項(xiàng)目，又是一種娛樂項(xiàng)目，如果你打乒乓球，只是作為一種娛樂，強(qiáng)度達(dá)不到可能對(duì)打乒乓球減肥一說就起不到什么作用了。如果想打乒乓球減肥，無論是在強(qiáng)度上，還是在時(shí)間上就要有一定的規(guī)定，才能起到減肥的效果。

　　5、要控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

　　對(duì)于中老年人應(yīng)避免競技性的比賽。因?yàn)殡S著競技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)隨之升高，這對(duì)于心臟功能較弱的人來講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。因此要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習(xí)30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達(dá)到鍛煉效果。對(duì)于有心血管疾病的患者，則另當(dāng)別論。

　　6、做好整理放松活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松活動(dòng)，可采取慢跑，四肢放松擺動(dòng)，局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)的時(shí)間一般為5~10分鐘。

　　7、防止運(yùn)動(dòng)損傷

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷，因此運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

　　8、注意對(duì)手

　　打乒乓球一般都是一個(gè)雙人或是多人運(yùn)動(dòng)，所以這要求雙方的技能相當(dāng)。在打球的過程中，雙方能夠打起來，如果一個(gè)高手和一個(gè)低手，這樣就運(yùn)動(dòng)不起來，總有一方在站著或是接球，所以打乒乓球作為減肥鍛煉的話對(duì)手也很重要。

　　乒乓球看起來是圍著一張小桌子，在小空間里運(yùn)動(dòng)。其實(shí)打乒乓球由于是對(duì)抗比賽，肚量還是比較大的。而且打乒乓球的時(shí)候全身都在運(yùn)動(dòng)，腿和腰也有發(fā)力的動(dòng)作，對(duì)全身各個(gè)部位都能達(dá)到，這些運(yùn)動(dòng)都能增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分，打乒乓球減肥嗎?這個(gè)答案是肯定的，如果堅(jiān)持不邂達(dá)到一定的量打乒乓球是一個(gè)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　9、為什么乒乓球運(yùn)動(dòng)員總是用手擦往旁邊的桌面？

　　如果你是一個(gè)乒乓球愛好者，那么在觀看比賽必然經(jīng)常能看到這樣的畫面。一般來說，形成這樣一種習(xí)慣的原因主要有兩個(gè)：

　　1.當(dāng)你使用乒乓球拍的時(shí)候，手會(huì)很容易出汗，因?yàn)樗械臅r(shí)間都要接觸球拍，所以處于發(fā)球間隙的時(shí)候，乒乓球運(yùn)動(dòng)員就會(huì)在旁邊桌面上擦去手中的汗水，方便繼續(xù)打球。而選擇在旁邊桌面擦手，也是為了不讓打球的區(qū)域被弄濕。

　　2.對(duì)于球員來說，在桌子上將手擦干也是一種心理活動(dòng)，這通常發(fā)生在發(fā)球或接球的間隙，在下一輪開始之前，運(yùn)動(dòng)員需要花一點(diǎn)時(shí)間來讓自己集中注意力。

　　10、為什么乒乓球拍有一面紅一面黑？

　　其實(shí)在乒乓球發(fā)展的早期，也就是20世紀(jì)80年代，就有一條這樣的規(guī)定：乒乓球拍用兩種不同的膠皮制成，不過兩面的顏色卻是一樣的，所以當(dāng)你翻轉(zhuǎn)球拍的時(shí)候，對(duì)手就不知道你在用哪一面。如果顏色不同，對(duì)手則更容易分辨出你用的是哪個(gè)顏色。從客觀事實(shí)上來說，這的確有利于維持比賽的公正性。至于為什么選取的顏色恰巧是紅色和黑色，這應(yīng)當(dāng)與顏色特性有關(guān)，兩種顏色都是極具鮮明特色的，足以吸引視線，再加上白色和橙色的乒乓球體，色彩的沖擊更利于運(yùn)動(dòng)員去捕捉。

　　11、在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，左撇子是一種優(yōu)勢(shì)嗎？

　　其實(shí)不僅僅是日常生活，甚至于一些正式比賽中，我們都能看到有慣用左手的運(yùn)動(dòng)員。那么，左撇子在乒乓球運(yùn)動(dòng)中究竟算不算一種優(yōu)勢(shì)呢？嚴(yán)格意義上來說，這不能算作一種優(yōu)勢(shì)。這只是因?yàn)榇蟛糠秩硕际菓T用右手的，所以選手會(huì)更習(xí)慣跟這樣的人練習(xí)和比賽，當(dāng)他們面對(duì)左撇子時(shí)，側(cè)旋的方向相反，于是選手必須重新調(diào)整球的位置，還需要盡可能快速地習(xí)慣對(duì)方的打法。因此，左手打球只可以說是一種投機(jī)的技巧。不過如果愿意嘗試，倒不妨試試用左手打球。

　　12、乒乓球正規(guī)比賽中，對(duì)球拍的要求有哪些？

　　1.球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬.

　　2.底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料，加強(qiáng)底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

　　3.用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米.

　　4.普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個(gè)表面。

　　5.海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。

　　6.覆蓋物應(yīng)覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過其邊緣。靠近拍柄部分以及手指執(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋

　　7.底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應(yīng)為厚度均勻的一個(gè)整體。

　　8.球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應(yīng)無光澤，不得呈白色。

　　9.由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。

　　10.比賽開始時(shí)及比賽過程中運(yùn)動(dòng)員需要更換球拍時(shí)，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。

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