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乒乓球側(cè)身攻球易犯錯(cuò)誤與糾正方法
很多乒乓球業(yè)余學(xué)員都會(huì)比較喜歡側(cè)身攻球，因?yàn)樗麄冇X得這樣攻球會(huì)更酷些。確實(shí)，看到每個(gè)職業(yè)球員在比賽時(shí)的那種側(cè)身攻球，都會(huì)讓人羨慕。其實(shí)在乒乓球側(cè)身攻球都會(huì)易犯些錯(cuò)誤，而這些側(cè)身攻球易犯錯(cuò)誤與糾正方法要領(lǐng)，向大家解釋下，希望對(duì)大家有所幫助。
乒乓球側(cè)身攻球易犯錯(cuò)誤與糾正方法
易犯錯(cuò)誤點(diǎn)
側(cè)身時(shí)機(jī)掌握不好，側(cè)身太早易被對(duì)方發(fā)覺；側(cè)身太遲準(zhǔn)備不充分，完不成動(dòng)作。
側(cè)身位置不好，側(cè)身不到位，動(dòng)作別扭，不能有效地攻擊對(duì)方；側(cè)身太過，影響擊球時(shí)機(jī)和攻球的準(zhǔn)確性。
側(cè)身步不合理，通常側(cè)身步有一步側(cè)身（跳步、單步）和兩步及交叉步側(cè)身幾種。根據(jù)不同來球的速度、位置和自己攻球方向選擇不同的步法，不能一概用某一種步法。
不能及時(shí)調(diào)整步法，在側(cè)完身以后，球的位置不好的情況下，不能迅速作好步法調(diào)整。
重心不穩(wěn)，側(cè)身以后重心偏后或偏前，都不利穩(wěn)健、準(zhǔn)確、有力地?fù)羟颉?/p>
側(cè)身意識(shí)差，沒有側(cè)身意識(shí)，就很難有側(cè)身動(dòng)作和攻球糾正方法：
a、講解、示范法
（1）強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，蹬腿、側(cè)身、轉(zhuǎn)腰快（用腳的前掌內(nèi)側(cè)蹬地），引拍對(duì)準(zhǔn)來球向右下，重心在前腳上（大力扣和打直線，重心先在后腳，后到前腳），側(cè)身以后的動(dòng)作同攻球動(dòng)作（
2）正、側(cè)面多次反復(fù)示范
b、徒手模仿練習(xí)
�。�1）步法模仿練習(xí)
（2）步法與攻球結(jié)合模仿練習(xí)。
c、表象法
�。�1）對(duì)鏡側(cè)身攻球揮拍練習(xí)
�。�2）看圖片或電教片模仿練習(xí)
�。�3）相互糾錯(cuò)練習(xí)。
d、誘導(dǎo)法
�。�1）聲音誘導(dǎo)練習(xí)，陪練者在擊球前喊“側(cè)身”（給練習(xí)者有一個(gè)充分的側(cè)身機(jī)會(huì)），練習(xí)者馬上側(cè)身攻球，糾正側(cè)身時(shí)的步法動(dòng)作錯(cuò)誤
�。�2）動(dòng)作誘導(dǎo)練習(xí)，當(dāng)練習(xí)者看到教練的特殊手勢(shì)或動(dòng)作時(shí)，馬上側(cè)身攻球，糾正側(cè)身時(shí)機(jī)的錯(cuò)誤
（3）比賽分?jǐn)?shù)誘導(dǎo)，凡是側(cè)身攻球的得分一律算兩分或更多。
e、變換法
�。�1）慢速供球側(cè)身攻斜線，糾正側(cè)身時(shí)機(jī)、步法、動(dòng)作的錯(cuò)誤
�。�2）對(duì)搓中側(cè)身攻斜線，主要糾正側(cè)身時(shí)機(jī)錯(cuò)誤。
（3）對(duì)推中側(cè)身攻斜線，糾正內(nèi)容同上。
�。�4）對(duì)攻中側(cè)身攻斜線，糾正內(nèi)容同上。
�。�5）對(duì)搓、推、攻中側(cè)身攻直線，糾正重心不變和側(cè)身時(shí)機(jī)錯(cuò)誤。
拓展：乒乓球正手攻球，最容易出現(xiàn)這些錯(cuò)誤
常見錯(cuò)誤一：只有手臂動(dòng)作，無有腰、腿的配合，擊球過程中重心始終站在一只腳上。動(dòng)作顯得不協(xié)調(diào)，發(fā)不了力，還影響與其它技術(shù)的配合，影響步法的快速移動(dòng)。
改正方法：從徒手動(dòng)作開始，強(qiáng)調(diào)擊球動(dòng)作中的轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)重心的交換，在單線基本技術(shù)練習(xí)中，要求必須有身體重心的交換，不允許站死了打球。
常見錯(cuò)誤二：手腕過分僵硬，或上翹、或下吊，影響了手腕的靈活性。
改正方法：通過講授和揮拍練習(xí)，使其對(duì)正確的手腕動(dòng)作有所感覺，然后再上臺(tái)練習(xí)慢慢體會(huì)。
常見錯(cuò)誤三：架肘：多與兩腳平站有關(guān)，引拍時(shí)大臂直向后拉，肘高、肩高。此動(dòng)作怕半高球（與肩差不多高的球）和離身球，遇強(qiáng)烈的下旋來球亦難以提拉起來。但是，該動(dòng)作在側(cè)身攻時(shí)移位小，擊球角度大。
改正方法：肩放松，站位應(yīng)右腳稍后，身體略右側(cè)；引拍時(shí)要求前臂橫擺（即大臂旋后，不要直向后拉）。還可多打些離身球，讓肩部放松，擊球點(diǎn)位置稍遠(yuǎn)些，從而達(dá)到改正錯(cuò)誤動(dòng)作的目的。
常見錯(cuò)誤四：擊球動(dòng)作過直、過硬，攻球的弧線不好，常使球直通通地出界或下網(wǎng)。
改正方法：多學(xué)習(xí)理論知識(shí)，明白“打”、“摩”結(jié)合的道理，注意摩擦球的動(dòng)作。
常見錯(cuò)誤五：拍形后仰，攻球時(shí)有一翻腕動(dòng)作，攻打強(qiáng)烈上旋或弧圈球時(shí)易出界。
改正方法：慢慢將拍形微向前傾，應(yīng)多練習(xí)攻打弧圈球，在實(shí)踐中糾正拍形。
乒乓球易犯錯(cuò)誤及糾正方法
作為球迷朋友來說，在沒有教練的指導(dǎo)下要認(rèn)識(shí)自己動(dòng)作上的錯(cuò)誤比較困難，可取的辦法：一是朋友之間相互提醒；另一種方法是采集自己練習(xí)的影象，或?qū)χR子自己評(píng)價(jià)。
一、擋球和推擋易犯錯(cuò)誤和糾正方法
編號(hào)易犯錯(cuò)誤現(xiàn)象糾正方法
1 擋或推時(shí)手腕上翹或下吊擊球時(shí)手腕無法配合前臂向前發(fā)力擊球前手腕成正常平直姿態(tài)
2 推擋時(shí)拍面前傾不夠，擊球時(shí)間過晚球出界加大手臂外旋動(dòng)作，使拍面前傾，提早擊球時(shí)間
3 推擋時(shí)拍面前傾過大，擊球時(shí)間過早球下網(wǎng)減小手臂外旋動(dòng)作，使拍面不要過于前傾，推遲擊球時(shí)間
4 推擋時(shí)肘部上抬發(fā)力困難調(diào)整肘部高度，使其與前臂平行或稍低于前臂
5 推擋時(shí)肘部離身體太遠(yuǎn)只能向側(cè)面發(fā)力，不能向前迎擊調(diào)整肘部與身體的距離，使其自然靠近身體
6 肘部、前臂不能向前推出，只能借力還擊發(fā)不出力站位時(shí)要彎腰、收腹，能使手臂回收，加大擊球前的距離
7 推擋時(shí)不是手臂迎前擊球，而是讓球撞拍來不及完成擊球動(dòng)作加快手臂向前迎擊速度和快速還原
二、攻球易犯錯(cuò)誤和糾正方法
編號(hào)易犯錯(cuò)誤現(xiàn)象糾正方法
1 擊球時(shí)吊腕不能摩擦球下網(wǎng)多擊球時(shí)手腕自然放松，成正常的平直狀態(tài)
2 擊球時(shí)翹腕不能摩擦球出界多擊球時(shí)手腕自然放松，成正常的平直狀態(tài)
3 擊球時(shí)上臂和肘關(guān)節(jié)抬得高發(fā)不出力，打斜線球困難首先糾正引拍動(dòng)作，使手臂放松，肘關(guān)節(jié)自然下垂，利用前臂向前上迎擊來球
4 擊球點(diǎn)不準(zhǔn)擊球點(diǎn)忽前忽后、忽左忽右加強(qiáng)步法移動(dòng)，提高動(dòng)作的穩(wěn)定性
5 擊球時(shí)手臂成直線揮動(dòng)撞擊球出球沒有弧線加強(qiáng)前臂與手腕的旋內(nèi)動(dòng)作
6 擊球后，球拍立即停止動(dòng)作不協(xié)調(diào)、僵硬擊球后順勢(shì)放松揮拍
7 拍面角度過于前傾球下網(wǎng)糾正擊球部位和調(diào)整拍面角度及用力方向
8 拍面角度過于后仰球出界糾正擊球部位和調(diào)整拍面角度及用力方向
9 反手攻球時(shí)上臂和肘關(guān)節(jié)前伸過大發(fā)不出力，擊出的球成直線或側(cè)旋擊球前上臂和肘關(guān)節(jié)自然靠近身體，擊球時(shí)肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，前臂外展
10 只注意上肢發(fā)力，忽視腰、髖、腿的力量球的力量不大擊球時(shí)加強(qiáng)腰、髖、腿的輔助發(fā)力
11 擊球動(dòng)作完成后，手臂從身體前繞圈還原不能快速連續(xù)擊球擊球后手臂直接還原
三、搓球易犯錯(cuò)誤和糾正方法
編號(hào)易犯錯(cuò)誤現(xiàn)象糾正方法
1 不向上引拍直接撞擊球速快，下旋不強(qiáng)前臂上引，加大擊球前的距離
2 拍面后仰不夠，擊球的中部下旋力不強(qiáng)，下網(wǎng)多調(diào)整拍面角度，使拍面適當(dāng)后仰
3 拍面過于后仰，擊球底部容易搓出網(wǎng)前高球或不過網(wǎng)調(diào)整拍面角度，使拍面適當(dāng)前傾
4 搓球觸球后動(dòng)作立即制動(dòng)球不過網(wǎng)加強(qiáng)擊球后隨勢(shì)揮拍練習(xí)
5 擊球時(shí)間過早太快發(fā)不出力，沒有旋轉(zhuǎn)，容易出高放慢擊球時(shí)間
6 前臂只會(huì)向下用力球拍撞擊臺(tái)面掌握前臂向下發(fā)力，同時(shí)順勢(shì)向前揮動(dòng)
四、削球易犯錯(cuò)誤和糾正方法
編號(hào)易犯錯(cuò)誤現(xiàn)象糾正方法
1 引拍不夠高，直接撞擊球速快，下旋不強(qiáng)前臂上引，加大擊球前的距離
2 拍面后仰不夠下旋力不強(qiáng)，下網(wǎng)多調(diào)整拍面角度，加大拍面后仰角度
3 拍面過于后仰出高球或出界調(diào)整拍面角度，減小拍面后仰角度
4 擊球后手臂立即停止不前擊球弧線不穩(wěn)定加強(qiáng)擊球后隨勢(shì)揮拍的練習(xí)
5 擊球點(diǎn)不準(zhǔn)擊球點(diǎn)忽前忽后、忽左忽右加強(qiáng)步法移動(dòng)，每球步法到位
乒乓正手攻球的易犯錯(cuò)誤
1、站位錯(cuò)誤
初學(xué)者往往容易平行站位或前后站位，加之不會(huì)自我調(diào)節(jié)和控制拍面角度，攻球時(shí)易出左邊線。
2、拍面方向錯(cuò)誤
橫拍手由于手腕內(nèi)旋導(dǎo)致拍面向前、拍頭朝上；直拍手腕內(nèi)收導(dǎo)致拍面斜向右側(cè)。如此兩種拍形均易造成漏球、掉球、無意滑板和不規(guī)則球。
3、拍面角度錯(cuò)誤
拍面前傾過度和后仰均易造成攻球失誤。
4、擊球時(shí)機(jī)錯(cuò)誤
不是在球反彈到網(wǎng)高時(shí)擊球，而是過早或過遲。
5、擊球部位錯(cuò)誤
不是擊球的后中上方，而是擊球的后上部或后中下部。
6、摩擦大于擊打
攻球時(shí)是應(yīng)該有擦有打，但近臺(tái)快攻不是以摩擦為主，而是以擊打?yàn)橹鳌?/p>
7、擊球位置錯(cuò)誤
根據(jù)乒乓球攻球的“三角形”理論，人、球、拍三者構(gòu)成的三角形空間位置是否合理，是攻球準(zhǔn)確性的關(guān)鍵，偏前、偏后、偏近、偏遠(yuǎn)、偏高、偏底都直接影響攻球的準(zhǔn)確和質(zhì)量。正確的位置是：球反彈到胸前或腹前的正前方一肘遠(yuǎn)且與網(wǎng)齊高時(shí)為最佳擊球的空間位置。
8、肘關(guān)節(jié)外張過大
抬肘很容易造成拍面朝下、擊球上方，使攻球下網(wǎng)。此動(dòng)作不僅影響攻不旋和上旋球技術(shù)，而且更壞地影響了今后的拉下旋球技術(shù)。
9、夾肘和拖肘
夾肘——大臂與右側(cè)上體貼死；拖肘——大臂向體后拖。這兩個(gè)動(dòng)作在攻球時(shí)幅度都比較小，擊球點(diǎn)太近，不易發(fā)力，是典型的攻球錯(cuò)誤動(dòng)作。
10、大、小臂夾死
大小臂夾死的動(dòng)作僵硬程度就像上了石膏一樣，攻球時(shí)只有肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢、爆發(fā)力差還易疲勞。
11、直臂打球
此動(dòng)作也主要是肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作大而不靈活、不協(xié)調(diào)。由于直臂攻球，擊球點(diǎn)較遠(yuǎn)，動(dòng)作大，影響動(dòng)作的還原和速度�？雌饋碇北鬯坪踉鲩L(zhǎng)了力臂，為加強(qiáng)力量創(chuàng)造了條件，但由于肘關(guān)節(jié)承受的力量負(fù)荷大，直臂用力攻球時(shí)很容易受傷。
12、只擺小臂
就持拍手臂而言，正確的擺動(dòng)應(yīng)該是大臂帶動(dòng)小臂，而只有小臂的擺動(dòng)，從動(dòng)作幅度、力量來看顯然都不夠。
13、手腕擺動(dòng)
在攻球前，手腕有內(nèi)收（下擺），在擊球時(shí)又有外展（上擺）動(dòng)作，從理論上講是可以增加力矩，但實(shí)際上手腕的擺動(dòng)又減弱了攻球的穩(wěn)定性。因此，在攻球時(shí)，手腕要相對(duì)固定。
14、握拍時(shí)手腕外展或內(nèi)收
手腕外展，橫拍手容易使拍頭豎起來，手腕緊張易疲勞；手腕內(nèi)收，直拍手易使拍面朝外或吊板，造成碗部損傷和漏球及滑板球。
15、揮臂路線錯(cuò)誤
揮臂直接朝前和朝上都是錯(cuò)誤的，應(yīng)該是朝左側(cè)前上（右手持拍）；直上直下的路線也是錯(cuò)誤的，應(yīng)該略帶弧線。有的揮臂到中途就停下，不能充分發(fā)揮擺臂的力量；有的在起點(diǎn)或止點(diǎn)增加多余的附加動(dòng)作，使得還原變慢、攻球不及時(shí)。
16、習(xí)慣性停留
有些人在攻完球后喜歡把球拍停留在止點(diǎn)處，這樣耽誤了下一個(gè)動(dòng)作的連續(xù)進(jìn)行。
17、沒有后引和橫擺動(dòng)作
在攻球之前沒有向后的引拍動(dòng)作，連鎖反應(yīng)的向前橫擺動(dòng)作也不可能有，缺乏這兩個(gè)動(dòng)作，攻球就沒有力量。
18、大小臂用力不協(xié)調(diào)
揮臂擺動(dòng)時(shí)不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂帶動(dòng)小臂一起協(xié)調(diào)用力。根據(jù)不同情況，有時(shí)是小臂用力為主，有時(shí)是大臂用力為主。
19、舉拍攻球
就像舉手一樣，高高地?fù)P起球拍（此動(dòng)作多見個(gè)子矮的小學(xué)生）。在攻球前后大小臂的夾角是不同的，攻球前的大小臂的夾角是120度左右，攻球結(jié)束后的夾角是小于90度，如果總是舉著手打球，不僅影響動(dòng)作的發(fā)力，而且球拍舉得過高，容易造成漏球。
20、腰部無轉(zhuǎn)動(dòng)和用力
攻球時(shí)很大的一部分力量來自于腰部，如果腰部不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)用力，不僅動(dòng)作不協(xié)調(diào)，像木偶戲動(dòng)作，而且極大地影響了攻球的力量、速度、線路、落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)。
21、重心無轉(zhuǎn)移還原不及時(shí)
攻球時(shí)重心不能總在一個(gè)點(diǎn)上，必須變化，既不能在在某一個(gè)腳上，也不能在總在中間，應(yīng)該是向攻球的方向或向移動(dòng)方向隨時(shí)轉(zhuǎn)移，這樣可以利用重心的自然力量增大攻球的的力量。此外重心轉(zhuǎn)移后要馬上還原，以保持動(dòng)作的連貫性和連續(xù)性。
22、身體不能協(xié)調(diào)用力
一個(gè)完整的攻球動(dòng)作是全身肌肉關(guān)節(jié)等協(xié)調(diào)配合的結(jié)果。如果只是上肢動(dòng)，下肢不動(dòng)，那攻球肯定沒有力量和威脅。把全身力量都集中在球的某一點(diǎn)上，從腳前掌內(nèi)側(cè)開始一直向上傳遞到手腕手指最后球拍觸球這一復(fù)雜過程，要求人必須在一瞬間完成，這確非一件易事，也非一日之功，非多年磨礪不可。
23、移動(dòng)選位慢
這是初學(xué)者普遍存在的問題。打球時(shí)沒有兩個(gè)完全相同的球，即使發(fā)球機(jī)也不可能發(fā)出兩個(gè)完全相同的球來，因此我們對(duì)每一個(gè)來球都要進(jìn)行積極地快速地移動(dòng)選位，調(diào)整好身體與球的位置，這樣才能準(zhǔn)確地攻好球。
24、錯(cuò)誤預(yù)判
有的業(yè)余打乒乓球的，總想著，下一個(gè)球我要怎么反擊，一定要強(qiáng)攻！殊不知，結(jié)果可能是對(duì)方發(fā)的球太低又旋轉(zhuǎn)，回?fù)羰д`丟分！每個(gè)球都要結(jié)合實(shí)際。該出手時(shí)才出手！
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