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盯球在乒乓球中的重要性
打乒乓球的好處有很多，不僅是強(qiáng)身健體的一種鍛煉方式，更是一種娛樂、放松心情的選擇。在打乒乓球的技巧中，乒乓球盯球是一個(gè)被大家容易忽視的一種小技巧，其實(shí)你學(xué)會(huì)了盯球是有利于你的發(fā)球及防守的。今天就向大家介紹一些乒乓球的運(yùn)動(dòng)常識(shí)。
乒乓球盯球是一件很重要的技巧，只有學(xué)會(huì)了盯球，你的回球穩(wěn)定性尤其是防守的能力和質(zhì)量都會(huì)大大的提高，更有利于擊球時(shí)身體能夠協(xié)調(diào)的順暢。
一、盯球絕非可有可無
為什么這么說呢，我是有深刻的切身體會(huì)的。我是直拍兩面弧圈打法，以前打球的時(shí)候，對(duì)方的球一來，自己馬上應(yīng)激性地作出回球動(dòng)作，根本沒有盯過球，純粹是跟著感覺走，是一種“眼疾手快”式的打法。
但是這種“快”并不是說我預(yù)判快，出手快，能擊球的上升期，回球速度快了，相反，一點(diǎn)好處都沒有，它造成的后果就是，一回球不穩(wěn)定，因?yàn)槟銢]有盯球，球是模糊的一團(tuán)，在來球速度快的時(shí)候，非常容易漏球;二因?yàn)闆]有盯球，球一來馬上就要應(yīng)激性的作出動(dòng)作，往往就習(xí)慣性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已經(jīng)架起來了。而引拍完成時(shí)如果前臂是僵硬的，你接下來擊球時(shí)的發(fā)力順序肯定就是不對(duì)的，也就別想指望有什么高質(zhì)量的回球。
二、盯球的兩大好處
打球是件很從容的事情，尤其是弧圈球的打法，用大肢體帶動(dòng)小肢體來發(fā)力，由大肢體負(fù)責(zé)打出穩(wěn)定的擊球弧線，由小肢體來調(diào)節(jié)并傳遞于這種弧線。像這種發(fā)力的方式就可以為盯球提供可能，也迫切需要自己的盯球來幫助提高穩(wěn)定性。
盯球的好處主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面
一是能為你贏得一點(diǎn)寶貴的引拍和擊球時(shí)間
不盯球的人往往是在球剛飛過網(wǎng)尚未落臺(tái)或是剛落臺(tái)的時(shí)候便作出擊球動(dòng)作了，盯球的人可以盯著球落臺(tái)又彈起，這兩個(gè)時(shí)間一先一后，間隔很小，但是，就是這么一個(gè)簡(jiǎn)單的時(shí)間上的差異，盯球的人他的轉(zhuǎn)腰引拍擊球動(dòng)作會(huì)從容不迫一些。
二是盯球?qū)⑹箵羟虻姆�(wěn)定性大大提高
只要注意觀察一下，不盯球的人往往是球一來就回?fù)簦⑶虻娜嗽谕瓿梢膭?dòng)作后，在擊球前會(huì)有那么一個(gè)小小的時(shí)間段的停頓，請(qǐng)注意，這個(gè)停頓非常短暫，但是非常重要。
那么，這個(gè)停頓是如何產(chǎn)生的?如果你盯球了，你會(huì)很容易制造出這個(gè)停頓，你會(huì)很容易把擊球的節(jié)奏感打出來，瞅準(zhǔn)了打，盯準(zhǔn)了打，由以往的模糊型、粗放性擊球轉(zhuǎn)變成精細(xì)型、節(jié)奏型擊球。
三、如何盯球
一是盯球是動(dòng)眼不動(dòng)頭
我們的視線都是由眼睛來調(diào)整的，靠頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)是沒有辦法追上飛速而來的乒乓球的，那么頭部只需要隨著轉(zhuǎn)腰引拍的過程自然的跟隨轉(zhuǎn)動(dòng)就行。
二是盯球的時(shí)間段問題
盯球主要盯兩個(gè)時(shí)間段
1.對(duì)方擊球的瞬間要盯球，以此判斷球的性質(zhì)。
2.來球落臺(tái)后又彈起的這個(gè)時(shí)間段，盯住這個(gè)時(shí)間段的來球非常重要，而在自己的拍子擊中來球的時(shí)候就沒必要再盯球了。
說實(shí)話，打了這么多年球，一直追求著協(xié)調(diào)順暢連貫的境界，最大的進(jìn)步其實(shí)只有三點(diǎn)，一是胳膊與身體保持一致了，二是引拍時(shí)前臂真正放松下來了，三就是這個(gè)盯球的問題，這也是我新近才琢磨理解到的重要一點(diǎn)。
盯球更重要的是接發(fā)球環(huán)節(jié)，只看球與拍接觸一瞬間，就像照相一樣，只看球接觸拍那一刻的照片，盡量不要被這一點(diǎn)之前與之后的假動(dòng)作所迷惑，看拍型與拍球接觸點(diǎn)，附加也要看一眼發(fā)力，如果減速切了肯定是不轉(zhuǎn)球。
球與球臺(tái)接觸兩跳后我們要出手了，第一跳離的遠(yuǎn)，而且中間有球、離發(fā)球那一刻近(發(fā)球一刻是需要盯的)，所以第一跳不太容易看。
第二跳離自己近了，第二跳要看，在你不能完全看清對(duì)方出手的情況下，如果對(duì)方一出手你馬上能看清，那肯定不看第二跳是最好的了，而且對(duì)方出手到底有多少旋轉(zhuǎn)是很難分清的，比如發(fā)側(cè)下，一共他有十份力，他使幾份力切過來誰能看準(zhǔn)啊。
第二跳后軌跡側(cè)旋這里不先考慮，帶上旋肯定往前供，帶下旋肯定往回坐發(fā)飄。
然后是根據(jù)對(duì)方出手一刻的相片(盡量不被對(duì)方之前和之后的動(dòng)作迷惑)，附帶看看對(duì)方出手一刻是否發(fā)力切還是減速切出去之后一個(gè)假動(dòng)作，之后是根據(jù)第一跳，第二跳(第二跳比第一跳重要)后的動(dòng)作軌跡。
最后是接球后的效果，看你用什么方法接，接出來后什么效果，來不斷校正對(duì)方發(fā)球。
最理想的是對(duì)方出手就能看出來什么旋轉(zhuǎn);其次是根據(jù)對(duì)方出手，與第一跳，特別是第二跳后的運(yùn)動(dòng)軌跡判斷;再其次是看對(duì)方出手，與第一跳，特別是第二跳后的運(yùn)動(dòng)軌跡，以及身體特征，以及來球弧線選擇一個(gè)看;最后如果你不判斷，或是判斷不好也不動(dòng)腦想著怎么去判斷，用押寶式接球，也就是什么球你都一個(gè)接法，那水平肯定達(dá)不到一定的程度。
打乒乓球?qū)ι眢w的好處有哪些
打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體，還能調(diào)節(jié)人的情緒，因此，對(duì)于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人來說，是非常適合的。那么，打乒乓球還有哪些作用呢?
1、安全
因?yàn)榇蚱古仪驎r(shí)中間還隔著一道網(wǎng)，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，打乒乓球比踢足球和打籃球等球類運(yùn)動(dòng)更加安全，避免了身體與球的接觸。大多數(shù)乒乓球臺(tái)是在室內(nèi)的，這也避免了天氣帶給我們的問題，不僅可以全天候的打球，還不會(huì)因?yàn)橄掠�、刮風(fēng)而影響比賽和球手的人身安全，適合于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。
2、強(qiáng)身
乒乓球運(yùn)動(dòng)能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等得到全面鍛煉。
3、益智
乒乓球運(yùn)動(dòng)在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的'同時(shí)，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等良好的心理品質(zhì)，也能開發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進(jìn)智力發(fā)展。
4、協(xié)作
長(zhǎng)期堅(jiān)持打乒乓球能讓人反應(yīng)更快,而且還可以鍛煉身體,是一項(xiàng)可以使我們的思維更加敏感、更加協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神,增強(qiáng)兩人的默契感，這是非常難得的事情。
5、舒心
打乒乓球還有一個(gè)非常重要的好處就是能夠調(diào)節(jié)情緒問題，能夠使你走出低沉的情緒，心情愉快，完全放松自己，改變性格更加開朗大方，如果在生活中感到壓力非常大，打乒乓球還能起到減壓的作用哦!
打乒乓球的技巧
1、球拍在發(fā)球時(shí)松些好
手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微顛一下身體，可以很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。為了顛一下身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個(gè)意識(shí)，盯球判斷來球，移動(dòng)腳步，擊球，還原。
2、拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲
下蹲時(shí)，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后雙腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時(shí)，右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作，應(yīng)該感覺重心是平行移動(dòng)。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。
下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng)
調(diào)整位置側(cè)身。雙腿下蹲。胳膊放松。向上發(fā)力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
3、發(fā)球動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范
一只手的上拋動(dòng)作
上拋高度大于等于16cm，上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需垂直上拋。
另一只手的揮拍動(dòng)作
若按照新規(guī)則，要高于臺(tái)面，并且要使兩側(cè)居中的`裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線，能看清動(dòng)作。
4、四分之一定律
開始練習(xí)正手攻球，要牢記個(gè)1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4圓，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點(diǎn)為圓心，劃一圓弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。
然后面對(duì)墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動(dòng)作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點(diǎn)，劃一圓弧，這是前面的投影。
正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動(dòng)作，擊球上部1/4圓弧。同時(shí)前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。
5、越用力拍越下壓
越用力時(shí)，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些。
6、多體會(huì)打磨比例
當(dāng)你沖不沖時(shí)你會(huì)以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多。且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺(tái)以外。摩擦過多會(huì)導(dǎo)致球速滿，力量小。
7、注意發(fā)球力量
發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會(huì)聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。
但是實(shí)際上，發(fā)加力短球、球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好。發(fā)加力長(zhǎng)球、球又長(zhǎng)、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性和技術(shù)性。
只要在加力時(shí)，控制好撞擊力磨擦力，適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長(zhǎng)度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長(zhǎng)球在球拍上磨擦的時(shí)間，就可以達(dá)到效果。
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