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乒乓球正手攻球入門技巧
乒乓球(table tennis),是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目,起源于英國,卻是中國國球。下面是小編為大家收集的乒乓球正手攻球入門技巧,望大家喜歡。
正手攻球是乒乓球的基本技術(shù),練好這個(gè)才能持續(xù)提高球技。這幾天通過看乒乓網(wǎng)濕父的橫拍教學(xué)視頻,反思自己打球幾年一直在低水平徘徊,主要是正手攻基本功沒打好,之所以沒打好是因?yàn)樽约河X得正手攻球差不多就行了,急于練好看的技術(shù),現(xiàn)在想來,練好正手攻球看似簡單其實(shí)很多細(xì)節(jié),看似麻煩其實(shí)非常簡單,看似矛盾其實(shí)一點(diǎn)也不矛盾。有幾點(diǎn)向大家匯報(bào):
技巧一: 重心交換最重要
就是重心先左,腰帶動(dòng)引拍,重心到右,腰帶揮拍,重心到左。一開始可稍慢便于固定動(dòng)作,入門大約能連續(xù)打個(gè)20~30板后,逐漸加快節(jié)奏,快打快還。需要提醒的是,不是越快越好,要有意識的控制擊球節(jié)奏,個(gè)人體會(huì)變換節(jié)奏練習(xí)最有效,慢—————快—————慢—————快,熟練后可試一下慢打快還。在節(jié)奏變換中體會(huì)用腰控制擊球節(jié)奏,體會(huì)重心轉(zhuǎn)換過程中身體各部位的空間移動(dòng)感,對加快動(dòng)力定型用于實(shí)戰(zhàn)非常有效。
技巧二:肘部固定也是重點(diǎn)
引拍,擊球,還原都要把肘固定住。這個(gè)最難練,特別是不要盲目模仿明星夾臂動(dòng)作,這些明星夾臂往往是在賽前對練不發(fā)力的前幾板,后邊發(fā)力打及比賽中大部分明星的攻球動(dòng)作都是不夾臂的。大臂和肘部正手攻球中相對固定,但不是固定不動(dòng),是相對固定在一個(gè)距離范圍內(nèi)移動(dòng),輔助發(fā)力。如果夾臂和肘部過死,會(huì)導(dǎo)致肩部緊張,發(fā)力不暢。濕父視頻中,正手攻球錯(cuò)誤動(dòng)作最多出在肘部。個(gè)人體會(huì)強(qiáng)制提醒把肘貼近身體、把前臂放身前,能用眼看到合理移動(dòng)和制動(dòng),是不錯(cuò)的糾正方法。 動(dòng)作掌握后就不必糾結(jié),只要不出現(xiàn)拉,抬,翻等問題應(yīng)屬正常。
技巧三:板型不是一個(gè)角度
相對固定大約70~80度,但是一個(gè)球一個(gè)角度,就是說板型是要根據(jù)來球高低來調(diào)節(jié)的。這個(gè)手感與眼睛余光看到的板型角度,應(yīng)該有些誤差,訓(xùn)練量大了后,才會(huì)形成正確的板型調(diào)節(jié)反應(yīng),板型角度的調(diào)整最好要用前臂旋轉(zhuǎn)來進(jìn)行,不要用手腕,因?yàn)橛檬滞笳{(diào)整容易晃動(dòng),造成手腕翻,勾等多余動(dòng)作。
技巧四:拍子擊球前要有加速度
這個(gè)練熟了后才能體會(huì)到啊,手臂前揮不是一個(gè)不變的速度,應(yīng)該愈來愈快,觸球前最快。這就所謂的迎前,從引拍開始就要順著來球引,引拍結(jié)束馬上迎球加速度揮臂。而不是被動(dòng)等在那里,球頂拍子了再去勿忙擊球,早反應(yīng),等一下球,找到合適落點(diǎn)和時(shí)機(jī)才能更主動(dòng)。
技巧五;擊打扎實(shí)不要蹭球
蹭球不是摩擦啊,先練擊打的感覺,就是拍子從后向前很正的撞擊。蹭球其實(shí)是預(yù)判和還原慢造成的,來不及移動(dòng),來不及引拍,來不及調(diào)整動(dòng)作,匆匆忙忙出手,發(fā)不上力,擊打不實(shí)。其實(shí),個(gè)人理解乒乓球比賽就是由各種短促、快速的動(dòng)作串聯(lián)組成的,基本動(dòng)作掌握后,要想板板有質(zhì)量,還原最關(guān)鍵,一板好不可怕,多板好威脅大!這其中還原是紐帶。正手攻球站位近臺,動(dòng)作小,擊球時(shí)間短,要想擊球?qū),必須要發(fā)力,更要借力,只有這樣才能形成合力。
總之,不要急于練弧圈球。正手攻球,板子一壓就是摩擦!但是撞擊,擊打最難練。練不好撞擊就去練摩擦,到最后什么可能也練不出手,最重要地是練習(xí)由近到中臺的撞擊,快速擊球快速還原,積累那種擊打扎實(shí)的手感,非常熟練后,拍型前壓,重心放低,整個(gè)攻球放大一些,就是斜撞擊式的弧圈球,而且這個(gè)弧圈球是有威力、有質(zhì)量的弧圈球。因此,基本功就是高級技術(shù),不要急于學(xué)習(xí)所謂的高級技術(shù)。
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