乒乓球正手攻球訓練方法

　　正手攻球技術是乒乓球核心技術之一,它是初學者必須牢牢掌握的基本技術,以及通向高水平階段的關鍵技術。以下是小編為大家整理的關于乒乓球正手攻球訓練方法，希望能給大家?guī)�來幫�?

　　1、固定站位的正手攻球練習

　　固定站位后，練習者可以練習斜線攻球，包括正手位攻斜線和側身位攻斜線;還可以練習正手位攻直線和側身位攻直線。這些練習可以有效的幫助我們掌握某一個技術動作，并令動作定型。

　　2、走動中正手攻

　　固定站位的攻球動作是基礎，朋友們一定要耐心的練習，并且在每一次打球時都要充分練習，有時候可以充當預備活動。

　　但是，我們都理解了乒乓球運動是一項不固定空間和時間的運動，對方回球的落點和時間都因時因地而變，所以學會在移動的空間和時間上擊球，就成為從初期選手向高級選手跨越的必經階段。所謂的球感，我們所說的，就是包括這種空間和時間上對球的落點的預判能力。雖然這種能力大多難度較高，但是勤加練習一定能夠提高的，不少業(yè)余朋友們正是通過刻苦練習，加上用心體會，都在逐漸掌握。每一個在固定站位下熟練使用的技術動作，必須應用到移動中，這才算完

　　3、全掌握，才是真正的會。

　　通�？梢圆扇《帱c打一點的形式，比如兩點打一點，陪練者在固定位置把球送到練習者的正手，練習者打回到固定位置，陪練者再擊球到練習者的中路，這樣一直重復下去，為了供球的穩(wěn)定，供球者最好用反手推擋更好一些。如果加大難度，可以把中路來球改為反手，重復反手――正手――中路-反手，這樣的擊球順序。擊球的線路也可以靈活變化。從反手到正手再到反手的過程中可以使用跨步和跳步，這樣可以盡量增大移動范圍。

　　乒乓球正手攻球練習中需要注意的四個問題：

　　問題1：轉腰還可以，腳的移動不是很好。

　　腳步的移動訓練有很多辦法，比如對方送球到你的中路和正手位，你自己通過腳步調節(jié)左右移動擊球，形成一種思維和反應習慣。第二，多練習反手推或撥球后側身攻球，再接撲正手。

　　問題2：擊球時迎前發(fā)力，是否是迎球的上升前期發(fā)力?

　　對，這是原因之一。李曉東(中國乒乓球隊王勵勤主管教練)教練說過，擊球最穩(wěn)定的時間，就是來球的上升前期，這時候發(fā)力容易和來球的力量產生合力，回球的威力最大，穩(wěn)定性高。迎前的另外一個原因，是迫使自己調節(jié)重心，有一種重心前壓，用身體擊球的感覺，而不是掄胳膊打球。

　　問題3：正手攻球手腕往里勾擊球帶側旋。

　　這是發(fā)力上的誤區(qū)造成的，擊球時強調從手到肩部都是放松的，如果老想著手如何發(fā)力，刻意去用手腕的力量制造摩擦，就會往里勾。這點兒直拍更明顯些。如果是練習正手攻球，比較好解決，因為攻球撞擊越多摩擦越少效果越好，所以不要有摩擦，自己調節(jié)擊球方向，使球拍略前傾，與來球路線垂直，擊球送球就可以了，就不會勾手了。再就是不要有吊腕的動作。

　　問題4：連續(xù)擊球時，球拍沒有回到位也會使擊球手腕往里勾帶側旋。

　　球拍沒有回到位，這是由于還原慢，小臂發(fā)僵硬造成的。解決辦法：積極引拍，放松，注意節(jié)奏。要訣：當來球被對方擊出，判斷來球方向并移動腳步，同時轉腰引拍，在球落臺時開始轉回腰收縮小臂擊球。并要保證每一個球都有這樣一個過程，對球的控制就增強了，人也能主動放松。手臂不能放在原地等球，或者球來了才引拍，都不好，會被球頂住發(fā)不出力量。

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