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打好乒乓球的技巧方法有哪些
如今我們可以發(fā)現(xiàn)在很多青少年體育課程中都設(shè)立了乒乓球課,國(guó)家開(kāi)始注重培養(yǎng)孩子們的運(yùn)動(dòng)能力。那么在課程中怎樣掌握乒乓球技巧呢?乒乓球發(fā)球技術(shù)需要注意什么呢?打乒乓球的好處又有哪些呢?今天小編就帶大家一起來(lái)了解一下。
乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng),它可以鍛煉身體的敏捷度,起到強(qiáng)身健體的作用,下面就具體介紹一些乒乓球技巧的運(yùn)動(dòng)常識(shí)。
打好乒乓球的技巧方法
一、要放松
球場(chǎng)上很多人打起乒乓球來(lái)表現(xiàn)的很輕松自在,看上去的感覺(jué)也很好,這種表現(xiàn)的主要因素之一是他們懂得放松。放松主要是為了更有效地移動(dòng)步法和發(fā)力擊球。
乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)是兩膝微屈,前腳掌著地,就是為了腿部既放松又具有彈性,使之能突然起動(dòng),以利發(fā)力擊球。
乒乓球的發(fā)球主要是靠手腕的爆發(fā)力,要求擊球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放松,然后在揮拍迎球,球拍觸球時(shí)再突發(fā)性的用力。
當(dāng)球離開(kāi)球拍后,又要及時(shí)放松,順勢(shì)揮拍及回?cái)[。這就是說(shuō),手臂在擊球前要放松,擊球后也要放松,特別是直握球拍的人,一定要注意手腕和手指的放松。
如果擊球前后手指壓拍不放松,那就會(huì)造成擊球時(shí)拇指和食指的對(duì)抗用力,影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松,這不僅會(huì)直接影響手臂的發(fā)力,而且對(duì)大角度球、追身球、臺(tái)內(nèi)球都將很難處理。
二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合
1、手臂的協(xié)調(diào)配合
在打球時(shí)需要用手臂發(fā)力,把球擊打出去,這是需要上臂、前臂和手腕的整體配合。不一樣的回?fù)舴椒ê透魇礁鳂拥膩?lái)球,它們的發(fā)力姿勢(shì)也不一樣,有以上臂發(fā)力為主的,有以前臂、手腕發(fā)力為主的。
當(dāng)球需要用上臂為主來(lái)發(fā)力時(shí),手腕就要將拍形固定,前臂要自然的隨上臂迎球,并做適當(dāng)?shù)妮o助力。
當(dāng)來(lái)球需以前臂為主發(fā)力時(shí)(如近臺(tái)快攻),上臂要放松迎前,保證前臂有較好的'迎前擊球位置,而手腕則要調(diào)節(jié)好拍形,并輔助前臂發(fā)力;當(dāng)來(lái)球需要以手腕為主發(fā)力時(shí)(如臺(tái)內(nèi)短球),上臂、前臂則要迅速地插 進(jìn)球臺(tái),以保證手腕的突然發(fā)力。
這就是說(shuō),上臂、前臂和手腕既有承擔(dān)主要發(fā)力的任務(wù),又起著協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調(diào)配合。在發(fā)力過(guò)程中,如有一方配合不好,就會(huì)破壞擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性(也叫錯(cuò)誤動(dòng)作),以致造成擊球失誤或影響擊球質(zhì)量。
一般地說(shuō),擊球前只要整個(gè)手臂自然放松,上臂和前臂保持約110度的夾角,根據(jù)來(lái)球性質(zhì)及回?fù)舴椒茉诎l(fā)力前作適當(dāng)調(diào)整。
手腕和肩關(guān)節(jié)不緊張,擊球時(shí)不論以那一部位為主發(fā)力,其他兩個(gè)部位能隨發(fā)力方向作輔助用力,成自然跟隨而不出現(xiàn)牽制性的動(dòng)作,擊球后又能迅速放松還原,這樣手臂的配合就是好的。
2、手臂、肩、腰,腿的協(xié)調(diào)配合
要做到準(zhǔn)確、有效地連續(xù)擊球,手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動(dòng)腳步時(shí),腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動(dòng),以保證揮拍擊球時(shí)有合適的發(fā)力距離,例如正手攻長(zhǎng)球,右腳應(yīng)后退,腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位,臂往后引拍。
然后揮拍擊球,這時(shí)腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動(dòng),身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳,隨著發(fā)力擊球的結(jié)束,整個(gè)身體又需迅速還原。又如擊短球,一腳要向前,腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)動(dòng),擊球后再迅速還原。
怎樣打好乒乓球
1、重心控制球
在學(xué)打乒乓球中,你要將整個(gè)力量都放在發(fā)球上面,不僅是手臂,肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來(lái)控球。
反沖時(shí),也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作,沒(méi)有用重心來(lái)調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來(lái)球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn),晚了就來(lái)不及做動(dòng)作,被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動(dòng)作不要大,因?yàn)槿绻麃?lái)球旋轉(zhuǎn)稍強(qiáng)的話,落臺(tái)后彈起來(lái)很快,不好找點(diǎn)。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動(dòng)的去占據(jù)主導(dǎo)權(quán),采取主動(dòng)接球的方式,讓弧圈球更加的有力量。
要有這個(gè)“迎”的意識(shí),即一身體要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問(wèn)題,就是要向前拉住球。
這個(gè)力要靠向前的重心交換來(lái)完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全,即右腳踩實(shí),右腳尖和球臺(tái)底線平行,指向東。左腳稍前,腳尖著地,腳跟一定要提起來(lái)。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會(huì)自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前,含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會(huì)自然地被避免。
3、照著來(lái)球收小臂
不用將手臂收回,而是身體向前,拍子往前掃。球不往前便會(huì)自己回來(lái),你不用擔(dān)心,手臂往回收就沒(méi)意思了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒(méi)有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問(wèn)題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長(zhǎng),但很多業(yè)余的沒(méi)有開(kāi)發(fā)好,結(jié)果成了弱點(diǎn),以至于敵不過(guò)直板的`推擋。
還有,很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過(guò)近,影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問(wèn)題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵,而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍
身前擊球是指在身體的重心,肚臍前方擊球後。
6、練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏
對(duì)方過(guò)來(lái)的球,回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)簦p方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時(shí),身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
8、擊球時(shí)必須放松
擊球時(shí),手臂必須放松,有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺(jué)。打球要有擊打(快攻)的感覺(jué),不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球,不要被動(dòng)的讓球來(lái)頂你的球板。
腰部要放松,不要緊張,否則看起來(lái)是直著腰板打球。其實(shí),整個(gè)打球過(guò)程中,只有擊球的瞬間是緊張的。
乒乓球發(fā)球技術(shù)的注意要點(diǎn)
注意發(fā)球的針對(duì)性
知已知彼,百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前,應(yīng)盡可能地了解對(duì)方的基本情況和特點(diǎn)。是直拍還是橫拍;是左手還是右手;是亞洲選手還是歐美選手;是生膠還是半長(zhǎng)膠;是反膠還是正膠;是近臺(tái)快攻打法還是削攻打法;是初次見(jiàn)面還是熟手。
對(duì)上述情況,要做到心中有數(shù)。如果有條件的話,最好通過(guò)熱身、錄像、報(bào)導(dǎo)等,了解對(duì)方的特長(zhǎng),了解對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)律和球路。
注意發(fā)球直接得分
通過(guò)學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球,練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球,如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球,在發(fā)球的開(kāi)局,直接得分。在開(kāi)局和中局,就爭(zhēng)取主動(dòng),把比分拉開(kāi),這在“+一分制”中,顯深得格外重要。
注意發(fā)球的力量
談到發(fā)球的'力量,特別是發(fā)球加力,人們常會(huì)聯(lián)想到加力的后果:不是球飛出界,就是球彈跳太高。但是實(shí)際上,發(fā)加力短球,球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好;發(fā)加力長(zhǎng)球,球又長(zhǎng)、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上,正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。
它不僅在實(shí)踐中可以做得到,在理論上也是正確的。只要我們?cè)诩恿r(shí),控制好撞擊力磨擦力,適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長(zhǎng)度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長(zhǎng)球在球拍上磨擦的時(shí)間,就可以達(dá)到上述效果。
注意發(fā)球的變化
發(fā)球變化莫測(cè),常使對(duì)方不知所措。但是我們常會(huì)看到在比賽中,包括一些大賽中,有些運(yùn)動(dòng)員,從頭到尾,只用一種或二種發(fā)球。發(fā)球單調(diào),落點(diǎn)也單調(diào),常使對(duì)方較快就適應(yīng),而處于被動(dòng)挨打的境地。
因此多準(zhǔn)備幾套發(fā)球,如正手、反手、側(cè)身發(fā)球、上螺旋、下螺旋、長(zhǎng)螺旋、短螺旋等等,充分發(fā)揮發(fā)球階段主動(dòng)時(shí)機(jī),并在發(fā)球時(shí)就準(zhǔn)備好幾套發(fā)球搶攻的路線,常會(huì)使我們處于不敗之地。
注意發(fā)球的創(chuàng)新
不斷提高發(fā)球質(zhì)量,不斷創(chuàng)造新的發(fā)球,是乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要,也是乒乓球運(yùn)動(dòng)富有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球面前,由于對(duì)方對(duì)它陌生,頭腦中尚未建立條件反射。
因此在擊球時(shí),感到不協(xié)調(diào)、不順手,甚至束手無(wú)策,這樣就導(dǎo)致發(fā)球直接得分,或間接得分,這就充分顯示了新發(fā)球的巨大威力。
打乒乓球?qū)ι眢w的好處有哪些
打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體,還能調(diào)節(jié)人的情緒,因此,對(duì)于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人來(lái)說(shuō),是非常適合的。那么,打乒乓球還有哪些作用呢?
1、安全
因?yàn)榇蚱古仪驎r(shí)中間還隔著一道網(wǎng),所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),打乒乓球比踢足球和打籃球等球類運(yùn)動(dòng)更加安全,避免了身體與球的接觸。
大多數(shù)乒乓球臺(tái)是在室內(nèi)的,這也避免了天氣帶給我們的問(wèn)題,不僅可以全天候的打球,還不會(huì)因?yàn)橄掠、刮風(fēng)而影響比賽和球手的人身安全,適合于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛(ài)好者。
2、強(qiáng)身
乒乓球運(yùn)動(dòng)能全面鍛煉人的身體,使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等得到全面鍛煉。
3、益智
乒乓球運(yùn)動(dòng)在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時(shí),也能鍛煉和培養(yǎng)人們的'勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等良好的心理品質(zhì),也能開(kāi)發(fā)人體大腦智力,提高思維能力,促進(jìn)智力發(fā)展。
4、協(xié)作
長(zhǎng)期堅(jiān)持打乒乓球能讓人反應(yīng)更快,而且還可以鍛煉身體,是一項(xiàng)可以使我們的思維更加敏感、更加協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神,增強(qiáng)兩人的默契感,這是非常難得的事情。
5、舒心
打乒乓球還有一個(gè)非常重要的好處就是能夠調(diào)節(jié)情緒問(wèn)題,能夠使你走出低沉的情緒,心情愉快,完全放松自己,改變性格更加開(kāi)朗大方,如果在生活中感到壓力非常大,打乒乓球還能起到減壓的作用哦!
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