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怎樣提高乒乓球的技術(shù)

時間:2023-01-03 02:41:23 乒乓球 我要投稿

怎樣提高乒乓球的技術(shù)

  乒乓球運動不僅可以強身健體,還能提高身體敏捷力。對于喜歡健身的廣大群眾來說,是非常適合的。乒乓球技巧有很多種,那么怎樣才能打好乒乓球呢。今天就為大家介紹相關(guān)的常識,其中還包括怎樣提高乒乓球基本功及乒乓球擊球技術(shù)。

怎樣提高乒乓球的技術(shù)

  怎樣打好乒乓球

  力量擊球力量是乒乓球運動的制勝因素之一,力量大者?稍谟龅綑C會球時一板解決問題。如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺,使對方接不好,那你就要打得有力量。

  速度“快”是乒乓球運動的主要制勝因素之一,也是爭取主動,制造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運動的一個術(shù)語,是指乒乓球飛行的時間和擊球間隙時間的長短。為了盡量減少對方的反應(yīng)時間、準(zhǔn)備時間和完成動作的時間,所以必須要抓緊時間,爭取在最短、最快的時間內(nèi)把球回?fù)舻綄Ψ降呐_面上,使對方措手不及。

  旋轉(zhuǎn)是為了增加對方回?fù)舻碾y度,可以制造出各種旋轉(zhuǎn)球,迫使對方回球發(fā)生失誤。如今的乒乓球技術(shù)的要求既要有旋轉(zhuǎn)球,并且又要有很快的球速。

  落點相對乒乓球的球臺,乒乓球的面積就比較小,要使自己打過去的球更具威力,落點也是很關(guān)鍵的。乒乓球的落點是指在臺面上的落點。適當(dāng)?shù)穆潼c與擊球線路相配合,可迫使對方前、后、左、右奔跑,并迫使對方改變擊球方法,增加對方回?fù)舻碾y度。

  快速提高乒乓球擊球技術(shù)

  1、發(fā)力方向

  擊球時身體各部位用力不一致,會影響動作的發(fā)力和協(xié)調(diào)性。比如發(fā)力扣殺或拉前沖弧圈時,發(fā)力方向應(yīng)該向前為主,如果出現(xiàn)身體下坐,或者扭向別的方向,非但不能增加身體動作的力量,反而消弱或抵消了擊球力量。

  2、順勢揮拍

  順勢揮拍動作如果完成得不充分,就不能充分發(fā)揮擊球動作的力量。當(dāng)然,如果動作拖的時間太長,也會影響還原。

  3、手臂揮動的加速度

  擊球時要避免動作發(fā)力太平均,沒有加速度或加速度不快,這樣球拍在觸球的瞬間達(dá)不到最高的速度,顯得缺乏爆發(fā)力。因此,在擊球前要快收前臂,提高動作的加速度。

  4、手指和手腕的調(diào)節(jié)

  在選手觸球前的瞬間需要合理利用身體手腕和手指部位的力量,來充分的進(jìn)行發(fā)球或接發(fā)球。

  總之,要提高擊球力量,就必須改進(jìn)訓(xùn)練方法,合理安排訓(xùn)練計劃,有針對性地解決技術(shù)動作上存在的問題。要提高動作的正確性和合理性,可以在訓(xùn)練中適當(dāng)增加一些打機會球、打高球及中遠(yuǎn)臺攻球技術(shù)等方法,以提高擊球的力量。

  怎樣打好乒乓球基本功

  一、動作定型很重要

  良好的動作定型

  1、有過硬基本功的人當(dāng)陪練給你喂球,你盡量保證良好動作的定型,不好的動作定型后比較難改,所以在動作定型階段要有高手指點為妙。

  2、練球一般都和自己差不多的人練習(xí)的,所以有個捷徑就是發(fā)球喂球,有多球練習(xí)更好,一個人不斷喂發(fā)一樣的球,另一個人不斷地接,過10分鐘半小時再交換練習(xí)

  3、想象練球,在找不到練球?qū)ο髸r,可以想象對手存在練球來把動作定型,比如看著教學(xué)視頻,對著鏡子,模仿著揮拍,反復(fù)做動作,想象前方球的存在。

  許多人具有一定基本功,可以不斷地練習(xí)一條線、兩條線,把球練習(xí)得賞心悅目,但打?qū)崙?zhàn)不知道從何下手,如不會搓下旋,不會接不轉(zhuǎn)短球等,往往被一些看似不會基本功的人抓住弱點,一頓狂宰。

  動作定型需要全面,最常用的技術(shù),正手攻,反手推,搓下旋等。技術(shù)不全會讓對手抓住一頓狂轟。在練習(xí)過程中,長時間地練習(xí)一種技術(shù)是不明智的。

  比如一個月只練直板橫打,結(jié)果一個月球到正手還拼命往正手側(cè)用橫打;而短時間內(nèi)什么都練也不明智,不利于動作定型,重復(fù)才是定型的法寶。正確的做法應(yīng)當(dāng)是短時間內(nèi)以一種技術(shù)為主,輔助全面地練習(xí)已會的各方面技術(shù)。最終將各種技術(shù)動作定型。

  動作定型不能讓打球呆板。高水平選手打球過程中動作不會不變,經(jīng)常會看到世界級選手弓著腿,扭著腰,擊球手臂都不動等不標(biāo)準(zhǔn)的動作打球,他們這是為著更好地把球回過去。所以動作定型只是一個基本動作,并不是打球死板。

  二、結(jié)合技術(shù)定型的練習(xí)

  當(dāng)運動員具有一定基本功時,就不能老練習(xí)一條線了,練球的重點放在盡量要實戰(zhàn)相仿。如左推右攻,推擋側(cè)身攻,搓球轉(zhuǎn)拉等等,還可以練習(xí)常用套路,如發(fā)下旋,對方搓過來,拉起來,對方擋,再進(jìn)攻;發(fā)不轉(zhuǎn),對方搓或挑過來,再進(jìn)攻。從練習(xí)套路中逐漸形成自己的風(fēng)格。

  三、風(fēng)格基本定型時的練習(xí)

  練球盡量與自己的風(fēng)格相仿。不知道大家有沒有注意到乒乓球選手每個人發(fā)球接發(fā)球特點都不一樣,各自有各自的長處。對于過來的下旋球,有的人擅長拉高吊,有的人擅長發(fā)力沖,有的人突擊,有的挑,有的擺,有的加轉(zhuǎn)有的撇。

  在確定自己打球的風(fēng)格或者風(fēng)格發(fā)展方向時,應(yīng)當(dāng)有計劃地按照風(fēng)格練球。風(fēng)格從發(fā)球開始,盡量與實戰(zhàn)相仿,讓對手配合你練習(xí)。

  比如你發(fā)側(cè)上旋,讓對方搓,搓高一點,搓低一點,搓轉(zhuǎn)一點,或是搓左搓右,然后你來處理進(jìn)攻或是打相持的路徑;讓對方推擋;讓對方強攻,你防守。你發(fā)側(cè)下旋風(fēng)格定型時,一般很難找到技術(shù)全面,愿意給你陪練的選手。

  所以另一種方法有效的漲球方法就是磨,泡。顧名思義就是不斷地尋找各類高手和自己打比賽,通過比賽進(jìn)步。

  別看不起只打比賽出身的選手,有些幾乎不練習(xí)基本功,動作不規(guī)范,練習(xí)幾個就失誤,其實這類選手照樣球技高超,不好對付。當(dāng)然風(fēng)格定型后,動作,結(jié)合技術(shù)練習(xí)也很重要。

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