常打乒乓球，十種疾病繞著你走

　　研究表明，經(jīng)常打乒乓球可以減少20%得癌癥、30%得心臟病、50%得糖尿病的機(jī)會(huì)，而且使運(yùn)動(dòng)者活得健康、活得長(zhǎng)壽。經(jīng)常打乒乓球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是，經(jīng)常打乒乓球讓人心理狀態(tài)良好。

　　1、遠(yuǎn)離癌癥威脅

　　據(jù)《健康研究》的統(tǒng)計(jì)指出，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可以降低20%的癌癥患病率。

　　2、預(yù)防心臟病

　　據(jù)《醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可降低35～40%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)：醫(yī)學(xué)會(huì)也肯定.每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘;可維持心肺功能的健康狀況。

　　3、遠(yuǎn)離老年癡呆

　　《自然》雜志報(bào)道，60歲以上銀發(fā)族，一周有3次。每次45分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能。人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，使腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

　　4、降血壓

　　人入中年以后，血壓多半會(huì)上升，但經(jīng)常打乒乓球可以減少血壓上升的機(jī)會(huì);其二是打乒乓球會(huì)增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　5、預(yù)防動(dòng)脈硬化

　　現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過(guò)多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的乒乓球運(yùn)動(dòng)，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。

　　6、預(yù)防治療糖尿病

　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足和壓力過(guò)大，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再輔以運(yùn)動(dòng)就可降低體內(nèi)血糖值。

　　7、避免脂肪肝

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，常打乒乓球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。

　　8、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　年紀(jì)愈長(zhǎng)，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛。經(jīng)常打乒乓球可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　9、改善腰、肩疼痛

　　平常如果駝背或姿勢(shì)不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過(guò)重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

　　10、消除壓力.幫助睡眠、預(yù)防抑郁癥

　　經(jīng)常打乒乓球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運(yùn)動(dòng)者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打乒乓球可以增進(jìn)自尊、自信與樂(lè)觀。

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