打乒乓球的技巧

　　乒乓球室許多人熱愛的運動項目之一。練就一個高水平需要掌握許多技巧。以下是小編整理的打乒乓球的技巧，希望對大家有所幫助。

　　乒乓球的十大技巧

　　1、挑

　　一種進攻臺內(nèi)短球的方法。按種類劃分，屬攻球技術(shù)。具有動作小，出手突然，主動意識強的特點。動作要領(lǐng)是：在來球的高點期，擊球中后側(cè)部，向前上或前上側(cè)方(根據(jù)挑球的線路而定)發(fā)力。擊球時，以前臂發(fā)力為主，上臂適當靠近身體，重心略向前傾，這可增加手對球感覺的準確性.手腕的放松尤為重要。在練習時，要處理好摩擦和擊打的關(guān)系。初學時，為了保證擊球的準確性，可適當多一點摩擦，待水平有一定提高時，就可以增加擊打的比重，以使球的速度更快，挑出的球質(zhì)量更高。這也是目前在事實踐中，人們常把此項技術(shù)稱為“挑打”的原因。

　　2、敲

　　這是橫板反手和直拍橫打反面的技術(shù)。它是對付對方過來的弧線略高的弧圈球。類似生膠反手彈擊，但回球速度要快得多且下沉。動作要領(lǐng)：站位中近臺，上身正對臺面，向后引拍不要過大，板面保持稍稍豎直，在來球的上升期擊球的中部，以向前發(fā)力撞擊為主，盡量不要摩擦，整個過程手腕和前臂一定充分緊張。身體向前傾，輔助發(fā)力。該技術(shù)的特點：1、節(jié)奏變化大。2、和拉沖結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化差異大。3、回球下沉，對方拉接易下網(wǎng)。

　　3、拍

　　這是橫板和直拍正手攻打弧線略高的弧圈的技術(shù)。類似正膠快殺弧圈球，但回球速度要快得多。屬于搏殺類技術(shù)。動作特點：整個動作發(fā)力突然且距離短快狠，手腕固定，以撞擊為主，集中發(fā)力攻打來球的上升期，有類似快打感覺。該技術(shù)的特點：1節(jié)奏變化大。2和拉沖結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化差異大。

　　4、抹

　　類似滑板和帶的綜合技術(shù)。其中最常用的一種是，橫板在回接反手位短球時，在球的上升期或高點期，接觸來球的正面并向右上方摩擦，回到對方正手。要求動作突然且弧線低。該技術(shù)的特點：1帶晃。2節(jié)奏變化，突然減力，造成對方原本已經(jīng)迅速向后防御，突然回球變短且飄，夠著拉后更加被動。

　　5、晃接

　　包括晃搓和晃挑。它是指側(cè)身位用正手挑或搓左側(cè)旋的方法，接左方臺內(nèi)短球，至對方反手底線長球的技術(shù)。特點是隱蔽性強，擊球線路外撇，產(chǎn)生大角度回球，使對方不易發(fā)力上手搶攻。

　　6、擺

　　臺內(nèi)快搓短球。由于力量較小，有些像平時人們輕輕擺放東西的感覺而得名。常有欲接發(fā)球中。具有擊球時間早，出手速度快，球不出臺的特點，使對手難于上手拉攻，較好地為下一板進攻創(chuàng)造機會。動作方法是：在來球的上升期，擊球中下部，以向前下方發(fā)力為主，略帶向側(cè)的力量。擊球時，手腕瞬間有一較小的制動動作，在自己發(fā)力的基礎(chǔ)上，適當借對方來球的力量，在過網(wǎng)的前提下，可減少球向前平動的距離，擺出高質(zhì)量的短球。注意：擺的動作一定要向下發(fā)力。即使來球下旋，也要調(diào)整拍型，向前下運動。這樣擺過去的球，才會短而低。

　　7、劈

　　接短球時，發(fā)力搓對方底線長球。具有擊球點高、力量大、球運行速度快的特點，常給對方非常頂?shù)母杏X，使其難以拉開手發(fā)力進攻。手上的動作是：在來球的高點期，接觸球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好給球適當?shù)淖矒袅�，以使球產(chǎn)生足夠的手動速度。在擊球過程中，版面稍豎起。以前臂為主，直接向前下方發(fā)力。體會手握菜刀導(dǎo)向左右兩側(cè)砍東西時的用力感覺。

　　8、切

　　橫板反手側(cè)旋擋球。常用于對付弧圈球，近似于直板的反手推擠，屬于輔助性的防守技術(shù)。具有較強的節(jié)奏變化和旋球變化的特點�？蔀榉拦マD(zhuǎn)換創(chuàng)造條件。動作方法是：身體盡量離球臺近一些，手臂靠近身體，這樣手上的感覺比較容易控制。板球保持半側(cè)面豎直，在來球的上升期或高點期，擊球的左側(cè)后中上部(以右手為例)，向左側(cè)前下部摩擦，手臂運動軌跡近似于向下側(cè)斜的左側(cè)半弧型，擊出去的球帶有左側(cè)下旋。特別要注意的是，由于此項技術(shù)在擊球時，作用力不通過球心，球向前的運動軌跡較慢，一旦對手適應(yīng)這種節(jié)奏變化，就會有足夠的時間騰出手來，給予進攻性很強的還擊，造成自己的被動。所以在比賽中，這項技術(shù)不宜作為主要的進攻手段用得過于頻繁，從而造成比賽戰(zhàn)機的貽誤。

　　9、點

　　正手近臺攻下旋球，是直板正膠運動員經(jīng)常使用的技術(shù)。其用法和作用近似正手突擊，但是比突擊的力量小一些，準確性更容易把握。擊球特點是：出手比較快，動作小，突然性強，如能配合較好的落點。 動作方法是：站位靠近球臺，向后引拍拉手不要過大，板面保持稍稍豎直，在來球的高點期擊球的中部，以向前發(fā)力為主，略帶向上摩擦，以制造能夠保證球上臺的弧線。隨著乒乓球技術(shù)的不斷發(fā)展，人們已普遍適應(yīng)直板正膠拉上旋，因此，增加“點打”的使用率勢在必行。直板在打基礎(chǔ)的初級階段，在對付第一板下旋球時，可以練習“點打”為主，逐步過渡到與“點拉”相結(jié)合，以形成較熟練的動力定型，為今后能夠與其它打法進行高水平的對抗打下基礎(chǔ)。該技術(shù)的特點：和快擺結(jié)合能破對方發(fā)搶，降低對方第一板上手質(zhì)量。

　　10、撕

　　是橫板用反手近臺快拉對方挑過來的上旋球技術(shù)。特點是擊球時間早，動作快，突然性強，準確性較高。與普通快拉和快帶區(qū)別在于撕更強調(diào)較早的擊球時間和自己的主動發(fā)力。

　　乒乓球打球技巧

　　攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。

　　(一)動作要點(以右手為例)

　　1. 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當?shù)膿羟螯c。

　　(二)教學方法

　　徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。 兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。兩人正(反)手對攻斜線。 兩人對攻中路直線。

　　(三)易犯錯誤及糾正方法

　　正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法;對做近臺快攻練習，強調(diào)擊球時肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習。判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習，再做連續(xù)推擋球的練習來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

　　乒乓球拉功技巧

　　1、正手攻拉球時

　　為了早點回復(fù)基本姿勢，后續(xù)動作要小。

　　連續(xù)抽球攻擊是很重要的，腳步要是夠好，打球就會到位，反之，腳步都不動，擊球位置就不會好，這樣一來球就甭想抽好了。通常腳步移動的重心是由右腳往左腳移動，連帶使用腰，帶動前臂來擊球。如果只靠揮動前臂就想打出具有威力的球，是相當難的。

　　要打飛行中的球，保持最好的擊球位置是非常重要的，所以呢，我們打球時要提早墊步微調(diào)擊球位置，而且為了連續(xù)攻擊，擊球后也要盡速回復(fù)基本姿勢。

　　如果要擊球后盡速回復(fù)基本姿勢，那么揮拍后的后續(xù)動作就不能太大。如果時間充足的話，擊球前的揮拍動作當然可以大，這樣故有利于加速，但是擊球后的后續(xù)動作就不應(yīng)太大，這樣才能早點回復(fù)基本姿勢準備打下一球。此外，重心由右腳移到左腳之際，重心再回復(fù)平衡的時間要注意。

　　要產(chǎn)生球的威力，不能只靠前臂擺動，要用身體重心來擊球，而且擺速等等都是很重要的。

　　抽球動作完成時身體，要平衡，所以能很快回復(fù)擊球基本姿勢。

　　2、正手的側(cè)旋弧圈及前沖弧圈球。

　　打球前要讓對手看不出抽球的手法要使出正手側(cè)旋弧圈及滑板，而讓對手事先看不出是哪一種抽球，抽球的手法要隱蔽才好。

　　然而無論是上面的哪一種，只要擊球時自己的位置不夠好，就很容易造成失誤，所以通常都是在機會球時比較常用這兩種球路頂尖選手的抽球種類一定要有很多種才行。除了擊球點很早的前沖弧圈之外，還要有快慢弧圈的搭配，以擾亂對手的擊球節(jié)奏。如果能夠加強抽球旋轉(zhuǎn)的變化就更好了，這樣會讓對手擋球擋到發(fā)狂所以說，同樣的抽球動作，必須要能抽出側(cè)旋弧圈及滑板分攻對手的左右兩大角。

　　特別是在比賽的后階段，對手因為慢慢熟悉我方的攻擊型態(tài)，往往愈來愈不怕了，這時候多用滑板及側(cè)旋弧圈增加抽球的變化性，是不可或缺的側(cè)旋弧圈：要打出側(cè)旋弧圈，握拍須稍微有點變化。擊球時拍面偏向身體，摩擦來球的外側(cè)，用姆指和食指的分力把球拍往身體內(nèi)側(cè)急拉，揮拍的方向也是很重要的，揮拍的后續(xù)動作像是把球由外向內(nèi)包起來一樣，這樣的球會很彎曲滑板：滑板的旋轉(zhuǎn)方向和側(cè)旋弧圈相反，使用滑板技巧時，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用點力，以免球拍握不穩(wěn)。擊球時拍面朝外撇，像是汽車雨刷抹玻璃那樣的角度來「抹球」就對了。后續(xù)的動作讓球拍在面前晃過，動作切忌過大，而擊球的位置也極為重要，球須位于身體的斜前方，且要等球靠近身體時才擊球。

　　3、正手與反手的轉(zhuǎn)換。

　　要很經(jīng)濟而提早移動，以取得適合的擊球位置。

　　正手和反手切換的練習，首須注意的是重心的位置及前傾姿勢的保持，移動時要保持身體放松，不是只有上半身動，而是由下半身帶動上半身來移動，如此才能保持較好的擊球位置。

　　在做正反手的切換練習時，通常與實際比賽時還是有距離，正手的來球就抽回去，反手來球則在頂點或是上升期以小幅度的后擺動作抽回，擊球之后很快就能回復(fù)基本姿勢。不只限于練習，實戰(zhàn)上也能應(yīng)用出來正反手切換時的身體柔軟性，對手忽然來個不旋球時，身體的柔軟性要夠才能瞬間改變球拍角度以資因應(yīng)，在練球時，要注意球的旋轉(zhuǎn)及路線變化，身體的移動一定要保持良好的柔軟性。

　　4、反手發(fā)球后的反手抽球攻擊。

　　利用膝蓋的屈伸，手腕及手肘的快速揮動擊球反手抽球時，須注意身體重心，站位不要過于近臺，球拍位置須高于臺面。也要針對對手回球的球性，調(diào)整揮拍的方向角度。

　　老普發(fā)球之后，對手切回來，他就用反手抽回去，如果是不很切的切球，就打球的上方，如果球切的很沈，就用膝蓋的力量把球往上揮，也就是說，應(yīng)視來球的不同而改變揮拍的角度擅長反手抽球選手的共同特長在于很會利用膝蓋的屈伸力量。

　　反手抽球和正手抽球比起來，揮拍動作較小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手抽球的球速也可以像正手一樣快。對于飛過來的球，預(yù)先判斷球的來路并調(diào)整球拍角度，然后要一氣呵成地完成反手揮拍動作，以手肘為支點，加上手腕的力量，球勢才會銳不可當。擊球點并不是在很靠近身體之處，而是在身體前方，這個位置揮拍的速度才是最大的。

　　5、以停球開始的正手抽球戰(zhàn)術(shù)。

　　處理臺上球時，為了保持靈敏的手感，身體應(yīng)該盡量近球拍對于短發(fā)球的處理，身體必須保持接近球的狀態(tài)，所以打球時上半身應(yīng)該要保持前傾的姿勢，這是非常重要的。

　　在接短球時，如果手伸直直的且離身體很遠，這樣手感不會好的，所以說，接短球時不是只有手往前伸，腳步也要踏出去，上半身須進入桌內(nèi)，這樣處理球的球感才會好，這點很重要。

　　用停球接完發(fā)球后，對于過來的長切球，腳步應(yīng)不急不徐地移動，心里要想著盡快到位攻擊。即使對手切回的球很長而有點來不及，也不要急燥，保持正確的擊球位置是很重要的

　　6、反手快撥后的反手彈擊。

　　手腕、手肘的運用，使擊球時力量集中切記反手快撥后要盡快回復(fù)基本姿勢及基本擊球位置。所以要保持前傾姿勢維持重心。反手彈擊要記得揮拍要完全揮出去，手伸直好像要觸到球網(wǎng)似的，這個動作要做到這么完整才會有威力在于反手的攻擊力增強，尤其是兇狠的反手彈擊，不光是能彈對手的推球，連對手的抽球都常被他無情地快彈得手。

　　如果要躲他的反手攻擊，想把球送到他的正手，對不起，他嗜血的正手也在等著宰割來球呢!他這么「兩全其美」，讓對手很難打下去有威力的反手彈擊和其它反手攻擊手法的揮拍動作一樣，都是利用“先往內(nèi)引拍，再往外揮擊”的瞬間爆發(fā)力，擊球前手腕先向內(nèi)折曲，然后利用手腕的力量把球強烈撞擊出去。

　　打乒乓球發(fā)力技巧

　　1、打乒乓球發(fā)力技巧

　　正手發(fā)奔球：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點要靠近本方臺面的端線，擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

　　反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

　　發(fā)短球：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

　　正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。

　　2、推擋球的動作要領(lǐng)是什么

　　其技術(shù)要領(lǐng)：在推擋時，兩腳站位與肩同寬，后腳跟稍抬起，身體重心提高，有點居高臨下的感覺。觸球主要靠手和小臂向前發(fā)力，直握拍手的大母指要伸開，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無名指要在拍后用力頂住拍子，配合發(fā)力。

　　運用技巧：推球主要用于不轉(zhuǎn)球和弱上旋球為主;擋球主要用于強上旋球，就是借力把球封過去。在運用上還有大力推擋，象蔣鵬龍那樣，推出的球特別有力量。另外還能推下旋球，這就改變了對不出臺的下旋球只能靠搓接的老辦法，這樣推過來的球又平又快，還有點下旋，會給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎(chǔ)上，再去練這種技術(shù)。拍面要后傾，并把拍子插到球底部，向前推的時候，大母指松開，變拍子后傾為前傾，有點翻拍猛力前送的感覺。

　　3、打乒乓要用重心控制球

　　用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。

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