2016心理咨詢師看書快速記憶法

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　　1、第一個書簽是“開路先鋒”，它的主要任務(wù)是認真地閱讀，深入地思考，廣泛地聯(lián)想，并隨時查閱有關(guān)的資料。

　　認真學(xué)習完畢后，要將當頁的所有學(xué)習內(nèi)容，總結(jié)出一個又一個的問題(不能遺漏)，將之寫在書上每頁最上面的空白處，然后根據(jù)這些問題，一一提問自己一遍(不要看書)，能回答上來的，就算通過;回答不上來的，再回頭認真閱讀一遍，直至在不看書的情況下，可以用自己的語言，完整、準確、流暢地敘說出來。

　　2、第二個書簽的任務(wù)，是要復(fù)習前一天所學(xué)的東西(也就是第一個書簽所“掃描”過的內(nèi)容)。

　　根據(jù)德國心理學(xué)家艾賓浩斯著名的遺忘曲線，人的遺忘速度是先快后慢的，因此如果能及時復(fù)習，也就是在自己對所學(xué)的材料還沒有遺忘的情況下，用不多的時間把所學(xué)的東西及時鞏固住。

　　然而有許多學(xué)習者，對于所學(xué)的東西，沒有能及時安排復(fù)習的時間，結(jié)果等到他們想復(fù)習的時候，學(xué)習的內(nèi)容已經(jīng)完全遺忘了。所以他們又得花原來同樣甚至是幾倍的時間重新學(xué)習(原本只需花很少的時間)，這就很費時而不經(jīng)濟了。

　　此外，從第二個書簽開始復(fù)習時，一定要先看第一遍學(xué)習時所羅列出的問題，而不要直接看原文。對于所列的問題，必須進行嘗試回憶，能完整、準確、順暢回答出來的算通過，若不能再去仔細看書，并在相應(yīng)的問題上標明記號。

　　嘗試回憶是一種比閱讀更積極的過程。它要求大腦更積極地活動，同時又是一種自我檢查、自我監(jiān)督的過程，使人可以集中精力掌握不能回憶的部分或改正回憶中的錯誤，因此是提高學(xué)習積極性和效率的重要方法。

　　回答問題時應(yīng)盡量用自己的語言來表達，因為用自己的話來再現(xiàn)，會改善對材料的理解。理解不好的材料通常是與“別人的”語言形式相聯(lián)系，而理解得好的材料，才容易翻譯成“自己的語言”。

　　3、第三個書簽離第二個書簽的距離，要比第二個書簽與第一個書簽的距離遠些。

　　第三個書簽所復(fù)習的內(nèi)容，應(yīng)是一個星期前自己所學(xué)的內(nèi)容。除了完成與第二個書簽完全相同的程序以外，在第三個書簽的復(fù)習工作時，還應(yīng)注意把一階段所學(xué)的內(nèi)容進行歸納總結(jié)。美國教育心理學(xué)家布魯納認為， “人類記憶的首要問題在于組織。”一般說來，按照一個人自己的興趣和認識結(jié)構(gòu)組織起來的材料，就是最有希望在記憶中“自由出入”的材料。對材料進行加工整理的前提是分析和綜合、加深理解。編寫提綱是一種詞的邏輯記憶方式，因為它把“別人”的語言形式，通過積極的智力活動，轉(zhuǎn)化為“自己的語言”。

　　4、第四個書簽與第三個書簽相隔的更遠，它是復(fù)習和檢查一個月前學(xué)習的內(nèi)容。

　　一般來說，經(jīng)述前三輪的學(xué)習與復(fù)習，絕大多數(shù)內(nèi)容都應(yīng)已熟練無誤地掌握。如果此時還有不熟和錯誤的地方，要加倍警惕，認真補漏，并做上記號，以備階段復(fù)習和最后總復(fù)習時提醒自己格外注意。

　　以上就是超級學(xué)習復(fù)習法的主要內(nèi)容，綜上所述，它有以下幾個顯而易見的優(yōu)點：

　　第一，穩(wěn)扎穩(wěn)打，令人有一種踏實感、有效感，避免產(chǎn)生急躁、焦慮、學(xué)不進去、不能專注等諸多不良的學(xué)習心理。

　　第二，省時高效，合理經(jīng)濟。此法安排學(xué)習復(fù)習間隔合理，此法用大大少于一遍完成再來一遍的四輪復(fù)習的時間，卻遠遠高于單獨進行的四輪復(fù)習的效果。因為如前所述，一輪復(fù)習完成后，因與初次學(xué)習間隔時間過長，復(fù)習往往又變成了重新學(xué)習。

　　第三，監(jiān)督反饋，事然于胸。通過提問題再嘗試回憶的方法，可隨時了解哪些部分是自己已經(jīng)熟練掌握的了，哪些還不是。然后對不熟練的部分，集中精力打殲滅戰(zhàn)，既節(jié)省了時間，又保證了學(xué)習的質(zhì)量。

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