青菜保存的小技巧

　　生活中，如何保存青菜是一個問題，早上買的青菜到中午就不再新鮮了，下面小編教大家如何延長青菜的保存方法。

　　青菜保存的小技巧

　　1、剛買回來的青菜上面一般都有很多的水。

　　2、把青菜放在干燥處晾曬半小時，讓菜葉表面上的水滴風(fēng)干。

　　3、把風(fēng)干掉水的.青菜放入食品袋中，同時在食品袋中放入一張紙巾。

　　4、扎好袋口，放入冰箱冷藏即可。

　　這個方法可以延長青菜的保存時間，一般情況下，5天的時間是沒有問題。

　　青菜的營養(yǎng)價值

　　青菜每100克含水分94.5克，蛋白質(zhì)1.3克脂肪0.3克，碳水化合物2.3克，粗纖維0.6克，灰分10克，胡蘿卜素1.49毫克，維生素B1 0.03毫克，維生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，維生素C 40毫克，鈣56毫克，磷32毫克，鐵1.2毫克，鉀346毫克，鈉66毫克，鎂23.4毫克，氯120毫克。

　　1、提供營養(yǎng)，強(qiáng)身健體 青菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、 胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

　　2、保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)人人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

　　3、潤澤皮膚，延緩衰老 青菜中含有大量胡蘿卜素(比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C，進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。

　　4、防癌抗癌 青菜中所含的維生素C，在體內(nèi)會形成一種“透明質(zhì)酸抑制物， 這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。

　　在很熟蔬菜當(dāng)中，青菜的營養(yǎng)含量可謂是名列前茅，因為它當(dāng)中含有的問勝訴，蛋白質(zhì)，葉酸，胡蘿卜素都是比一般的蔬菜高出很多，這也是為什么很多鐘愛于青菜的原因了。

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