2017小暑養(yǎng)生吃餃子
小暑節(jié)氣到了，有一句俗語道“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。民俗中各種各樣的特色飲食也都一一呈現(xiàn)在人們的視野。有說，小暑要“食新”;也有說，小暑要吃煮雞蛋;還有說小暑吃餃子……無論是哪一種都可以找到淵源。小暑吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，而餃子比較能勾起人們的食欲。
主題：八寶素餃
食材：面粉、雞蛋、橄欖菜、胡蘿卜、黑木耳、平菇、香豆腐干、粉絲、榨菜、蔥花各適量，鹽、花生油、香油適量。
做法：
1、面加蛋清、鹽、清水和成面團，將面醒兩個小時，這段時間準(zhǔn)備餡料;
2、胡蘿卜煮熟，橄欖菜 、黑木耳、萍菇用滾水燙一下;
3、將全部原料剁碎;
4、將剁碎的原料一個盆中，加入適量鹽、香油、花生油，攪拌調(diào)勻待用;
5、將面團分小塊，搟成餃子皮，每張餃子皮包入餡料少許，捏成餃子;
6、將包好的餃子煮熟即可食用。
食神營養(yǎng)分析：
胡蘿卜質(zhì)脆味美，素有“小人參”之稱，其營養(yǎng)十分豐富，富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效。夏季，多吃胡蘿卜，不僅能夠強健脾胃促進消化，還可以提高身體免疫力。
黑木耳質(zhì)地柔軟，口感細嫩，味道鮮美，風(fēng)味特殊，是一種營養(yǎng)豐富的著名食用菌。據(jù)史料記載，它是上古時代帝王獨享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是“人體的清道夫”，還有天然補血的功效。夏季食用補氣潤肺，有助清理腸胃，預(yù)防便秘。
而橄欖菜的營養(yǎng)價值是非常高的，不僅所含營養(yǎng)成分豐富，而且含量比其他食物高，尤其是水分、橄欖油、微量元素、維生素的'含量，是很多其他食物所不具備的，而且對身體好處多，是養(yǎng)生保健、美容養(yǎng)顏的美好食物。此外，平菇不僅營養(yǎng)豐富，還為食物中增加了一些鮮味。這一款八寶素餃，食材很是豐富，鮮味十足，而且營養(yǎng)充足，不僅能夠幫助開胃，還有助于養(yǎng)生保健!小暑到了，天氣更加炎熱，來一款美味營養(yǎng)誘人的八寶素餃，絕對是養(yǎng)生的上選!
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