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木芋益容粥的做法
春天空氣濕度大，故而身體難逃濕氣的侵害。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。那么春季怎么祛濕呢?下面yjbys小編為大家分享一招除濕秘方——葛根木瓜魔芋粥。
除濕首選——葛根木瓜魔芋粥。
在春季陽(yáng)氣開(kāi)始上升，但人體內(nèi)卻容易積累濕氣，建議可以吃些葛根來(lái)清除體內(nèi)的濕氣。葛根最好的吃法是葛根木瓜魔芋粥，一起煮有有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。魔芋還有美容作用，能使皮膚變得光滑，減少皺紋，淡化皮膚上的色素斑點(diǎn)，是愛(ài)美女士的必吃食品。
材料：葛根5g、木瓜5g、蕓豆5g、扁豆5g、糙米10g、魔芋5g、薏仁5g、茯苓5g、芡實(shí)5g、枸杞2g
將葛根、木瓜等洗凈，蕓豆、扁豆、糙米、薏仁要提前浸泡1小時(shí)。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉三小時(shí)，依據(jù)個(gè)人口味加入紅糖即可食用。連渣食吃。長(zhǎng)期食用，不僅可以減肥瘦身，清腸排脂，還可以幫助美容養(yǎng)顏，豐胸塑性，是現(xiàn)代女性不可多得的養(yǎng)生食療方。
葛根木瓜魔芋粥還有一個(gè)女生最?lèi)?ài)的功效——消腫!
現(xiàn)在的人，10個(gè)里面起碼有5～6個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。
祛濕性很好的葛根木瓜魔芋粥，能祛除這些滯留在人體的水液，所以，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。
身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)：
1、頭部：當(dāng)濕氣首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位。當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，你會(huì)覺(jué)得頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。
2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加;關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛;下肢水腫。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)作效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、甚至不想吃東西等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、眼腫舌大：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)�？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇�(zhǔn)確。在春夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
5、大便不成形：長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣�。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
如何祛濕?
一、增加運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
二、注意飲食
1、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
2、祛濕湯
去濕氣的方法中最常見(jiàn)的方法就是喝葛根木瓜魔芋粥。葛根有清熱解毒、保肝明目的功效，和美顏的魔芋一起煮粥，可以清除體內(nèi)的多種毒素。
長(zhǎng)期食用，不僅可以減肥瘦身，清腸排脂，還可以幫助美容養(yǎng)顏，豐胸塑性，是現(xiàn)代女性不可多得的養(yǎng)生食療方。
3、調(diào)味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來(lái)，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，并且迅速發(fā)汗排除體內(nèi)多余的濕氣。待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4、少鹽
如果體內(nèi)攝取了過(guò)度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內(nèi)濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。
三、不長(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境
體內(nèi)濕氣增加，出了不愛(ài)鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。如果長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會(huì)很容易入侵到我們的體內(nèi)。去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，具體如下：
(1)不直接睡在地板上，特別是夏天的時(shí)候;
(2)陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時(shí)間;
(3)日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的，而不能夠穿潮濕的衣物;
(4)洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分;
(5)臥室多開(kāi)窗，令空氣流通。
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