拓展訓練項目高空斷橋

　　高空斷橋，這個項目是經(jīng)典的拓展訓練之一，是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1.2米-1.4米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越。以下是小編整理的拓展訓練項目高空斷橋，希望大家喜歡。

　　培訓設施

　　1、場地：組合訓練架或?qū)ｍ棓鄻蛴柧毤埽��?-12米(從避免身體傷害角度考慮，有些時候越低越危險);

　　2、掛置的器械：O型鐵鎖4把，用于連接兩條平行的鋼索上。10.5厘米的動力繩兩條，一根長度與膝蓋平齊，用來保護培訓師，另一根至腰，用于保護學員。主鎖4把用于保護學員和培訓師;

　　3、培訓師器械部分：1個安全帽、1套半身式安全帶、1套上升系統(tǒng)(培訓師可用主鎖與兩條80厘米長的扁帶代替)、雨天大毛巾一條;

　　4、學員器械部分：3個安全帽、3套半身安全帶、1套上升系統(tǒng)(1套上升系統(tǒng)由主鎖、80厘米長的扁帶、上升器組成)。

　　培訓目的

　　1、克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰(zhàn)勝自我;

　　2、增強自我控制與決斷能力以適應存在巨大壓力的外部環(huán)境;

　　3、自我說服與自我激勵，鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性;

　　4、面對困難時的互助精神，培養(yǎng)團隊意識;

　　5、學員的挑戰(zhàn)順序與團隊內(nèi)部組織方法的關系，從群體至團隊的培養(yǎng);

　　6、認識心態(tài)對行動的影響，學習緩解心理壓力;

　　7、學習換位思考。

　　操作步驟：

　　1、帶領隊員做好準備活動，指導隊員在平地上進行模仿練習，向隊員講解動作要領：起跳腿用力蹬地起跳，與此同時，擺動腿迅速向前上方擺動。

　　2、準備做項目的隊員在地面穿戴好、檢查過保護裝置后，全隊的其他隊員把手搭在他的肩上，喊這位隊員的名字，和隊訓。

　　3、項目開始后，培訓師要注意每次準備做項目的隊員，在他們到達段橋前，先根據(jù)隊員的性別、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情況調(diào)節(jié)好不同的距離。不要等到他們到達或準備跳的時候再調(diào)節(jié)距離。

　　4、隊員攀爬到斷橋時候，培訓師可蹲下來接隊員，體現(xiàn)親切。

　　5、隊員站穩(wěn)后，首先檢查隊員身上的安全帽、半身安全帶是否穿戴正確，檢查完畢，給隊員更換安全裝置同時告訴隊員只要按培訓師講解的去做，項目安全和項目成功肯定沒問題。

　　6遇到緊張的隊員，告訴他深呼吸以便緩解緊張情緒，盡量不要向下看，以免高度的視覺差距加劇心理的緊張程度。通過鼓勵、動作分解、轉(zhuǎn)移注意力等方法消除隊員的緊張和恐懼心理。

　　7如隊員極度恐懼不敢躍出，培訓師可先躍到對面以增加隊員信心，培訓師還可以以手拉扶隊員使其躍出，但隊員返回時應要求隊員自己完成隊員跳過去后，等隊員回過身，在隊員看得見的情況下，拉長回跳的距離隊員回跳成功后，培訓師幫助把安全裝置換回，讓他們開始回地面。

　　注意事項

　　1、事先了解隊員病史。特別關注高血壓和心臟病史，不能強求。

　　2、培訓師在斷橋上必須時刻關注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

　　3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自復查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。

　　4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。

　　5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監(jiān)控隊員的安全。

　　6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時給隊員以鼓勵。

　　7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。

　　8、隨時根據(jù)學員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。

　　安全細則

　　1、設備使用安全細則

　　1.1準備并檢查訓練場地、器材;

　　1.2仔細檢查繩索有無損壞，攀登保護繩應繃緊并離開鐵柱20-30cm;

　　1.3隊員保護繩在腰部距橋面60-70cm，培訓師保護繩在膝部距橋面30cm，培訓師保護繩靠近立柱，學員保護繩靠近橋板起跳端;

　　1.4上保護點兩個鐵鎖開口向下，且方向相反;

　　1.5橋板必須完好無損且穩(wěn)固安全。

　　2、學員操作安全細則

　　2.1學員如有嚴重外傷病史，或有嚴重心、腦血管及精神疾病，慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類挑戰(zhàn)項目者，可以不做此類挑戰(zhàn)項目;

　　2.2學員穿安全帶、戴頭盔指定一名學員幫忙，安全一名學員負責檢查;

　　2.3學員攀登立柱前，必須再經(jīng)隊長(或培訓師指定的隊員)檢查安全帶的穿法是否準確，并由隊長掛好主鎖;

　　2.4學員必須戴上安全帽，并正確使用上升器;

　　2.5隊員到橋上后必須服從教練指導，不得擅自解開鐵鎖;

　　2.6隊員躍出前要將起跳腳腳尖探出板端，再將保護繩向前打，然后果斷跨出;

　　2.7隊員在走向橋端的距離上，隊員雙手抓保險繩平衡身體，稍稍緩解他們的緊張情緒，培訓師不必阻止，如果隊員雙手抓保險繩的情況下，還不敢邁步，培訓師可以上前抓住隊員保險繩，慢慢送隊員到頂端。隊員走到斷橋頂端附近，看見他們還用雙手抓獲保險繩，準備跳躍時不放手的時候，提醒隊員，最多用一只手抓保險繩;

　　2.8在沒有安全保護的情況下，禁止攀爬訓練架。

　　3、培訓師保護安全細則

　　3.1培訓師必須戴安全帽;

　　3.2培訓師上橋時必須帶上升器，也可用主鎖與80里面的扁帶連接后按照全程保護原則操作;

　　3.3培訓師上橋后首先將自己保護好;

　　3.4學員攀爬過程中需要不斷提醒學員將上升器始終保持再自己腰部以上的位置;

　　3.5隊員上橋后，培訓師要讓學員背靠立柱保護在身體的內(nèi)側(cè)，再次檢查學員安全帶、安全帽的穿戴情況，并為其扣上保護繩主鎖，再摘去上升器主鎖，并觀察學員的反應(摘鎖順序一定要先掛后摘);

　　3.6拓展培訓師用繩與學員用繩要理順，分別連接在平行設置的各自鋼索上，不要交錯;

　　3.7挑戰(zhàn)結(jié)束后先下去先扣上升器，再摘保護繩主鎖;

　　3.8遇隊員不敢過橋，培訓師先至橋另一側(cè)引導隊員過橋時，培訓師不得解開主鎖。

　　3.9如果隊員的可以承受的距離壓力和自己的經(jīng)驗預計有出入，及時調(diào)整斷橋距離，原則是：A.跳過去的時候挑戰(zhàn)距離可以小些，回調(diào)時給隊員的壓力可以大點;

　　B.確保安全，在沒把握的情況下，寧可讓隊員跳過去成功的容易些。

　　3.10回跳成功后，在隊員雙腳落板后，培訓師可以立即攙扶一把，幫助他們身體站穩(wěn)。

　　3.11在幫助隊員換下去回地面的保險繩同時，要告訴隊員下去時上升器每下拉一次后先要試試在腰部附近的上升器固定沒有，然后再繼續(xù)下爬。

　　4、其它安全細則

　　4.1第一位過橋者可由隊員自報，但要確定一位能力較強者，力爭做好，以利士氣;

　　4.2非本隊學員臨時要求做該活動時，需經(jīng)培訓總監(jiān)同意，并為其做好必要的準備活動;

　　4.3注意周圍環(huán)境(尤其是單杠、天梯)對活動的影響，應避免與其它項目產(chǎn)生相互干擾;

　　4.4其他學員應站在距斷橋2-3米處，斷橋下不得站立。

　　項目布置

　�。ㄒ唬�點題：我們要做的項目叫“斷橋”，是一個個人挑戰(zhàn)類的項目。

　�。ǘ�）項目目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回，并回到地面。

　�。ㄈ�）操作步驟：

　　1、布置任務；

　　2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳；要單腳起跳，單腳落地； 跳時腳前部略探出板沿；建議，可單手扶保護繩,但不要雙手緊揪不放；

　　3、培訓師示范，帶領學員原地練習橋上的跳躍，一字排開，逐個練習；

　　4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項；

　　5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。

　　6、三重檢查原則：安全裝備（安全帶、頭盔、上升器）要隊員自查，安全員復查，培訓師檢查，較胖的學員培訓師為學員穿全身式安全帶或（大號半身安全帶加扁帶）。

　　7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除（并可告知為什么）。

　　項目玩法

　　規(guī)則：

　　1、沒系戴安全服的人員，不允許攀爬。

　　2、需隊友4人以上在下面充當?shù)厍陉爢T負責拉緊安全繩索，切忌用繩索吊起操練中之隊友。

　　安全：地勤拉安全繩索之人員務必十分關注調(diào)節(jié)拉緊繩索，松弛有度，不可太緊，也不可太松弛。

　　玩法：

　　1、攀爬者穿好安全服。其他隊友為地勤人員，負責拉安全繩（進行過程中，各個成員輪流交換角色）

　　2、由計時人員下攀爬之口令開始，測量通過之時間，以全組人員，個別通過之時間之總和，加總起來最快的隊伍為優(yōu)勝。

　　分享：

　　1、挑戰(zhàn)極限，超越自我，尤其對于認為任務不可能的人，經(jīng)此突破，潛能有何成長？

　　2、 對于隊友之信任與鼓勵，對個人突破有否幫助？

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