空中單杠拓展訓(xùn)練項目

　　空中單杠是一個經(jīng)典的個人挑戰(zhàn)項目的拓展項目，空中抓杠要求在規(guī)定時間內(nèi)，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩(wěn)，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護(hù)繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項目， 整個過程需獨(dú)立完成。機(jī)會就在眼前，經(jīng)過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。

　　空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40CM繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——項目培訓(xùn)目的：

　　· 挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。

　　· 體會成功與失敗的真正意義。

　　· 面對機(jī)會是否能勇于出擊。

　　· 積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。

　　· 面對機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力。

　　· 積極的心態(tài)去爭取和獲得機(jī)會。

　　· 通過互相安全保護(hù)，體驗隊員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊精神。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——項目要點

　　隊員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——注意事項：

　　1、學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類項目的，請勿操作。

　　2、所有學(xué)員摘去隨身硬物。學(xué)會安全護(hù)具的使用和穿戴。

　　3、必須兩根直徑不小于10毫米的動力繩同時保護(hù)，每組保護(hù)各不少于3人;用尼龍繩扣將學(xué)員背后兩根保護(hù)繩包裹在一起。

　　4、長發(fā)學(xué)員必須將長發(fā)盤入安全頭盔內(nèi)。

　　空中單杠拓展設(shè)備使用安全細(xì)則

　　(1)保護(hù)繩及上保護(hù)點繩套應(yīng)完好無損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

　　(3)上保護(hù)點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護(hù)點間距為30厘米：

　　(4)保護(hù)繩不得踩踏;

　　(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護(hù)繩凋整好。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——教學(xué)組織

　　1、教練指導(dǎo)：

　　(1)教練準(zhǔn)備及檢查訓(xùn)練場地、器材。

　　(2)教練帶領(lǐng)學(xué)員做好全身準(zhǔn)備活動，特別注意做好上肢各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動;

　　(3)教練帶領(lǐng)學(xué)員在地面上練習(xí)抓單杠動作;

　　(4)召集學(xué)員至場地并講解：

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——經(jīng)典分享

　　1、跳冰棍

　　學(xué)員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

　　2、同心同力

　　全隊退機(jī)票，等她完成項目。

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