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2022年活躍氣氛的拓展游戲《緩解緊張情緒》
對于平常人來說，緊張情緒在所難免，你是怎么緩解緊張情緒的呢?通過游戲，人們可以了解更多的舒緩情緒的方法。下面，小編為大家分享拓展游戲《緩解緊張情緒》，希望對大家有所幫助！
游戲心理分析
一個人處在極度緊張狀態(tài)時，往往會表現(xiàn)出驚慌、恐懼、憤怒或者苦悶、憂愁、焦慮等情緒。這樣的情緒不但對人體不好，還會讓緊張的人失去本該擁有的機會。
長期處于壓力狀態(tài)時間長了必然會導(dǎo)致心理或生理疾病，每個人都應(yīng)該學會緩解壓力的辦法。自我減壓的方法有很多種：
傾訴。生活中總會遇到讓人煩悶、痛苦的事情，人們面對這些事情的時候，要學會向自己的親人或者朋友傾訴這些煩悶情緒，這對緩解壓力有很大幫助。
運動。運動是人們發(fā)泄的一種方式，人們通過運動可以將一些負面情緒轉(zhuǎn)化成另一種方式排泄出來，壓力也會在運動中慢慢消減。
游戲準備：
人數(shù)：不限。
時間：10分鐘。
場地：不限。
材料：紙和筆。
游戲步驟：
每一個參加游戲的人可以拿到一張白紙，從參與者中選出一個主持人，這個主持人可把事先準備好的試題，在參與者面前大聲念出，參與者把認為最適合或接近自己實際情況的一個答案選出來，20分鐘內(nèi)完成。
1、你與同事有了不可調(diào)和的矛盾，不得不訴諸法律時你會如何?
A、對此事感到十分焦慮不安，以至于無法入睡。
B、這是生活中無法避免、隨時可能出現(xiàn)的事情，算不上多重要。
C、暫時放在一邊，到法庭后再應(yīng)對。
2、參加親朋好友的生日聚會、結(jié)婚慶典等這些必須破費的場合時你會如何?
A、想方設(shè)法找借口不去參加。
B、經(jīng)常積攢一些比較新鮮的小物品，用以應(yīng)對這些場合。
C、只把禮物送給最親密的人。
3、你屋子里的物品讓水管中漏出的水泡壞時你會怎么樣?
A、極其不悅，盡情地說出自己的不滿。
B、你自己動手修補損壞的物品。
c、你打算對此與房東在租金上討價還價，并向有關(guān)部門提意見。
4、你和同事出現(xiàn)糾紛而沒有結(jié)論時，你會如何?
A、借酒消愁。
B、請來懂法律的人士，打算求助法律。
C、到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，讓自己的情緒盡快平靜。
5、長年遇到的多種煩惱使你的家人變得容易發(fā)火時，你會怎么樣?
A、盡量回避爭端，避免進一步惡化雙方關(guān)系。
B、想辦法向其他的朋友訴說自己的苦悶。
C、和對方一起討論，爭取找到解決的辦法。
6、一位同事要成家了，在你的眼里，他們的結(jié)合將會是不幸福的，你會怎么樣?
A、想辦法使自己相信這種想法不正確。
B、沒關(guān)系，一切都還有機會扭轉(zhuǎn)。
C、很正式地向朋友說出你的想法。
7、你的工作業(yè)績得到了領(lǐng)導(dǎo)的認可，并派給你一個困難較大的工作任務(wù)，你會怎樣?
A、放棄這次工作的機會，因為它會使你增加壓力。
B、對自己的能力表示不確定。
C、認真了解工作的性質(zhì)和要求，做好準備，迎難而上。
8、你的朋友在一次車禍中傷得很嚴重，當你知道這些時，你會怎么樣?
A、調(diào)整好自己的情緒和狀態(tài)，你還要幫忙處理事情并安慰其他朋友。
B、知道情況后，放聲痛哭。
C、要靠鎮(zhèn)靜藥來讓自己平安度過這段時間。
9、一到星期天，你和愛人都要為去誰家度過假期而發(fā)生爭執(zhí)，此時你會怎么樣?
A、每個節(jié)假日，和家庭各個成員來個大聚會。
B、決定在重要的節(jié)日里和你的家人團聚，其他日子和對方家人團聚。
C、不再搞任何聚會活動，以減少不必要的麻煩。
10、當你覺得身體欠佳時，你會怎樣?
A、自己給自己當大夫。
B、把情況告訴家人，然后去醫(yī)院向醫(yī)師求助。
C、能忍就忍著，拒絕去醫(yī)院，相信會好。
第1-3題：各選項對應(yīng)分數(shù)分別為3、1、2。
第4-7題：各選項對應(yīng)分數(shù)分別為3、2、1。
第8-10題：各選項對應(yīng)分數(shù)分別為2、1、3。
分數(shù)越低，說明你的自己緩解壓力能力越強；你的分值如超過17分，則說明你緩解壓力的能力尚欠缺，需加強。
拓展：其他活躍氣氛的游戲
一、游戲名稱：蒙眼作畫
教具：眼罩、紙、筆，所需時間10-15分
人人都認為睜著眼睛要比閉著眼畫得好，因為看得見，是這樣嗎？在日常工作中我們自然是睜著眼的，但為什么總有些東西我們看不到？當發(fā)生這；些問題時我們有沒有想過借助他人的眼睛，試著閉上眼睛，也許當我們閉上眼睛時，我們的心敞開了。
目標：
1．使店員明白單向交流方式和雙向交流方式可以取得的效果不同。
2．說明當我們集中所有的注意力去解決一個問題時，可以取得更好的效果。
規(guī)則：用眼罩將所有店員的眼睛蒙上，每人分發(fā)一份紙和筆，要求蒙著眼睛將他們的家或指定的其它東西畫在紙上，完成后讓店員摘下眼罩，欣賞自己的杰作。
討論：
1．為什么當他們蒙上眼睛，所完成的畫并不像他們期望得那樣？
2．怎樣是這些工作更容易些？
3．在工作場所中，如何解決這一問題？
變化：
1．讓每個你帶上眼罩前將他們的名字寫在紙的另一面，在他們完成畫圖后將所有的紙掛到墻上，讓店員挑選出他自己畫的那幅。
2．教員用語言描述一樣東西，讓店員蒙著眼睛畫下他們所聽到的，然后比較他們所畫的圖并思考。
二、游戲名稱：解手鏈
形式：10人一組為最佳
時間：20分鐘
材料：無
適合對象：全體人員
活動目的：讓店員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性以及團隊的合作精神。
操作程序：
1．店長讓每組圈著站成一個向心圈
2．店長說：先舉起你的右手，握住對面那個人的手；再舉起你的左手，握住另外一個人的手；現(xiàn)在你們面對一個錯綜復(fù)雜的問題，在不松開的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開。
3．告訴大家一定會解開，但答案會有兩種，一種是一個大圈，另外一種是套著的環(huán)。
4．如果過程中實在解不開，店長可允許店員決定相鄰兩只手斷開一次，但再次進行時必須馬上封閉。
討論：
1．你開始的感覺怎樣，是否感覺思路混亂？
2．當解開一點以后，你的想法是否發(fā)生變化？
3．最后問題解決以后，你是否感覺很開心？
三、游戲名稱：瞎子走路
游戲方法：兩人一組（如A和B）
A先閉上眼將手交給B，B可以虛構(gòu)任何地形或路線，口述注意事項指引A進行。
如：向前走……邁臺階……跨東西……向左或右拐……
然后交換角色，B閉眼，A指引B
分析：
1．通過體驗，讓店員體會信任與被信任的感覺。
2．作為被牽引的一方，應(yīng)全身信賴對方，大膽遵照對方的指引行事；而作為牽引者應(yīng)對伙伴的安全負起全部責任，對一舉一動的指令均應(yīng)保證正確、清楚。另外萬一指令有錯，信任很難重建。
四、游戲名稱：循環(huán)相克令
用具：無
人數(shù)：兩人
方法：令詞為“獵人、狗熊、槍”，兩人同時說令詞，在說最后一個字的同時做出一個動作——獵人的動作是雙手叉腰；狗熊的動作是雙手搭在胸前；槍的動作是雙手舉起呈槍狀。雙方以此動作判定輸贏，獵人贏槍、槍贏狗熊、狗熊贏獵人，動作相同則重新開始。
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