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夏季是心血管病的高發(fā)期-夏季如何預(yù)防心血管病
夏季是心血管病的又一個(gè)高發(fā)期，由于夏季體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，同時(shí)由于夏季人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，心臟大腦血液供應(yīng)減少，會(huì)加重缺血缺氧反應(yīng)。容易誘發(fā)心梗、腦中風(fēng)等心腦血管疾病。每年6-9月，中風(fēng)、冠心病患者的住院率都會(huì)出現(xiàn)上升，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升，所以高溫對(duì)心腦血管病患者來(lái)說(shuō)具有潛在威脅.此外，夏季過(guò)熱的天氣有很多人容易把空調(diào)開(kāi)得很低，這樣室內(nèi)外的溫差很大，那么這樣容易導(dǎo)致我們的血管神經(jīng)調(diào)節(jié)能力就差了，容易誘發(fā)心血管疾病發(fā)作。下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的夏季如何預(yù)防心血管疾病的知識(shí)，歡迎閱讀。
預(yù)防心腦血管疾病的方法1、夏季易丟鉀鈉 應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充
進(jìn)入酷暑，稍微動(dòng)一動(dòng)就汗流浹背，急需補(bǔ)水。夏季不能跟平時(shí)一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水，每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。夏天出汗多，光補(bǔ)水還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因?yàn)殡S著汗液流失的不僅是體內(nèi)的水分，還有鈉鹽;維持電解質(zhì)正常，可以在白開(kāi)水中加點(diǎn)鹽。平時(shí)吃飯要清淡，但夏季可以適當(dāng)在菜里多放點(diǎn)鹽，另外應(yīng)多吃些含鉀的水果如橘子等，以保持鈉、鉀的平衡。
預(yù)防心腦血管疾病的方法2、避免溫差過(guò)大
夏天室外熱，房間里空調(diào)涼，冷飲多，這種反復(fù)由熱到冷，由冷到熱的環(huán)境變化，對(duì)心血管患者是極其不利的。心血管疾病與溫度的關(guān)系十分密切。當(dāng)溫度過(guò)高時(shí)，會(huì)增加血管血流量，增加心臟壓力;而當(dāng)溫度過(guò)冷時(shí)，會(huì)使血管相應(yīng)收縮。如果忽冷忽熱，血管的強(qiáng)力收縮會(huì)使冠狀動(dòng)脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓，堵住血管，突發(fā)心肌梗死。身處的環(huán)境應(yīng)盡可能保持相對(duì)恒定的溫度，開(kāi)空調(diào)不能過(guò)冷，以身體一動(dòng)就微微出汗為好。
另外，因?yàn)殚_(kāi)空調(diào)使房間密閉，空氣流通不暢，易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。這對(duì)心功能不全的患者尤其危險(xiǎn)，如引發(fā)肺感染，將很難治療。
預(yù)防心腦血管疾病的方法3、血壓平穩(wěn) 不能減藥
高血壓與心臟病是雙胞胎。夏天溫度高，血管一定程度擴(kuò)張，使血壓平穩(wěn)，一些高血壓患者看到血壓平穩(wěn)就自行停藥，等天涼了再吃。這是完全錯(cuò)誤的。高血壓是需終身服藥治療的疾病，治療是連續(xù)的。夏季，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥量，但絕不能停藥，給秋冬的治療帶來(lái)不利影響。
預(yù)防心腦血管疾病的方法4、要做到起居有節(jié)，適時(shí)運(yùn)動(dòng)。
夏天應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運(yùn)動(dòng)。很多老年人由于夏季天亮較早，愿意早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70%—80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨6—10時(shí)，這段時(shí)間也是心腦血管疾病的多發(fā)時(shí)間。因此應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉。避免不必要的外出，尤其要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。必須外出時(shí),要穿著淺色、透氣和寬松的棉織衣服,戴上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。
調(diào)查表明，當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到32℃時(shí)，最好減少體力活動(dòng)，可采取多種方法調(diào)節(jié)居室內(nèi)溫度,如啟動(dòng)電扇,通風(fēng)換氣;地面灑水或使用空調(diào)，使室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，室內(nèi)外溫差控制在6℃—8℃。近年使用空調(diào)的家庭越來(lái)越多，居室內(nèi)外形成溫差。從家里走出戶外時(shí)大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應(yīng)，因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯?huì)引起人體血管不斷收縮和舒張，導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中，因此，有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，多在室內(nèi)休息，且午睡 1小時(shí)，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足
預(yù)防心腦血管疾病的方法5 調(diào)節(jié)飲食，膳食要“好色”。
心腦血管病患者在夏季膳食問(wèn)題上一定要“好色”，如黃色蔬菜(胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素)或綠葉蔬菜，能減輕動(dòng)脈硬化。同時(shí)吃適量的白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)，對(duì)降低血黏度、膽固醇有明顯效果。飲食要做到葷素菜合理搭配、多吃蔬菜、多喝水、少吃多餐，飲食清淡。
預(yù)防心腦血管疾病的方法6 心態(tài)平衡，生活規(guī)律，充足睡眠。
“心靜危險(xiǎn)少”，情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，保持良好的心態(tài)，不要讓情緒起伏太大。夏季生活要有規(guī)律，由于晝長(zhǎng)夜短，晚上睡眠不好的人，最好能進(jìn)行午休，保證充足的休息和健康的生活行為。心腦血管病患者避免參加炒股、搓麻將等刺激性較強(qiáng)的活動(dòng)。
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