模特形態(tài)訓(xùn)練的方法介紹

　　導(dǎo)語：模特表演是展示美的藝術(shù)，完美的體態(tài)是成為模特的首要條件。人體是模特美的基本材料，因此，模特表演對此有著極高的要求。模特對身材條件要求很高，選擇近乎苛刻，但模特的完美體態(tài)，并不全是自然形成的。這是由于在日常生活中，每個人都有自己的生活方式和特點，會形成各自特有的姿勢和體態(tài)。作為一個合格且優(yōu)秀的模特，必須有優(yōu)秀的身材條件，挺拔、直立的身體，優(yōu)雅獨特的氣質(zhì)，和良好的藝術(shù)理解力和表現(xiàn)力。以下是小編為大家精心整理的模特形態(tài)訓(xùn)練的方法介紹，歡迎大家參考！

　　形態(tài)訓(xùn)練是模特表演的基本功，是模特走臺、造型等所有科日的基礎(chǔ)。在模特形體訓(xùn)練中，首先就要通過站姿的訓(xùn)練改變和矯正日常生活中養(yǎng)成的摳肩、伸脖子、駝背、坐胯、內(nèi)八字等不良習(xí)慣，保持健康活力，修塑身體優(yōu)美線條。在實踐過程中，形體訓(xùn)練有以下幾個方法：

　　一、常用站姿訓(xùn)練

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　　“站墻”法，是目前站立訓(xùn)練使用最多的一種方法。它不僅用于站立訓(xùn)練，還是模特矯形訓(xùn)練的一個有效方法。這種訓(xùn)練的優(yōu)點在于：操作簡單，任何時間地點都可以練習(xí)；針對性強，通過長時間的強制練習(xí)能獲得較好的效果，甚至達到標準姿態(tài)要求；在訓(xùn)練過程中幫助模特形成穩(wěn)定、淡然的氣質(zhì)。在“站墻”法訓(xùn)練中，要求模特雙腳尖并攏，膝關(guān)節(jié)、小腿收緊無縫隙，挺胸、收腹、立腰、緊臀、收下頜，開沉肩、做到挺、直、高。在練習(xí)過程中，注重體會兩組相對的力，一組是收腹向后與挺胸向前的力，一組是沉肩向下與立頸向上的力，全身講究內(nèi)緊外松，氣沉丹田學(xué)會“淺呼吸”。

　　（二）形體芭蕾訓(xùn)練

　　芭蕾形體美主要表現(xiàn)在人體對稱均衡、輪廓清晰、線條優(yōu)美剛勁．成為一個和諧的整體。形體芭蕾通過腳位的變化來調(diào)整人體重心位置，同時可以糾正不良姿態(tài)和體態(tài)。模特通過芭蕾形體基本功的訓(xùn)練來提高模特的協(xié)調(diào)性、柔韌性、表現(xiàn)力，以及對音樂的鑒賞能力。塑造完美的形體，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，使內(nèi)在美與形體美結(jié)合起來。系統(tǒng)的笆營訓(xùn)練，能幫助模特形成矜持含蓄、高貴莊重的優(yōu)雅氣質(zhì)，如“趾立”及“半腳掌”訓(xùn)練，能使腳踝關(guān)節(jié)及腳趾關(guān)節(jié)更加靈活、柔韌和有力量，使模特能更好地駕馭高跟鞋；技巧訓(xùn)練是科學(xué)與經(jīng)驗的傳承，能幫助模特觸類旁通、自信地展示各種技巧。

　　二、有氧訓(xùn)練

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　　瑜伽練習(xí)可以帶來肢體的穩(wěn)定、保持輕松的狀態(tài)、身體的舒暢、精神的放松，并且可以讓我們關(guān)節(jié)靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達到平衡，強化神經(jīng)傳輸。在此，對模特基礎(chǔ)訓(xùn)練有較好作用。通過長期堅持瑜伽訓(xùn)練，瑜伽基本動作能讓身體發(fā)生明顯的變化：胸部豐滿，曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結(jié)實、消除腹部脂肪、臀部結(jié)實、手臂柔軟有彈性。模特訓(xùn)練后不僅保持著身體的活力與青春，還可以增加模特的柔韌度和協(xié)調(diào)能力。

　　（二）有氧運動

　　有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放松心情；可以讓心臟更強壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發(fā)生；可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)。進行有氧運動必須循序漸進、由淺入深，有氧運動的時間要慢慢增加，不要超過本身能負荷的程度。每個人的的體能情形不同，不應(yīng)該拿別人的運動方式作為自己的標準，而是逐漸地增進自己的體能與耐力。有氧運動的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧機器，包括劃船機、跑步機、原地腳踏車等來進行。進行有氧運動的時間可依自己體能狀態(tài)而定，但每次最好保持30分鐘以上。就運動強度而言，中等強度較適合。從能量代謝的角度上看，中等強度運動可促使人體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x脂肪酸進入血液，作為能源而被消耗掉，即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪，中等強度運動并不增加食欲，可避免因運動引起而攝入更多能量，從而加劇體內(nèi)脂肪積存。中等運動強度通�？赏ㄟ^心率測定來控制，就從事模特專業(yè)的人員而言，心率可控制在150～180次/分鐘，通過有氧運動，塑造身形，達到更理想的身材。

　　通過形體訓(xùn)練，不僅使學(xué)生得到美的享受，塑造形體，陶冶心靈，更能夠使學(xué)生重建自信，健全人格，對學(xué)生的精神素養(yǎng)有潛移默化的作用。模特只有經(jīng)過嚴格的形體訓(xùn)練，才能具有時裝表演的展示能力。如果不進行嚴格的形體訓(xùn)練，就無法很好地掌握形體動作，而形體動作決定著服裝表演的質(zhì)量。因此，形體訓(xùn)練是時裝表演極其重要的基礎(chǔ)。

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