模特T臺(tái)步態(tài)及站立姿勢(shì)訓(xùn)練技巧

　　服裝模特走T臺(tái)時(shí)因經(jīng)常穿高跟鞋，腳掌、腳背、腳踝所受的壓力極大，因此腳必須有足夠的力量和彈性。針對(duì)模特學(xué)員，以下是小編為大家整理的模特T臺(tái)步態(tài)及站立姿勢(shì)訓(xùn)練技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

　　技巧

　　立半腳尖訓(xùn)練：

　　目的是增強(qiáng)腳各部分肌肉的力量。這個(gè)動(dòng)作有兩個(gè)要點(diǎn)，兩腳必須同時(shí)發(fā)力，立起時(shí)要力爭(zhēng)達(dá)到最高限度，腳跟落地時(shí)要控制住穩(wěn)定性。除動(dòng)作發(fā)力的部位外，身體其他部位不要幫助使勁，否則會(huì)損害動(dòng)作質(zhì)量。

　　半蹲訓(xùn)練：

　　目的是養(yǎng)成上身與后背平直的習(xí)慣，同時(shí)也會(huì)拉長(zhǎng)跟腱，鍛煉跟腱的彈性。下蹲時(shí)膝蓋順著腳尖方向延伸，后背保持平直，在腳跟不翹的前提下蹲到最大限度，注意手與蹲位動(dòng)作要協(xié)調(diào)得體。

　　小跳：

　　目的是增強(qiáng)腳背和腿部肌肉的力量，鍛煉身體的輕盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翹。

　　起跳方法：用腳掌、腳背的力量將身體向上彈，同時(shí)跨要幫助向上提。下蹲時(shí)要先腳尖、腳掌、腳心再腳跟著地，接一個(gè)半蹲動(dòng)作，跳躍時(shí)身體其他部位不要用力和緊張，更不能凸臀挺腹，要控制住整個(gè)身體，顯得輕松才好。

　　模特因?yàn)樯聿谋容^高，平時(shí)容易引起扣胸、脖子挺不起來(lái)的毛病，所以訓(xùn)練出正確的站立姿勢(shì)是十分重要的，沒(méi)有良好的站立習(xí)慣，就會(huì)有好的步態(tài)與造型。站立時(shí)的要領(lǐng)是挺、直、高。

　　挺、直、高

　　挺就是身體各主要部位要盡量舒展，特別是頭不能下垂，頸不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能駝，髖膝不能打彎。

　　直就是在站立時(shí)，脊柱這根中軸要盡量的和地面保持垂直，脊柱時(shí)人體保持正確站立姿態(tài)的關(guān)鍵部位，但是它并不是筆直，在頸、胸、腰等處均有向前或向后的正常生理彎曲。

　　在人類脊椎中，第七脊椎以上是頸椎，中間十二節(jié)是腰椎，下面五節(jié)是腰椎，人在站立時(shí)，只要做到微收下頜，微挺前胸，微塌下腰，使這些正常的生理彎曲表現(xiàn)出來(lái)，就可以給人筆直的印象。

　　高就是站立時(shí)身體重心要盡量提高，身體重心較高的人常常有活躍的感覺(jué)，而身體重心過(guò)低會(huì)給人衰老的感覺(jué)。只要站立姿勢(shì)做到挺、直、高�！傲ⅰ敝芯陀辛恕傲Α�，有了完美的支撐感。

　　注意事項(xiàng)

　　表現(xiàn)好手姿：

　　對(duì)于模特來(lái)說(shuō)，整個(gè)形體的的比例和諧顯得非常重要。所以，雙手的擺放顯得尤為重要。否則，很容易讓攝影師拍出手特別大，掩蓋了本身的其他優(yōu)點(diǎn)。如手叉腰或放到口袋里時(shí);要露出部分手指，以免給人以截?cái)嗟挠∠蟆?/p>

　　頭部和身體忌成一條直線：

　　很多新手在剛剛走秀的時(shí)候，都以為越端莊越好，其實(shí)不然。如果頭部和身體保持一條線，那么會(huì)顯得略有呆板感覺(jué)。因此，當(dāng)身體正面朝向鏡頭時(shí)，頭部應(yīng)該稍微向左或是向右轉(zhuǎn)一些，照片就會(huì)顯得優(yōu)雅而生動(dòng)。同樣道理，當(dāng)被攝者的眼睛正對(duì)鏡頭時(shí)，讓身體轉(zhuǎn)成一定的角度，會(huì)使畫面顯得生氣和動(dòng)勢(shì)，并能增加立體感。

　　手臂和雙腿不要平行：

　　時(shí)刻要記住，走秀不是軍姿，走秀代表的是一種時(shí)尚，所以如果一板一眼的話，會(huì)完全沒(méi)有時(shí)尚感。無(wú)論被攝者是持坐姿或是站姿，千萬(wàn)不要讓雙臂或雙腿呈平行狀，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人有僵硬、機(jī)械之感。妥當(dāng)?shù)淖龇�可以是一曲一直或兩者�?gòu)成一定的角度。這樣，就能既造成動(dòng)感，姿勢(shì)又富于變化。

　　走姿的時(shí)候要壓著韻腳：

　　一般情況下，模特都能很好掌握這點(diǎn)。走姿的時(shí)候不僅需要走貓步，而且壓步的時(shí)候要緊跟節(jié)奏。比如音樂(lè)升的時(shí)候，抬腳走；因?yàn)榻档臅r(shí)候，壓步。另外還需要注意一點(diǎn)的是，上身需要保持相對(duì)不動(dòng)，雙肩需要下垂，抬頭、挺胸、收腹、提臀、眼睛直視正前方（當(dāng)攝影師特寫的時(shí)候，需要直視鏡頭）。

　　需要注意隊(duì)形的變化：

　　在走秀中，不能僅僅關(guān)注自己的表演，也要關(guān)注隊(duì)友之間在路線上的調(diào)整與變化，斜線行走或者是曲線行走都要事先做好規(guī)劃。不同的隊(duì)形會(huì)帶來(lái)不同的視覺(jué)變化。不管是面向觀眾，還是背向觀眾，都需要繼續(xù)表演，打造出背部的動(dòng)感效果也相當(dāng)重要。

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