發(fā)展現(xiàn)代舞表現(xiàn)力的訓練方法

　　表現(xiàn)力是指人內(nèi)在的情感在外部動作表現(xiàn)的形式，是人們通過面部表情和身體動作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于發(fā)展現(xiàn)代舞表現(xiàn)力的訓練方法 ，歡迎閱讀欣賞，希望對您有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)。

　　現(xiàn)代舞從反芭蕾的自由動作，到情感動機中挖掘動作，到純動作的實踐，到生活化動作的大量參與，歸還給人民，成為生活的舞蹈。完成一套現(xiàn)代舞要求舞者在有限時間內(nèi)最大程度地感染觀眾，并與之交流。這在很大程度上取決于舞者的表現(xiàn)力，可以說表現(xiàn)力是一個現(xiàn)代舞表演者邁向成功之門的鑰匙。現(xiàn)代舞要求舞蹈動作表現(xiàn)得純樸、自然真實、富有激情，給人以感染、激勵和美的享受。具體地說就是舞者表現(xiàn)出的舞蹈激情和自信能力，以及在整個舞蹈中要利用動作、表情與觀眾進行交流的反映。因此，舞者在整個舞蹈中要利用動作表情，表現(xiàn)出朝氣蓬勃的精神面貌和喜悅、自信的激情，要有強烈的感染力。

　　一、現(xiàn)代舞表現(xiàn)力的影響因素

　　影響現(xiàn)代舞表現(xiàn)力的因素是多方面的，歸納起來有兩方面：一是舞者的舞蹈技術(shù)水平，二是藝術(shù)修養(yǎng)水平。具體地說包括：素質(zhì)條件、動作規(guī)格、氣質(zhì)、舞蹈、樂感等，這些因素對舞者表現(xiàn)意識的形成、舞蹈動作完成的質(zhì)量、舞蹈表演內(nèi)涵的豐富、表情的激發(fā)，以及藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)都不同程度的影響，并最終影響舞者的表現(xiàn)力水平。因此，如何訓練才能培養(yǎng)和提高現(xiàn)代舞的表現(xiàn)力是當前現(xiàn)代舞教學的重要課題之一。

　　二、發(fā)展現(xiàn)代舞的表現(xiàn)力的訓練方法

　　1、肢體末端感覺訓練

　　肢體末端感覺訓練是指對四肢末端的手、腳的運動神經(jīng)末梢進行動力或靜力訓練，使運動終極核數(shù)量增加，終板底盤變大，神經(jīng)纖維增粗，從而使手、腳的運動感覺增強的訓練。練習肢體末端感覺的目的在于增強手指的力度和腳對地面的親和力，克服不良的手型及腳勾、松現(xiàn)象，使動作線條清晰、舒展。

　　2、手的感覺訓練

　　手的感覺訓練的兩種方法：第一，通過學習不同類型舞蹈的不同手型，增強手指的感覺。如：通過芭蕾的手型體會其柔美，通過西班牙舞手型體會其奔放，通過爵士舞手型體會其果斷，通過中國古典舞手型體會其抑揚頓挫。第二，現(xiàn)代舞各種手型互相變換的方法。

　　3、腳的感覺訓練

　　首先要通過把桿練習來完成。如：進行擦地、勾繃腳、小踢腿、畫圈等練習來增強腳趾關(guān)節(jié)的感覺。其次是不加上肢動作的走、跑、跳練習，從而體會腳掌與地面的親和力，增強動作的彈性。

　　4、樂感訓練

　　音樂是舞蹈的靈魂�，F(xiàn)代舞的動作只有在音樂的襯托之下，才能使其更具生命力與藝術(shù)性。音樂的風格指導著動作的風格，為動作風格引導與控制。音樂的強弱變化為動作的力度與起伏創(chuàng)造了內(nèi)在的條件，從而增加了現(xiàn)代舞的韻律美。因此我們只有真正理解了音樂的風格，掌握了旋律的高低起伏、節(jié)奏的強弱變化，才能使動作與音樂相協(xié)調(diào)，才能表現(xiàn)出舞蹈激情與自信，才能充分地用身體語言抒發(fā)內(nèi)心的情感。樂感訓練首先要聽并理解現(xiàn)代舞中經(jīng)常使用的音樂。如：爵士樂常常表現(xiàn)一種歡樂喜悅的氣氛，搖滾樂有一種自由奔放的感覺，輕音樂表現(xiàn)出輕松愉快、生動活潑。其次要進行節(jié)奏感的練習，可將同一組合動作用不同種節(jié)奏的音樂來完成，又可用同一節(jié)奏的音樂為不同組合動作來伴奏。

　　5、素質(zhì)訓練

　　通過人體運動所表現(xiàn)的力量、速度、耐力、柔韌與靈敏等機能稱為身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)也是提高舞蹈技術(shù)能力基礎(chǔ)。身體素質(zhì)好的學生，學習和掌握新的動作較快且易于創(chuàng)新。筆者認為對表現(xiàn)力最有影響的是柔韌、力量及協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)。

　　1.柔韌素質(zhì)在現(xiàn)代舞表演中起著重要作用，良好的柔韌性能夠增加動作的幅度，使動作更加舒展、優(yōu)美，它是提高質(zhì)量、完成動作的保證。根據(jù)現(xiàn)代舞特點的需要，應重點發(fā)展肩、腿跨的柔韌性。肩部的柔韌性應重點發(fā)展肩的伸展性和靈活性，腿跨部應重點發(fā)展大幅度快踢腿的能力、腿的控制能力及髖關(guān)節(jié)的靈活性。發(fā)展柔韌性有主動和被動兩種方法，主動柔韌性練習更接近于實際需要，而被動柔韌性練習能有效地提高柔韌性。但要使現(xiàn)代舞動作更加富有彈性，長期進行柔韌訓練是非常重要的。發(fā)展柔韌素質(zhì)要與放松練習交替進行，這樣利用韌帶和肌肉的伸展與放松可以避免受傷。主動練習和被動練習應相結(jié)合，力量練習后也可適當安排柔韌練習。

　　2.通過力量素質(zhì)練習可增加腿部支撐人體各種協(xié)調(diào)的能力以及立腰、立背的力量。還可以提高舞蹈動作姿態(tài)的控制能力，使舞蹈動作更富彈性、節(jié)奏感和感染力。在力量練習過程中，對動作一定要有姿態(tài)要求，每個動作之間的間歇一般不超過30s，每組動作之間的間歇不超過3min。練習部位可重點放在腰腹部、腰背部、臀部和腿部。

　　3.協(xié)調(diào)指人體各部位在時間和空間上的相互配合，合理、有效地完成動作的能力。據(jù)調(diào)查，青少年16―19歲發(fā)育趨向于結(jié)束，可以表現(xiàn)出極好的協(xié)調(diào)能力。要注意的是培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力的練習要放在學習現(xiàn)代舞的開始階段，這樣學生可以保持最佳心理狀態(tài)和最佳的工作能力。在培養(yǎng)學生協(xié)調(diào)性時模仿練習是不可缺少的。學生在學習中通過模仿，不僅可以盡快地掌握動作技術(shù)，還會得到身心、智能的有益鍛煉，并從這些鍛煉中獲得啟迪。

　　6、心理訓練

　　心理訓練是指通過各種手段有意識地對舞者的心理過程和個性特征施加影響，使舞者學會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法。心理訓練的主要作用就在于促進舞者心理過程的不斷完善，形成舞蹈表演所需要的良好個性心理特征，獲得較高水平的心理能量儲備，使舞者的心理狀態(tài)適應表演和比賽的要求。現(xiàn)代舞的表演、練習中不僅僅是身體的活動，也是心理的活動。心理訓練的方法很多，如訓練舞者肌肉運動感覺能力，訓練進入特定的心理環(huán)境中用情緒意念法去誘導動作的完成能力等。所有動作都是通過情緒，用肌肉運動表現(xiàn)出來的，舞者通過心理訓練使心理訓練達到應有的效果，能力逐漸加強，這樣在表演中就能有效地控制自我，使技術(shù)運用自如，使表現(xiàn)力得以充分發(fā)揮。

　　7、創(chuàng)新性訓練

　　人體結(jié)構(gòu)復雜，動態(tài)千變?nèi)f化，情緒豐富深涵，性格各有差異，人體結(jié)構(gòu)各部位的動作相當豐富�，F(xiàn)代舞不僅保留了舞蹈中各種類型的基本動作，而且從相關(guān)的運動項目和藝術(shù)門類中吸收了諸多動作，經(jīng)過加工提煉操化，使之成為現(xiàn)代舞風格的動作�，F(xiàn)代舞很少是單關(guān)節(jié)的局部活動，大多為多關(guān)節(jié)的同步運動，不僅使身體各關(guān)節(jié)的活動次數(shù)變化，而且可以變化組合形式，形成各種動作，人體運動是創(chuàng)造現(xiàn)代舞不斷出新動作的廣闊天地。因此，現(xiàn)代舞存在著不斷經(jīng)過創(chuàng)造性的勞動創(chuàng)造出新動作、新形式的特點。

　　總的來說，發(fā)展現(xiàn)代舞表現(xiàn)力，就要重視舞者的素質(zhì)訓練、心理訓練及創(chuàng)新性訓練等幾個方面，把這幾方面結(jié)合起來，使舞者的表現(xiàn)力得到綜合提高，使現(xiàn)代舞具有觀賞性，更好地發(fā)揮其固有的作用。

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