現(xiàn)代舞怎樣入門

　　學(xué)現(xiàn)代舞呼吸是基礎(chǔ)！要求呼吸有韻律的配合！另外是身體的放松感，有一定的適度！這兩點(diǎn) 算是學(xué)現(xiàn)代舞的基礎(chǔ)！掌握好了 就能把握好現(xiàn)代舞的感覺！

　　在初級(jí)教程中一般有哪些內(nèi)容呢？

　　一·站立的規(guī)范性，手臂的自然下垂，脊椎的要領(lǐng)（挺，和放松）。腳尖的運(yùn)用，重心的轉(zhuǎn)移。

　　二·呼吸的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)氣于丹田，慢呼快吐或者慢放，講究心靜，從頭頂?shù)较ドw的放松，做到自然。身體處于完全放松的狀態(tài)下。

　　三·地面動(dòng)作的練習(xí)

　　1，現(xiàn)代舞講究的是身體的收緊性，地面的團(tuán)身練習(xí)。（比如一個(gè)動(dòng)作要做到快，快就要快到極致，慢就要很慢很慢。）以一個(gè)八拍為例，動(dòng)作擺手。

　　2，地面身體的收放自如，用身體去感受大地的呼吸，(心平氣和）要讓自己聽到自己呼吸的聲音，時(shí)間5分鐘。

　　3，丹田呼吸的運(yùn)用，（用呼吸去帶動(dòng)身體的.運(yùn)動(dòng)，丹田發(fā)力，頭部的自然抬起和平放。）

　　4，呼吸的重要性雙腿的擺動(dòng)練習(xí)（收縮和伸展，跨的運(yùn)用）

　　5，地面的踢腿（每腿各30下）。

　　6，站立的收緊（前后左右）一個(gè)字要快。

　　7，如何走步（身體的重心，平衡點(diǎn)，著力點(diǎn)和呼吸的結(jié)合，前進(jìn)后退橫縱轉(zhuǎn)身再加跳)。

　　8，跳組合（身體的收緊性，和呼吸的運(yùn)用等）。

　　9，跑步組合（三步一停）左右腳的互換，身體的平衡點(diǎn)。

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