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現(xiàn)代舞怎樣入門

時(shí)間:2020-09-15 18:31:12 現(xiàn)代舞 我要投稿

現(xiàn)代舞怎樣入門

  學(xué)現(xiàn)代舞呼吸是基礎(chǔ)!要求呼吸有韻律的配合!另外是身體的放松感,有一定的適度!這兩點(diǎn) 算是學(xué)現(xiàn)代舞的基礎(chǔ)!掌握好了 就能把握好現(xiàn)代舞的感覺!


  在初級(jí)教程中一般有哪些內(nèi)容呢?

  一·站立的規(guī)范性,手臂的自然下垂,脊椎的要領(lǐng)(挺,和放松)。腳尖的運(yùn)用,重心的轉(zhuǎn)移。

  二·呼吸的運(yùn)動(dòng),運(yùn)氣于丹田,慢呼快吐或者慢放,講究心靜,從頭頂?shù)较ドw的放松,做到自然。身體處于完全放松的狀態(tài)下。

  三·地面動(dòng)作的練習(xí)

  1,現(xiàn)代舞講究的是身體的收緊性,地面的團(tuán)身練習(xí)。(比如一個(gè)動(dòng)作要做到快,快就要快到極致,慢就要很慢很慢。)以一個(gè)八拍為例,動(dòng)作擺手。

  2,地面身體的收放自如,用身體去感受大地的呼吸,(心平氣和)要讓自己聽到自己呼吸的聲音,時(shí)間5分鐘。

  3,丹田呼吸的運(yùn)用,(用呼吸去帶動(dòng)身體的.運(yùn)動(dòng),丹田發(fā)力,頭部的自然抬起和平放。)

  4,呼吸的重要性雙腿的擺動(dòng)練習(xí)(收縮和伸展,跨的運(yùn)用)

  5,地面的踢腿(每腿各30下)。

  6,站立的收緊(前后左右)一個(gè)字要快。

  7,如何走步(身體的重心,平衡點(diǎn),著力點(diǎn)和呼吸的結(jié)合,前進(jìn)后退橫縱轉(zhuǎn)身再加跳)。

  8,跳組合(身體的收緊性,和呼吸的運(yùn)用等)。

  9,跑步組合(三步一停)左右腳的互換,身體的平衡點(diǎn)。

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