- 相關推薦
可以護發(fā)的飲食原則
頭發(fā)干燥分叉的人可以通過飲食進行調(diào)理，平常多吃。
1、富含蛋白質的食品
蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等對頭發(fā)開叉斷裂的現(xiàn)象有很好的補充營養(yǎng)作用。大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止頭發(fā)分叉的最佳食品。
2、富含礦物質的食品
礦物質也可以預防頭發(fā)開叉斷裂，黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等都要多吃。
黑芝麻富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。
3、富含維生素的食品
維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，避免出現(xiàn)頭發(fā)開叉斷裂。核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中富含維生素E。
維生素A能促進頭發(fā)的生長，避免頭發(fā)開叉斷裂。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果、動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量較多。
維生素B可促進頭皮的新陳代謝，小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁魚、奶酪中含有較多的維生素B。
維生素C能促進細胞再生，對預防頭發(fā)開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等都含有維生素C。
【可以護發(fā)的飲食原則】相關文章：
女性經(jīng)期飲食原則09-29
女生健康飲食原則08-22
怎么護發(fā)可以打造亮麗秀發(fā)08-31
秋季吃什么食物可以護發(fā)10-12
夏季有哪些方法可以護發(fā)06-05
健康飲食減肥原則「精品」09-24
有哪些食物可以養(yǎng)發(fā)護發(fā)09-29
孕前如何健康飲食-孕前飲食原則09-03
春季中醫(yī)養(yǎng)生飲食原則10-04