吃什么食物可以幫你養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
1、海魚(yú)
如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚(yú)類(lèi)也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯(cuò)的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。
2、綠色蔬菜
富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。
3、紅棗
紅棗是一種很好的補(bǔ)血食物，在生活當(dāng)中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補(bǔ)血還能起到防止脫發(fā)的作用哦！不信你就試試吧！人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補(bǔ)血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
4、黑芝麻
我們都知道，黑芝麻是頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食品，對(duì)于黑發(fā)特別有作用。但是你或許還不知道，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，是改善頭發(fā)發(fā)色和掉頭發(fā)癥狀的必備食物。
5、薺菜
薺菜的營(yíng)養(yǎng)含量非常豐富，包括蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，因此，對(duì)于掉頭發(fā)和白發(fā)也很有作用。
6、猴頭菇
高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質(zhì)和維生素，是絕好的保健食品。它除了對(duì)身體有很大的.益處之外，也是美發(fā)必備的食品，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)效果非常好。
7、鯉魚(yú)
鯉魚(yú)不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)含量也非常豐富，又易于吸收，所以是很不多見(jiàn)的好吃和益處兼?zhèn)涞氖澄�。此外，多吃鯉魚(yú)還可以開(kāi)胃健脾、利水消腫、安胎通乳。它的滋補(bǔ)功效對(duì)于黑頭發(fā)和頭發(fā)生長(zhǎng)有一定的好處。
8、核桃仁
核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。但是少吃并不是說(shuō)不可以吃。核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書(shū)也有記載說(shuō)核桃仁可以：“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”。
脫發(fā)給女性帶來(lái)了很大的煩惱，有的甚至摸一下小辮子就能掉出好幾根頭發(fā)。以上分享了有關(guān)女性脫發(fā)怎么辦以及有助女性生發(fā)的食物推薦，希望通過(guò)上文的介紹能夠幫助到脫發(fā)的女性朋友們。
女人掉頭發(fā)是什么原因？
老掉頭發(fā)是困擾很多人的事情，特別是女人早上醒來(lái)梳頭的時(shí)候，會(huì)掉很多頭發(fā)，那么是怎么回事呢？
1、季節(jié)關(guān)系
頭發(fā)也有新陳代謝，因此在季節(jié)交替的一段時(shí)間，會(huì)掉發(fā)特別嚴(yán)重，其實(shí)不用過(guò)于擔(dān)心。專(zhuān)家指出，只要每天沒(méi)有掉頭發(fā)超過(guò)100根，也不算很?chē)?yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。
2、壓力關(guān)系
由于工作壓力、生活壓力、精神壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)。因?yàn)樯眢w和精神過(guò)度緊張或疲勞，會(huì)引起內(nèi)荷爾蒙、免疫系統(tǒng)等很多系統(tǒng)失調(diào)，有人甚至?xí)霈F(xiàn)局部區(qū)域整片脫發(fā)。
所以在生活當(dāng)中，學(xué)會(huì)放松自己，學(xué)會(huì)自我減壓，長(zhǎng)時(shí)間保持壓力狀態(tài)不僅會(huì)引起脫發(fā)，還會(huì)引起身體不適。近一半的人出現(xiàn)掉頭發(fā)的原因，都是壓力過(guò)大的緣故。
3、生活問(wèn)題
生活上作息不正常，熬夜不斷、睡眠不足、頭昏眼花等這些都是生活上容易引起掉頭發(fā)的原因。
4、飲食問(wèn)題
愛(ài)吃咸、辣、酸的女性很容易引起身體內(nèi)環(huán)境失衡，從而引起掉頭發(fā)現(xiàn)象。如果攝取過(guò)量油脂性食物，會(huì)造成皮脂腺分泌過(guò)于旺盛而阻塞；吃過(guò)辣的食物會(huì)造成發(fā)質(zhì)干；吃過(guò)甜的食物，會(huì)使細(xì)菌繁殖加快。這樣很容易傷害頭發(fā)，久而久之，頭發(fā)就會(huì)不斷地脫落。
5、內(nèi)分泌失調(diào)
當(dāng)女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)的激素水平不均衡的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，要注意調(diào)理內(nèi)分泌。對(duì)于女性而言，就要保證充足的睡眠，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持一個(gè)健康的身體，同時(shí)還要注意適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
6、缺鐵關(guān)系
缺少鐵，尤其是缺鐵性貧血的女性，一般都會(huì)有脫發(fā)的現(xiàn)象。多吃富含鐵元素的食物可以起到生發(fā)的作用，要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。
7、經(jīng)期關(guān)系
經(jīng)期經(jīng)期導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失，讓頭發(fā)層及毛囊細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。
預(yù)防脫發(fā)要注重3個(gè)生活細(xì)節(jié)
1、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
2、避免過(guò)多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線(xiàn)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。
3、洗頭及梳頭
每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子。
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