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秋季吃什么食物可以護(hù)發(fā)
1、秋季吃蔬菜可以護(hù)發(fā)
1.1、墨綠色的蔬菜
在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂,而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障,因此在平時(shí)的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補(bǔ)充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
1.2、豆
很多人都不知道其實(shí)豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護(hù)作用,比如腰子豆、小扁豆等,這些豆類(lèi)應(yīng)該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類(lèi)中都含有豐富的蛋白質(zhì),它能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),不但如此,在豆類(lèi)中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質(zhì)能夠強(qiáng)健頭發(fā)的韌性。
2、秋季吃水果可以護(hù)發(fā)
2.1、獼猴桃
對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。因?yàn)楂J猴桃中含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。
2.2、芒果
能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán),因?yàn)槌墒斓拿⒐写罅亢}卜素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,且芒果中的維生素含量很高,還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。
3、秋季吃肉類(lèi)可以護(hù)發(fā)
3.1、鮭魚(yú)(大馬哈魚(yú))
在鮭魚(yú)中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時(shí)還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚(yú)中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們?nèi)梭w中缺乏了這種脂肪酸,便會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)非常干枯。
3.2、牡蠣
很多人對(duì)牡蠣的認(rèn)知都還只停留在壯陽(yáng)這一功效上面,但它同樣能給我們帶來(lái)一頭秀發(fā),這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時(shí)經(jīng)常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來(lái)的秀發(fā)。
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