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女生日常應(yīng)該如何養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
漂亮健康的秀發(fā)是完美女性不可缺少的一道美麗風(fēng)景，要想擁有健康秀發(fā)，就需要在生活中好好養(yǎng)護(hù)它們。那么女生日常應(yīng)該如何養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
像愛(ài)護(hù)嬰兒一樣愛(ài)護(hù)你的秀發(fā)
20～30歲對(duì)大多數(shù)女人是一個(gè)生育的年齡，這對(duì)頭發(fā)來(lái)說(shuō)既是一個(gè)好消息，也是一個(gè)壞消息。由于產(chǎn)前維生素的大量補(bǔ)充，會(huì)使你的頭發(fā)和身體獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)。激素的變化可以使頭發(fā)一直處于生長(zhǎng)階段，所以你的頭發(fā)會(huì)在懷孕期間長(zhǎng)得非�？臁�
但是，當(dāng)孩子幾個(gè)月大時(shí)，你會(huì)掉很多頭發(fā)，就像懷孕后的身體也恢復(fù)到從前的狀態(tài)一樣。所幸，你只需在這段時(shí)間做簡(jiǎn)單的護(hù)理，頭發(fā)就可以被很好地養(yǎng)護(hù)。在你洗頭時(shí)，建議用滋養(yǎng)防脫發(fā)的洗護(hù)系列，滋養(yǎng)頭發(fā)的同時(shí)輕輕按摩頭部5分鐘，可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)更秀麗。
按摩頭發(fā)
平時(shí)過(guò)于疲勞時(shí)，我們都會(huì)想到要去做做按摩，那么頭發(fā)是不是也可以享受按摩呢？答案是肯定的。用梳子垂直梳理和輕叩頭部都是對(duì)頭發(fā)最好的按摩方式。
用梳子垂直梳理
STEP1：頂部頭發(fā)向上梳。
STEP2：兩側(cè)頭發(fā)向兩邊梳。
STEP3：后面頭發(fā)拉起向后梳。
由于各部位頭發(fā)的發(fā)質(zhì)、長(zhǎng)短、曲直不盡相同，因此在梳理頭發(fā)時(shí)，牽拉的力度應(yīng)靈活掌握。不易梳通的頭發(fā)要耐心梳理。在不傷頭發(fā)、不傷毛根和毛囊的前提下，以梳順頭發(fā)為基準(zhǔn)，確保頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
叩擊頭部
STEP1：先在頭頂部叩，然后叩后枕部。
STEP2：叩擊頭兩側(cè)顳部。
在每天有規(guī)律地梳理頭發(fā)的同時(shí)，用手指尖輕輕叩打頭部。
反復(fù)叩擊10遍左右。叩擊能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)烏黑、發(fā)亮、稠密、堅(jiān)牢，并有健腦強(qiáng)身，除煩解困以及防治頭痛等功效。
經(jīng)常的叩擊頭部是有很多好處的，不僅可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，還可以改善大腦供血功能，也可以改善人體的睡眠質(zhì)量，適用于輔助治療腦供血不足，神經(jīng)衰弱引起的失眠，多夢(mèng)等，有利于身體健康。經(jīng)常的叩擊頭部不僅對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有好處，對(duì)自己的身體也是非常有好處的。其實(shí)在生活中有很多的方便的方法都可以對(duì)我們的生活起到好的作用。
檢查身體里的鐵含量
由于每月一次的月經(jīng)使血液流失，所以血液中所含的鐵也會(huì)減少，這就使得女人必須每天進(jìn)食18毫克的鐵，比男人每天的需求量約10毫克要多得多。
鐵缺乏會(huì)使人掉頭發(fā)，所以必須多吃些含鐵量高的食物，比如紅肉和芹菜。不吃紅肉的人，也可以從雞肉和魚(yú)肉中攝取到鐵質(zhì)。而扁豆雖富含鐵質(zhì)，但是由于含有植酸（小麥粉和麥麩中也有）會(huì)阻礙腸吸收鐵質(zhì)，因此人體很難從它們那里吸收鐵質(zhì)。
如果你真地懷疑血液中的鐵含量不夠，那就讓醫(yī)生給你做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試。如果檢查結(jié)果是鐵含量不足，那醫(yī)生肯定會(huì)給你開(kāi)補(bǔ)鐵的方子。
含鐵食物清單
鐵是人體內(nèi)必需的微量元素之一，有著重要的生理功能。那么，我們平時(shí)所吃的食物中到底哪些既含鐵量高，又利于吸收呢？下面以每100克食物的含鐵量拉一個(gè)清單給你。
動(dòng)物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%~76%。
動(dòng)物肝豬肝含鐵25毫克，牛肝含9.0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。
其他含鐵較高的食物還有：芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等，應(yīng)根據(jù)不同飲食及條件混合食用。
已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋類、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以吃東西時(shí)應(yīng)注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。
為頭發(fā)減壓
當(dāng)你周旋于事業(yè)、家庭，以及其他一些事情時(shí)，你的大腦，甚至頭發(fā)都會(huì)受到影響。通常來(lái)講，你頭發(fā)中的90%都處于生長(zhǎng)狀態(tài)，10%處于休眠狀態(tài)。但如果壓力過(guò)大可能使處于生長(zhǎng)期的頭發(fā)減少到60%，這時(shí)你就需要進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，如練瑜伽、冥想，或其他能讓你減壓的活動(dòng)。
試著吃點(diǎn)兒藥
如果你頭發(fā)掉得厲害，而且上面的方法不奏效，你可能就是遺傳的易患病體質(zhì)。那怎么才能控制頭發(fā)的生長(zhǎng)呢？如果你不吸煙，那倒可以試試口服避孕藥，它可以降低雌激素水平。也可試試抑制脫發(fā)的藥物，堅(jiān)持6個(gè)月你可能會(huì)感覺(jué)到藥物的奇效。
別讓頭發(fā)打結(jié)
當(dāng)你進(jìn)入中年時(shí)，燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機(jī)，還有其他一些小物件會(huì)讓你的頭發(fā)變得干燥而且易斷裂。頭發(fā)越干燥越容易使頭發(fā)不再生長(zhǎng)。尤其到了換季的時(shí)候，頭發(fā)更容易毛燥，還容易打結(jié)。不要苦惱，這些問(wèn)題其實(shí)都因?yàn)轭^發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)。
嘗試養(yǎng)發(fā)食物
1、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過(guò)程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。
2、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。
經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對(duì)治療白發(fā)尤其有益。
3、蛋白質(zhì)
包括蛋、魚(yú)類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚(yú)、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用；猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。
4、猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。
5、生姜
生姜對(duì)于頭發(fā)變的濃密很有好處的，女生可以先把生姜洗干凈，然后用刀切去表層的皮，隨后直接涂抹在頭上并來(lái)回的搓�；蛘咭部梢园焉葦嚢韬�，然后放在頭上進(jìn)行揉搓。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)變得越來(lái)越濃密。
6、海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”
和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物對(duì)美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、潤(rùn)澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
7、核桃仁
核桃仁含脂肪40-50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等�！堕_(kāi)寶本草》說(shuō)：“常食核桃，令人肥健，潤(rùn)肌、黑須發(fā)”。唐代醫(yī)學(xué)家孟洗說(shuō)核桃仁能“通經(jīng)脈，潤(rùn)血脈，黑須發(fā)。”核桃仁是很好的烏發(fā)健美、增容、強(qiáng)身的好食品。
8、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
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