薯泥冰沙怎么做

　　薯泥冰沙大家一定沒有吃過吧，怎么做薯泥冰沙呢，下面小編為大家介紹一下吧！

　　薯泥冰沙

　　我們都愛吃甜食，因為甜味能夠帶給味蕾最大的快感，因為甜味是我們出生后的第一味覺——母乳的味道。

　　下面介紹一道簡單又美妙的甜點薯泥冰沙，紫薯泥比較粉，放入冰箱冷凍一會，就有點冰沙的口感了。加上一些水果粒，就如一份‘水果冰沙’。

　　原料：

　　紫薯、牛奶、煉乳、水果粒。

　　做法：

　　紫薯蒸熟搗成泥，加入牛奶、煉乳調(diào)勻，包上保鮮膜放冰箱冷凍40分鐘(不要太久)。放上一些水果粒即可。

　　貼士：

　　沒有紫薯用普通地瓜也可以，但地瓜比較爛，牛奶可少放或不放。

　　甜食是美妙的，它能帶給味蕾和心理的滿足感。在情緒低落時或運動前吃點甜食也是必要的。那么，甜食是不是可以隨意吃呢?吃甜食要注意哪些問題?下面說幾點與甜食有關(guān)的`常識。

　　1、一天吃多少糖合適?正常人一天吃40g糖就夠了。大米等食物中都含有糖，按正常飲食一般人是不會缺糖的。吃甜食大都是為了味蕾的舒適感。

　　2、多吃甜食的壞處。過量吃甜食容易引起肥胖、缺鈣、蛀牙等健康問題。

　　3、甜食在什么時間吃比較好。餐前、睡前不要吃甜食。甜食會抑制食欲，最好不要在餐前吃甜食。有的孩子放學(xué)回家吃了零食、飲料，回家就不愛吃正餐了。睡前也不宜吃甜食，容易興奮，影響睡眠。

　　4、哪些甜食要少吃?含有添加劑和氫化油的甜食要盡可能的少吃。氫化油是人造黃油，人體難以代謝，但氫化油能夠延長食物的保質(zhì)期，所以，街上賣的甜食、餅干等食物都含有一些添加劑和氫化油。少吃一點比較好。

　　5、用什么食物替代甜食?大家都知道多吃甜食不好，但有些人就是喜歡吃零食。建議用堅果、水果替代部分甜食。也可以自制健康的甜點，沒有添加劑，也沒有氫化油。

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