健康的喝冷飲秘訣

　　夏天的冷飲是非常受歡迎的。那么如何喝冷飲才是正確的方式呢。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。

　　1 細(xì)細(xì)品嘗、慢慢咽下

　　喝冷飲如同吃飯一樣要細(xì)嚼慢咽，才能幫助消化。最好在口中含一會(huì)兒，再慢慢咽下;每次飲用的量約120-160ml，太多會(huì)造成胃黏膜血管攣縮，胃液分泌減少，降低人體的消化吸收能力。

　　據(jù)了解，慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。專家解釋，如果吃冰速度過快或是短時(shí)間內(nèi)猛灌冰水，都會(huì)刺激交感神經(jīng)，讓血管快速收縮誘發(fā)頭痛。

　　2 吃飯前后半小時(shí)內(nèi)不吃冰

　　飯前吃易影響食欲，而冷飲中所含的牛奶等營養(yǎng)成分含量極少，這樣必然導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏;飯后吃會(huì)使胃酸沖淡、降低消化系統(tǒng)的免疫功能，易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引發(fā)腸炎等腸道疾病。

　　當(dāng)然，也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料，應(yīng)該在吃飽飯之后，至少相隔一小時(shí)再吃冰，避免短時(shí)間內(nèi)一冷一熱刺激腸胃。

　　3 劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜吃冰

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后喝大量冷飲，會(huì)導(dǎo)致咽部血管收縮、血流減少，引致局部免疫力下降，病菌即大量繁殖，引起咽喉炎癥。因此，慢性咽炎患者應(yīng)少吃或不吃冷飲。

　　4 中午是吃冰最佳時(shí)機(jī)

　　中午時(shí)段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時(shí)間，因此正午到下午3點(diǎn)是吃冰最適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。

　　5 注意熱量，適量吃冰

　　吃冰消暑的同時(shí)，也必須注意吃的份量，才不會(huì)因?yàn)槌蕴�多冰，讓身體也跟著胖了一圈。

　　掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的.，其實(shí)是驚人的高熱量。調(diào)查顯示，冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的，如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較，一杯中杯思樂冰的熱量就高達(dá)523.6卡，將近是兩碗白飯，巧克力冰淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成(58.5%)。

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