薄荷果蔬汁的做法步驟

　　薄荷果蔬汁不僅滋陰潤(rùn)肺降燥，同時(shí)在果蔬汁中加入幾片薄荷葉，令口感更清新和清爽。那么薄荷果蔬汁怎么做會(huì)好吃呢?以下是小編要與大家分享的有關(guān)薄荷果蔬汁的做法，供大家參考!

　　薄荷果蔬汁的成品圖

　　薄荷果蔬汁的食材準(zhǔn)備

　　1.準(zhǔn)備黃瓜、地瓜、梨、薄荷葉

　　2.清洗干凈

　　3.切塊

　　4.放原汁機(jī)中榨出汁

　　5.榨好后可直接飲用也可加入適量蜂蜜

　　6.裝入杯中即可飲用

　　薄荷果蔬汁的做法小貼士

　　果蔬汁中加入蜂蜜也可不加。

　　地瓜的保健作用

　　1、地瓜有抗癌作用

　　飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在地瓜中三者含量都比較豐富。一個(gè)小地瓜(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

　　β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

　　常吃地瓜有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過(guò)低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。地瓜中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

　　2、地瓜有益于心臟

　　地瓜富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

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