排毒養(yǎng)顏果蔬汁
環(huán)境污染、不良飲食習慣等都可能導致毒素長期在體內(nèi)堆積,則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘等疾病。因此,排毒成為不少女性關注的話題。下面小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏果蔬汁食譜,希望對你有用!
排毒養(yǎng)顏果蔬汁
1.番茄蘋果汁
功效:富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果,對于肌膚的美麗光澤,與保持身體健康有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene),同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。
材料:番茄250克,蘋果150克,檸檬汁、乳酸飲料
做法:蘋果去皮核切塊,番茄切塊,一起放人榨汁機中榨成汁,倒入杯中。杯中加入檸檬汁、乳酸飲料,攪勻,加以裝飾即可。
2.蘆薈蜂蜜汁
功效:蘆薈蜂蜜汁除了有助減肥之外,還能讓你的皮膚變得更加水嫩。蘆薈具有極高的保濕功效,它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣,鎖住肌膚水分。
材料:蘆薈250克,蜂蜜、檸檬汁
做法:將蘆薈洗凈去皮,切成段。蘆薈放入榨汁機中,榨成鮮汁,再加入蜂蜜和檸檬汁,攪勻即可。
果蔬汁
3.胡蘿卜蘋果汁
功效:胡蘿卜月蘋果的'結(jié)合是身體能量的補充劑,也是毒素的清除劑,有減肥美容功效。
材料:一根胡蘿卜、半個大的蘋果
做法:胡蘿卜擦洗干凈,保留其頂部的有機葉子。蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁,然后再將蘋果榨汁。混合、攪拌,并立即飲用。
4.菠蘿胡蘿卜姜汁
功效:纖維素豐富的菠蘿搭配維生素豐富的胡蘿卜,再加入少許老姜,辣素能促進身體血液循環(huán)和脂肪代謝,是減肥的利器。
材料:選用半個菠蘿、1根胡蘿卜、3~5片老姜
做法:先用鹽水把菠蘿浸泡10分鐘后切成小塊,胡蘿卜洗凈后切塊,加入老姜一起放入榨汁機,加入250-300ml溫水榨汁飲用。
排毒減肥食譜
一:最有飽腹感的三餐
早餐:在一杯 牛奶 中泡上燕麥片,并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。
午餐:新鮮青菜、吞拿魚,并以糙米為主食。
晚餐:清炒時令蔬菜,重點在于少放油,或以橄欖油代替,另外配一塊去皮的鴨肉。
零食:能量棒。
二:最簡單的三餐
早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加兩片粗糧土司。
午餐:一份雞肉蔬菜沙拉,并以紅薯做主食。
晚餐:一份雞肉蔬菜沙拉,搭配一杯脫脂酸奶。
零食:純正的黑巧克力。
三:品種最多樣的三餐
早餐:在一杯酸奶中拌入新鮮的水果,制成美味的水果酸奶,并搭配一碗燕麥粥。
午餐:一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯,以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。
晚餐:新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。
零食:任何喜歡的水果。
四:蛋白質(zhì)三餐
早餐:粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治,純天然鮮榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。
午餐:清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮,并以玉米為主食。
晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。
零食:不添加調(diào)味料的堅果類食物。
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