喝咖啡可以減肥嗎

　　有的人會嘗試喝咖啡瘦身，據(jù)悉，飯后30分鐘或1小時內(nèi)，飲一杯不加糖和奶的咖啡，有助于食物消化并促進脂肪燃燒。因為咖啡中含有咖啡因，能提高人體的基礎(chǔ)代謝率，消耗能量。那么怎么喝咖啡才能減肥呢?下面跟yjbys小編一起來看看吧!

　　一、咖啡減肥功效

　　純正的減肥咖啡能把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，經(jīng)過少量的運動后，可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達到減肥功效。

　　1、咖啡因可以加快脂肪的分解

　　咖啡在人體吸收后，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。

　　2、咖啡刺激大腸運動

　　通過科學(xué)家的實驗表明，喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘，人類的大腸運動就會比平時有明顯加強，有利于排宿便的作用。因此科學(xué)家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，并且在女性身上表現(xiàn)得更加明顯。

　　3、咖啡因有利尿的作用

　　咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時的排出身體多余的水分。

　　二、咖啡對運動有輔助作用

　　在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，并且有助于減輕體重。

　　研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明，他們可承受的訓(xùn)練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%，成績也比平時提高36%。而在比賽時喝咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快，也騎得遠。咖啡因能促進脂肪代謝的作用也因此被發(fā)現(xiàn)。

　　研究者指出，這個研究成果可能對于每個經(jīng)常運動的人都很重要，因為一杯咖啡被人體吸收后能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉(zhuǎn)化為能量以前，把脂肪作為主要能量來源。

　　a.改善血液循環(huán)，有助肌肉供氧

　　咖啡可以提高心臟機能，使血管適度擴張，血液循環(huán)良好，頭痛平定，精神舒暢。有研究報告指出，咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色深又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物質(zhì)也因著沖泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少，而Espresso所含的抗氧化最多�？Х仍诩恿四叹�之后，也不會影其抗氧化的作用。

　　因而在運動前喝杯咖啡，能夠改善血液循環(huán)，更好地向身體各部輸送氧氣，使得肌肉機能有所提高，增加運動的效果。

　　3)、接著按摩浸泡后的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)常按摩有瘦身功效;

　　4)、浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15～20分鐘�？筛鶕�(jù)自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續(xù)3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。

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