一天喝幾杯咖啡才好

　　每天喝咖啡是不是對(duì)身體不好?那么一天喝多少咖啡才對(duì)身體好?下面，小編為大家講講一天喝幾杯咖啡才好，快來(lái)看看吧!

　　1杯咖啡

　　好處

　　希臘研究人員對(duì)485名65歲以上的老人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，每天1杯咖啡可以保持動(dòng)脈健康、穩(wěn)定血壓。英國(guó)布里斯托大學(xué)對(duì)600位志愿者的調(diào)查也表明，每天1杯咖啡可以增強(qiáng)腦力。

　　壞處

　　咖啡因需要8個(gè)小時(shí)才能被完全排出體外，所以如果下午3點(diǎn)或4點(diǎn)以后喝咖啡，很容易出現(xiàn)睡眠障礙。

　　2杯咖啡

　　好處

　　美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，200毫克咖啡因，相當(dāng)于兩杯咖啡的含量，可以預(yù)防記憶力下降和老年癡呆癥�！秶�(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》的研究也表明，運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡有助提高成績(jī)。

　　壞處

　　如果是孕婦，咖啡攝入量應(yīng)少于兩杯，否則會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

　　3杯咖啡

　　好處

　　《美國(guó)化學(xué)醫(yī)學(xué)期刊》刊載的研究發(fā)現(xiàn)，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)減少1/5。每天喝3杯的'男性，患膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

　　壞處

　　美國(guó)2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會(huì)增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4杯咖啡

　　好處

　　美國(guó)猶他州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風(fēng)險(xiǎn)減少39%。此外，還可降低結(jié)腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　壞處

　　每天4杯咖啡將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。

　　5杯以上

　　好處

　　東京研究人員對(duì)9萬(wàn)人長(zhǎng)達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)減少3/4。

　　壞處

　　咖啡因干擾鈣的.吸收，會(huì)增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。喝太多會(huì)加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失。在升高血壓的同時(shí)，還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　即使有許多理由讓你愛(ài)喝咖啡，但是首先要讓它成為健康生活的好伙伴。

　　因此，專(zhuān)家提醒，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天咖啡因的攝入總量最好別超過(guò)250毫克，相當(dāng)于喝2—3杯咖啡。

【一天喝幾杯咖啡才好】相關(guān)文章：

咖啡每天最多能喝幾杯12-05

如何喝黑咖啡減肥-喝黑咖啡的減肥方法08-26

咖啡喝法匯總10-06

如何喝濃縮咖啡02-25

喝黑咖啡的好處08-26

怎樣喝葡萄酒才好05-31

掛耳咖啡怎樣沖泡才好喝07-28

喝中藥能喝咖啡嗎12-18

喝速溶咖啡的好處和壞處10-15

喝中藥可以喝咖啡嗎07-10