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美國黑咖啡減肥的正確喝法
喝咖啡會胖嗎?有人還聽說黑咖啡減肥法,這到底是真是假,今天yjbys小編就和大家一起來分析黑咖啡減肥正確喝法。
【黑咖啡減肥法】
1、分解脂肪
黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。
2、配合運動
純的咖啡因可直接燃燒脂肪,喝完咖啡配合些運動,能起到很好的效果,不過咖啡因會影響睡眠,所以在中午12點前飲用比較好。
【黑咖啡減肥正確喝法】
1、找準喝咖啡時間
喝黑咖啡可以減肥,但也要找準喝咖啡的時間,才能讓黑咖啡的功效完全發(fā)揮出來,而最佳喝咖啡的時間是什么時候呢?最好的喝咖啡時間是在運動前半個小時,因為運動前半小時喝完咖啡,半小時后體內(nèi)的脂肪酸會分解掉脂肪,這時候再加上運動,就能讓黑咖啡的作用能完全發(fā)揮出來了,減肥的效果就會更明顯。
2、找對喝咖啡方式
很多人都以為隨便喝什么咖啡都可以減肥,這種想法是錯誤的,能減肥的減肥只有黑咖啡,味道比較濃且?guī)шP(guān)苦澀味的黑咖啡才有減肥功效,而喝黑咖啡的方式也在找準才能令減肥作用發(fā)揮出來,在喝黑咖啡時如果添加了糖或煉乳都會影響黑咖啡的功效,因為糖會影響體內(nèi)脂肪酸分解脂肪的速度,就會減低黑咖啡的減肥作用。
3、冷熱飲用有差別
黑咖啡時冷飲和熱飲也會影響減肥作用,現(xiàn)在很多黑咖啡都添加了牛奶或飲料等,然后再放入冰箱里冷藏,這些黑咖啡令很多女性喜歡,以為這樣不但味道好,還能減肥,其實,這種添加了其它物質(zhì)的冰黑咖啡一點減肥作用都沒有,黑咖啡的減肥作用只有在熱飲的時候才能發(fā)揮出來,在喝完熱的黑咖啡半小時后,會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有發(fā)熱的現(xiàn)象,這是因為咖啡因在發(fā)揮作用,促進血液循環(huán),分解脂肪。
4、咖啡豆渣也是寶
現(xiàn)在的咖啡很多都是速溶的,也受到很多人的喜歡,沖一杯咖啡方便快捷,但這種速溶咖啡所含的咖啡因量少,咖啡的減肥作用主要是靠咖啡因分解脂肪而達到的,咖啡因含量少了,減肥作用也跟著少了,所以,喝黑咖啡最好是自已動手煮咖啡,這樣煮出來的咖啡味道更濃郁,減肥效果也更好,而剩下的咖啡豆渣也是寶哦!包起來揉搓肥胖的部位,也能發(fā)揮減肥作用。
5、喝咖啡量要控制
黑咖啡能促進代謝,能分解脂肪達到減肥目的,但不是說喝得多就能更快速減肥,黑咖啡喝得多,容易造成興奮、失眠等現(xiàn)現(xiàn)象,甚至會造成胃潰瘍,對身體健康不利,想有效達到減肥效果,而不傷害身體,一天喝2-3杯黑咖啡是最好的選擇,也能夠達到減肥所需的量。
【咖啡瘦身的要訣】
1、不加糖瘦身最有效
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效
熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效
烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
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