如何訓(xùn)練拳擊的距離感

　　拳距感好的運(yùn)動(dòng)員，能做到先發(fā)制人，使其重拳發(fā)揮最大威力。那么如何訓(xùn)練拳擊的距離感呢?一起跟小編來詳細(xì)了解了解吧。

　　拳距感好的運(yùn)動(dòng)員，能做到先發(fā)制人，如拳王泰森，只要找到最佳拳距感，則能使其重拳發(fā)揮最大威力，使比賽在短時(shí)間內(nèi)結(jié)束，反之，則敗北。

　　霍氏和泰森的兩次較量中，由于霍氏常用頭掛和摟抱戰(zhàn)術(shù)，再加之霍的頻頻有力的左右直拳及強(qiáng)健的體力，使泰森失掉了拳距感，造成了過多的頭頂撞(頭掛過多及摟抱在裁判法內(nèi)是消極的，應(yīng)判罰或警告)，導(dǎo)致了泰森的失敗。那么如何訓(xùn)練拳擊的距離感呢?

　　如何訓(xùn)練拳擊的距離感?

　　1、訓(xùn)練銳利的視覺

　　判斷準(zhǔn)確，用佯攻和引擊使自己找到最機(jī)距離，及迎擊和壞機(jī)的拳距感。

　　同時(shí)，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都必須學(xué)會在三種不同的距離(近、中、遠(yuǎn))去實(shí)踐。如在中距離實(shí)戰(zhàn)，將對手逼到圍繩、臺角時(shí)，退半步則是遠(yuǎn)距離，進(jìn)半步則是近距離(包括貼身戰(zhàn))。

　　總之，都要通過靈活的步法和正確的視覺分析及巧妙的戰(zhàn)術(shù)來尋找最佳距離，當(dāng)然還要有敏捷的反應(yīng)速度，動(dòng)作速度及強(qiáng)雄的體力來保證真正的最佳距離感的發(fā)揮。

　　2、根據(jù)拳距用拳技

　　一般來說，近距離多用上勾、平勾、刺拳等拳法，最適合矮個(gè)子運(yùn)動(dòng)員。中距離多用左右直拳配合勾拳(上半步)。遠(yuǎn)距離多用左右直拳和擺拳。拋權(quán)等拳法，適合高個(gè)子運(yùn)動(dòng)員。中、遠(yuǎn)、近距離的拳距感，每個(gè)拳手都要靈活掌握，否則就會挨打或失去擊打目標(biāo)和命中率及犯規(guī)等，導(dǎo)致最終敗北。

　　以上三種不同的拳距感必須通過嚴(yán)格、復(fù)雜、科學(xué)和訓(xùn)練，才能在實(shí)戰(zhàn)中準(zhǔn)確無誤的找到。

　　3、距離感的練習(xí)

　　不斷的跳繩、移動(dòng)步伐、空擊。

　　不斷的擊打吊球、梨球、沙包、彈簧球、帶球，必須從步法中找中遠(yuǎn)、近的距離打各種不同的基本拳。

　　不斷地打活動(dòng)手靶，并與各種類型的對手對練，(最好是拳技高的對手)。

　　刻苦用腦，積極練習(xí)，以運(yùn)動(dòng)中的條件反射形成動(dòng)力定型，達(dá)到自動(dòng)化程度。這種自動(dòng)化程度，即當(dāng)對手進(jìn)入拳距時(shí)，不假思索的出拳就能擊中對方。

　　練習(xí)拳擊要注意什么?

　　1、合理的運(yùn)用體力是取勝的關(guān)鍵一環(huán)，如一味猛打猛沖，不講戰(zhàn)略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰(zhàn)的圈套。

　　2、冷眼細(xì)瞧，瞄準(zhǔn)時(shí)機(jī)，快速進(jìn)入反擊狀態(tài)，這時(shí)心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準(zhǔn)確的判斷，是把握戰(zhàn)機(jī)的根本。

　　3、有些練習(xí)者不注意防守技術(shù)的訓(xùn)練，只會功，不會守，這是很不對的。因?yàn)樵趯�抗中，對方是一個(gè)活的人，他會反擊，會看出你的弱點(diǎn)，也會引誘你消耗體力。

　　4、有一些初學(xué)者一見對方進(jìn)攻，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的躲避卻是消極的，你躲的遠(yuǎn)對方當(dāng)然打不到你，而你也打不到對方。

　　5、初習(xí)者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費(fèi)力氣，經(jīng)常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應(yīng)單靠手臂的格擋，而應(yīng)與閃避，移動(dòng)等身體步法巧妙的結(jié)合起來進(jìn)行防守動(dòng)作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。

　　6、有些拳手在訓(xùn)練中，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)過于死板，沒有配合手腿的動(dòng)作，正確的出拳應(yīng)是力從腳起，依靠蹬地轉(zhuǎn)腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關(guān)鍵在于腰，身法的靈活閃轉(zhuǎn)吞吐在于防守與進(jìn)攻中都有重要意義。

　　7、有的在雙方接觸前尚能保持正確的預(yù)備姿勢，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個(gè)身體的正面暴露無余，這樣就很容易挨打的。所以，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)多加注意。

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