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矮個(gè)子怎么打籃球
高籃框給了矮個(gè)子的人無限的壓力，所以平�；@球場(chǎng)上一般都是高個(gè)子在縱情馳騁，其實(shí)矮個(gè)子也可以打籃球，只要掌握一些矮個(gè)子打籃球技巧。那么矮個(gè)子怎么打籃球呢?下面小編給大家講講一些矮個(gè)子打籃球技巧，希望對(duì)大家有幫助。
矮個(gè)子怎么打籃球
1、后仰跳投。跳投本來是投籃基本功，不會(huì)跳投，往往是中鋒傻大個(gè)軟肋，但是他有身高可以彌補(bǔ)。矮個(gè)不僅要熟練掌握跳投，還要熟練掌握后仰跳投，跟防守隊(duì)員拉開距離，讓對(duì)方摸不到球找不到北。喬丹198厘米，還沒有到NBA平均高度，所以經(jīng)常用跳投，極少被蓋帽的窩囊情形。
2、打時(shí)間差。在對(duì)方還沒有跳起蓋帽時(shí)就跳投，對(duì)手往往慢了半拍。利用假動(dòng)作佯裝跳投，引誘對(duì)方起跳，對(duì)方發(fā)現(xiàn)上當(dāng)時(shí)已經(jīng)遲了，你可以輕松跳投。
3、利用身體掩護(hù)，快速轉(zhuǎn)身繞過防守隊(duì)員。就是在運(yùn)球過程中，突然以左腳為支點(diǎn)，右腳快速往左轉(zhuǎn)圈，繞過防守隊(duì)員，利用身體背部把對(duì)手甩在后面。
4、矮個(gè)打籃球，配合當(dāng)然最重要。場(chǎng)上5名運(yùn)動(dòng)員，對(duì)籃球要有一種默契，心領(lǐng)神會(huì)，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。
5、搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等于搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過來?yè)屒�，此長(zhǎng)彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優(yōu)勢(shì)。要搶位，就要有力量，把對(duì)方擠出外圍，像NBA籃板王羅德曼，最會(huì)死纏爛打，鉆來拱去，最終把對(duì)手趕出去，擴(kuò)大自己的籃下地盤，所以雖然他只有201厘米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。
6、以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個(gè)的很大優(yōu)勢(shì)，類似于韓國(guó)籃球隊(duì)隊(duì)打中國(guó)隊(duì)，中國(guó)足球隊(duì)打西亞國(guó)家隊(duì)�？焖俚墓シ擂D(zhuǎn)換，在對(duì)方還沒有反應(yīng)過來時(shí)就已經(jīng)完成一次進(jìn)攻。閃電般的速度，可以撕開對(duì)手的防線，打亂對(duì)手的既定部署，瓦解對(duì)手的意志。這就需要充沛的體力作保證，沒有體力，不可能打速度，再好的技術(shù)也會(huì)變形。
7、沉肩是一個(gè)很隱蔽的技巧，艾弗森做的不是太明顯，看科比的背打和過人可以很清晰的看到這一點(diǎn)。好處很多，一個(gè)卡住位子，二是利于下一步“蹦”出去。
8、非運(yùn)球手可以伸出隔開防守球員，甚至可以往后撥，注意動(dòng)作幅度，不要犯規(guī)。小個(gè)子尤其重要。歐文和保羅等小個(gè)子高手都深諳其道。
9、艾弗森的crossover是變向的假動(dòng)作，站在原地也可以做假動(dòng)作。這可以晃動(dòng)防守人的重心，趁其不備過掉去。
10、左右手均衡。攻擊手段和終結(jié)手段都可以多很多。而且對(duì)于假動(dòng)作也相輔相成。特別是左手的突破，同樣的速度比右邊突破就有效多了。
11、全面的運(yùn)球技巧。體前變向，單手假變向，穿襠，單手穿襠，背后運(yùn)球，shamgod，轉(zhuǎn)身。這些幾乎囊括了籃球中所有的變向動(dòng)作，最好都要掌握。
12、技巧相同的情況下，個(gè)子小無論如何都吃虧，這沒辦法，有個(gè)偶像，你可以看到曙光，而不會(huì)去一味的找客觀理由。
13、矮個(gè)子可以學(xué)學(xué)突破，建議上籃的時(shí)候大部分采用低位上籃的方法，但是你的運(yùn)球晃人的的技術(shù)一定要夠硬，你的個(gè)子矮，靈動(dòng)是你的優(yōu)勢(shì)，身高是你的劣勢(shì)。你要做的就是揚(yáng)長(zhǎng)避短，避免直接干拔投籃，要以逼真的晃人來干擾對(duì)手的判斷，以期達(dá)到投籃和突破的目地。建議你可以打組織后衛(wèi)或者小前鋒的位置。
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以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
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準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
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以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。
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以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。
14、矮個(gè)運(yùn)動(dòng)員之所以能在高水平籃球比賽中占據(jù)付高大對(duì)手，他們采用了很多的投籃方式，三分投籃也是矮個(gè)隊(duì)員的佳作。
15、矮個(gè)隊(duì)員因其身體重心低，動(dòng)作頻率快，腳步動(dòng)作純熟，節(jié)奏感強(qiáng)，變化多等特點(diǎn)，在運(yùn)球時(shí)可以完全靠手感控制球，充分解放視野來觀看全場(chǎng)，再加上善用多種運(yùn)球技術(shù)的各種組合交替與變化，往往能連過數(shù)人直接上籃得分或突破后助攻給同伴。
16、矮個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中得心應(yīng)手，必須進(jìn)行全面的技術(shù)訓(xùn)練。訓(xùn)練中要抓住技術(shù)定型的規(guī)范化，技術(shù)動(dòng)作的規(guī)格化，訓(xùn)練方法的多樣化等特點(diǎn)。
17、培養(yǎng)出勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，這是比賽中運(yùn)用突破的前提。在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)持球突破技術(shù)細(xì)節(jié)的訓(xùn)練，要在快速移動(dòng)擺脫防守接球后，兩腳都能做中樞腳，以及迅速銜接突破動(dòng)作的能力，運(yùn)用自如。提高運(yùn)用突破技術(shù)的意識(shí)。
18、矮個(gè)運(yùn)動(dòng)員由于受身材所限，比賽中投籃會(huì)遇到許多閑難，因此，應(yīng)該掌握盡可能多的各種投籃方法，提高手指手腕對(duì)球的控制力。最終提高投籃的命中率。
19、強(qiáng)烈的攻擊意識(shí)是現(xiàn)代籃球比賽中矮個(gè)隊(duì)員最值得贊嘆的特點(diǎn)。只有樹立起強(qiáng)烈的攻擊欲望，才能敢于攻擊，否則矮個(gè)隊(duì)員的攻擊性只不過是一句空話。
20、節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破，還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。
5招突破避免被蓋帽
一、同手同腳上籃
同手同腳上籃，又叫錯(cuò)步上籃。這招在內(nèi)線得分的效率非常高。小個(gè)子球員可以利用速度的優(yōu)勢(shì)，在第一步后上籃，讓防守球員無法預(yù)測(cè)你的出手時(shí)機(jī)，上籃得手。
二、小托馬斯式拋投
小托馬斯的急停拋投，使用這招時(shí)需要注意節(jié)奏的變化，以及運(yùn)球時(shí)輔助手要護(hù)好球。
除此之外，中距離的拋投基本功，平時(shí)也需要多多練習(xí)，注意拋投動(dòng)作的手部跟隨和弧度的練習(xí)。
三、隆多式的假動(dòng)作
隆多式的假動(dòng)作，動(dòng)作本身并不難，將防守帶進(jìn)自己的節(jié)奏后急停，所以關(guān)鍵還在于腳步，用它創(chuàng)造時(shí)間差。
四、跳步上籃
突破過程中，除了節(jié)奏變化外，運(yùn)球路線的變化也是終結(jié)進(jìn)攻的好方法。利用跳步擺脫對(duì)手，順勢(shì)上籃，如絲般順滑！
五、接球順步突破
底線接球瞬間的處理球，很容易就能擺脫對(duì)手。用這招需要注意兩點(diǎn)：一，先放球再運(yùn)球，防止走步；二，啟動(dòng)時(shí)后腳注意不要踩線。
矮個(gè)子如何練出扣籃絕技
力量訓(xùn)練：進(jìn)行腿部、臀部、核心肌群等力量訓(xùn)練，這些部位的力量對(duì)于提高彈跳力和爆發(fā)力至關(guān)重要�？梢試L試深蹲、硬拉、單腿提踵等練習(xí)。
柔韌性訓(xùn)練：提高身體的柔韌性有助于更好地發(fā)揮力量，可以嘗試進(jìn)行拉伸練習(xí)，特別是針對(duì)腿部和髖關(guān)節(jié)的拉伸。
爆發(fā)力訓(xùn)練：進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練，如跳躍練習(xí)、短跑等，這些訓(xùn)練有助于提高瞬間發(fā)力能力。
彈跳力訓(xùn)練：專門進(jìn)行彈跳力訓(xùn)練，如跳繩、連續(xù)跳箱子等練習(xí)，有助于提高起跳速度和高度。
技術(shù)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)正確的扣籃技術(shù)，包括持球姿勢(shì)、起跳時(shí)機(jī)、手部動(dòng)作等，通過反復(fù)練習(xí)形成肌肉記憶。
心理調(diào)整：扣籃需要自信和勇氣，要克服身高上的心理障礙，相信自己可以完成扣籃動(dòng)作。
請(qǐng)注意，扣籃是一項(xiàng)高難度技能，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練才能逐漸提高。在訓(xùn)練過程中要注意安全，避免受傷。同時(shí)，身高并不是決定扣籃能力的唯一因素，通過科學(xué)有效的訓(xùn)練，矮個(gè)子球員也可以練出扣籃絕技。
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