足球頭頂球技術錯誤糾正

　　頂球技術一般應從如何正確運用額骨正面去完成擊球動作開始，在此基礎上學習掌握頂球技術動作方法，逐步向傳球、射門、搶斷和爭頂方向過渡和發(fā)展。為了避免常犯技術性的錯誤，此次小編為大家分享足球頭頂球技術錯誤及糾正。

　　足球頭頂球技術錯誤及糾正

　　1、頂球時閉眼或球與頭接觸的部位不對

　　糾正方法：閉眼是恐懼心理和條件反射所致，可利用：一人用球輕輕地觸擊頂球前額的部位。之后自拋體會頂球，感覺觸球部位不對，可反復練頂?shù)跚蜃约后w會。

　　2、頂球時縮頭、聳肩

　　糾正方法：縮頭是不敢主動迎擊球，可多作無球練習，著重頸部、腰、腿協(xié)調(diào)用力，之后用輕力量的拋球練習。

　　3、球頂不遠、無力，只用頸力

　　糾正方法：要多練習腰腹肌力量，特別注意：蹬地、收腹、甩頭同時用力的練習�？勺�在地上練習頂球。

　　4、跳起頂球或跑動頂球時，時間掌握不好

　　糾正方法：多練頂掛在高空中的吊球，體會跳起時間。

　　5、側(cè)額頂球時容易頂在頭的側(cè)面

　　糾正方法：練習養(yǎng)成甩頭頂球時，眼睛盡力往出球方向看，多練吊球，體會動作和擊球部位。

　　6、方法示例

　　示例一：原地頂球練習。

　　(1)做各種頂球模仿練習。

　　(2)一人雙手舉球至對方頭高，另一人用額正面、額側(cè)面頂球。領會頂球時接觸部位和擊球點。然后逐漸加大頂球力量。一方面消除懼怕心理，另一方面養(yǎng)成注視來球和頂球前不閉眼的習慣。

　　(3)頂?shù)踉诘跚蚣苌系那颉Ｃ看雾敽�，將球穩(wěn)住再頂。逐漸練習連續(xù)頂球，以提高接觸部位和擊球點的準確性。 以上練習主要是領會動作要領，動作方法。其中要強調(diào)接觸部位、擊球點和身體各部位關節(jié)肌的協(xié)調(diào)用力。

　　(4)自拋頂球。自己向空中或?qū)�墻拋球，待球下落或彈回時對墻頂球。兩人一組，一人拋球一人頂。三人一組相互拋球，練習前額側(cè)面頂球。

　　以上練習除進一步掌握和提高技術外，重點訓練對不同性質(zhì)來球的判斷能力和掌握頂球的時間。

　　(5)連續(xù)頂點

　　練習一：個人連續(xù)頂球，頂起的高度可不斷調(diào)整。3至4人圍成一小圈連續(xù)頂球，練習時，盡量使球不落地。這種練習是以建立球感和掌握球的運動規(guī)律為主。

　　練習二：在排球場內(nèi)，用頭頂球，進行排球式的比賽。

　　(6)頂球射門

　　練習一：跑動中正面頂球射門。練習頂球隊員持球站在罰球弧附近，將球擲給站在球門內(nèi)或球門側(cè)面(或罰球點側(cè)面的隊員)。該隊員用手接球后再拋至罰球點附近，頂球隊員跑上頂球射門。

　　練習二：原地或跑動中前額側(cè)面頂球射門。頂球隊員站在球門區(qū)或罰球區(qū)角附近，另一人由其正前方拋球，頂球人原地或跑上去用前額側(cè)面頂球射門。

　　示例二：跳起頂球。

　　(1)做各種跳起頂球模仿動作。

　　(2)做原地或助跑起跳頂?shù)跚蚓毩暋?/p>

　　以上練習，主要是領會起跳動作和跳起騰空時腰、腹用力和甩頭動作。

　　(3)兩人一組，相互站立。一人拋球，另一人原地跳起頂球。也可做上步或退步跳起頂球。

　　(4)三人一組，練習方法與原地互拋頂球(4)同。

　　以上練習，除進一步掌握跳起后頂球動作外，主要領會判斷選擇擊球點和跳起頂球時間。

　　(5)踢高球頂球。兩人一組，一人踢高球，另一人助跑跳起頂球。也可三或四人一組練習，前額側(cè)面頂球。

　　(6)頂邊路傳中球。中間插上做原地、跑動中或跳起前額正面、前額側(cè)面頂球。

　　示例三：頂準和頂遠。

　　(1)頂準：頂向預定的目標，如鐵圈畫格的足球墻或在場上畫圓圈標志等等。

　　(2)頂遠：規(guī)定頂球距離等練習。

　　(3)頂遠比賽。

　　示例四：向后頂球。三人一組，站成一路縱隊，每人相距6～8米。甲拋球給乙，乙向后頂給丙，丙再拋給乙�？勺鲈�地或助跑與原地跳起的向后頂球;也可踢遠距離高球做向后頂練習。

　　示例五：轉(zhuǎn)身頂球。甲乙二人一球。甲與兩個分別豎的標志物形成三角形，乙站在某一個標志物前。在甲向兩個標志物中間拋高球時，乙起動跑到中間把球頂還給甲，并繼續(xù)前跑繞過另一個標志物，再跑到中間把球頂還給甲，依次循環(huán)。完成規(guī)定時間或次數(shù)進行交換。

　　示例六：爭頂球。三人一組，一人拋球，兩人爭頂。也可五人一組進行練習。五人分布在罰球區(qū)內(nèi)其中二人為防守隊員，練習爭頂角球。

　　示例七：魚躍頂球。

　　(1)輔助練習。在墊上做魚躍前滾翻、俯臥撐屈臂成俯撐半蹲魚躍落地練習，模仿魚躍頂球練習和頂?shù)跚蚓毩暋?/p>

　　(2)兩人一組，相距3米。

　�、僖蝗藪伹蛄硪蝗酥惫蛟诘厣献鲷~躍頂球。

　�、谝蝗藪伹蛄硪蝗俗鲈�地半蹲魚躍頂球。

　�、垡蝗藪伹蛄硪蝗嗽�地站立前倒做魚躍頭頂球。

　　以上練習可逐漸加大躍出的距離。先在沙抗內(nèi)或在墊子上做，然后再到球場上做。

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