腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動作要求

時(shí)間：2022-05-15 21:33:46 競技健身我要投稿

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　　腳內(nèi)側(cè)踢球是腳內(nèi)側(cè)部位(趾關(guān)節(jié)舟骨，踢骨等所形成的平面)踢球的一種技術(shù)方法。又稱腳弓踢球。此次小編分享的是腳內(nèi)側(cè)踢球的特點(diǎn)及技術(shù)動作要求。

　　一、腳內(nèi)側(cè)踢球的特點(diǎn)

　　腳內(nèi)側(cè)是踢球時(shí)最常用的部位，它觸球的面積比腳的其他部位都大，使得踢球時(shí)易控制球并且容易掌握。主要適用于短距離傳球和射門。

　　二、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動作類別

　　腳內(nèi)側(cè)踢定位球

　　腳內(nèi)側(cè)踢地滾球

　　腳內(nèi)側(cè)踢弧線球

　　腳內(nèi)側(cè)踢空中球

　　腳內(nèi)側(cè)踢反彈球

　　三、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動作要領(lǐng)

　　1、腳內(nèi)側(cè)踢定位球

　　動作要領(lǐng)：直線助跑，支撐腳踏在球側(cè)，大約15cm的距離，膝關(guān)節(jié)微屈，重心下降，腳趾指向?qū)缜蚍较�。踢球腳以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動，膝踝關(guān)節(jié)外展，腳尖稍向上翹，以腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)來球，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部，同時(shí)整個(gè)身體略微直立，不要左傾右斜。

　　2、腳內(nèi)側(cè)踢地滾球

　　動作要領(lǐng)：腳背內(nèi)側(cè)踢地滾球時(shí)，無論球沿什么方向滾動，正確完成踢球動作的首要條件必須先明確出球方向，然后在助跑接近球的同時(shí)調(diào)整身體與出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的動作方法與踢定位球基本相同，只是支持腳踏地的位置應(yīng)根據(jù)球滾動的方向稍加調(diào)整。

　　3、腳內(nèi)側(cè)踢弧線球

　　動作要領(lǐng)：踢球時(shí)，用腳兜住球的側(cè)下部，用力將球踢出，在你與接觸的瞬間，讓你腳內(nèi)側(cè)快速搓球側(cè)下部，就是大概從大腳趾到腳弓的位置與球依次接觸，速度要快并且使上勁，有種搓球的感覺。

　　4、腳內(nèi)側(cè)踢空中球

　　動作要領(lǐng)：大腿要抬起，小腿要拖后，利用小腿加速前擺擊球，腳型固定，在身體的右(左)前方擊球，腳在接觸球時(shí)有個(gè)頂、送動作。擊球時(shí)間和擺腿高度與來球相對應(yīng)。

　　5、腳內(nèi)側(cè)踢反彈球

　　支撐腳踏在球的落點(diǎn)的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾并向停球方向微轉(zhuǎn)，同時(shí)停球腳提起，踝關(guān)節(jié)放松，用腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)球的反彈路線。當(dāng)球落地反彈剛離地面時(shí)，用腳內(nèi)側(cè)推壓球的中上部。如果要把球停向左側(cè)，支撐腳應(yīng)踏在球落點(diǎn)的左側(cè)方，腳尖指向左側(cè)，同時(shí)上體也向左側(cè)前傾。

　　四、易犯錯(cuò)誤

　　1、人球距離掌握不好，支撐腿太靠前或太靠后。

　　2、踢球腿外展角度不夠，腳踝關(guān)節(jié)沒有適度緊張，腳尖沒上翹。

　　3、擊球力度、時(shí)機(jī)掌握不好，擊球點(diǎn)不正確，影響擊球效果。

　　3、身體姿勢不正確，重心沒有下降或是太過后仰

　　五、訓(xùn)練方法方法

　　1.原地做踢球模仿練習(xí)或?qū)毩?xí) 。

　　2、向前跨一步或助跑三至五步的踢球模仿練習(xí)。

　　3、兩人一組，一人用腳底踩球，另一人做原地或上一步的踢球練習(xí)，用力不要過猛。

　　4、兩人相距約6~8米傳球，方向要準(zhǔn)。

　　5、分成若干組縱隊(duì)互踢地滾球。

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