籃球怎么練上肢力量方法
1、籃球怎么練上肢力量
個人做俯臥撐。或另一人站立,兩臂下垂,兩手握同伴的腳腕。俯臥撐,一腿做上舉動作,兩腿交換做。一人俯臥撐,同伴將兩腿抬起,做兩臂支撐向前爬動作。一人做俯臥撐,兩腳置于同伴肩上。側(cè)身站立,雙手持實心球,轉(zhuǎn)體90度,單手將球擲出。兩腳左右開立,上體前傾,兩手提鈴,以肘關(guān)節(jié)為軸,連續(xù)做屈臂動作。兩腳左右開立,兩手正握杠鈴,屈肘向上提鈴,反復(fù)做。兩腳左右開立,兩手反握杠鈴,以肘關(guān)節(jié)為軸,連續(xù)做兩臂屈伸動作。兩腳左右開立,肩負杠鈴,反復(fù)做推舉動作。
2、籃球是什么
籃球,是奧運會核心比賽項目,是以手為中心的對抗性體育運動。 籃球運動,起源于美國。1891年12月21日,由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆士·奈史密斯發(fā)明。1896年,籃球運動傳入中國。1904年,圣路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。
3、籃球的歷史起源
奈史密斯30歲時便發(fā)明了籃球,但籃球誕生后近半個世紀(jì)始終被人們所忽視,直到1936年柏林奧運會上才受到應(yīng)有的尊重。75歲高齡的奈史密斯隨美國籃球隊抵達柏林,但美國籃球隊教練只負責(zé)他從美國到柏林的機票費,不承擔(dān)其在柏林的旅館費和入場券費用。而美國奧委會對此置之不理,使得這位籃球之父心情十分沉重。國際業(yè)余籃球聯(lián)合會首任秘書長威廉·瓊斯則很尊重和敬佩他,不僅解決了他的旅館費用,并邀請他為奧運會首場籃球比賽開球。開球前,瓊斯向全體參賽運動員介紹了這位籃球發(fā)明者,奈史密斯受到大家的熱烈歡迎。
籃球的轉(zhuǎn)身技巧
籃球轉(zhuǎn)身有時候可以人球分過的,比如先把球塞到空當(dāng),然后人轉(zhuǎn)身從防守隊員身邊過去,這也是籃球轉(zhuǎn)身的一種技巧。如果防守球員偏左側(cè)或右側(cè),你就可以先轉(zhuǎn)身,右手或左手將球轉(zhuǎn)過身體,跟著轉(zhuǎn)身路線。轉(zhuǎn)身可以是過人的技巧,也可以是得分的'手段,但是還有一項很重要的就是,它也可以使假動作,在平時的任何形式的對抗中,切不可一味將前兩者看重,因為一旦形成了習(xí)慣,套路和招數(shù)可以很容易被別人識別。判斷防守隊員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了�，F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法:接球后身體后壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計。余光法:用余光掃描一下對手方位要快注意保護球。
籃球比賽的注意事項
認(rèn)真做好熱身活動,給對方一定的氣勢(先聲奪人),比賽時傳球要安全到位,減少失誤,不埋怨,多鼓勵;暫停立即跑回隊員席,認(rèn)真聽教練部署。防守時以人為主,隨球移動,切斷人球的直線,限制區(qū)要重點保護,把進攻隊員卡在遠離籃下,形成對方停球就立即上去夾擊的意識�；@板球是比賽的生命,搶籃板球要做好卡位和預(yù)判,搶到球后注意保護,拿不下球時可以點撥給同伴搶。核心隊員受到緊逼是就近的隊員去擋拆,核心隊員不要無畏的跑動,利用同伴的掩護再跑動要球,切莫急躁。前鋒隊員進攻時注意底線穿插跑動,拉開進攻位置,防守時注意相互提醒底線穿插;拿球要有進攻意識,吸引防守,視角要廣,注意策應(yīng)分球。牢記跳球戰(zhàn)術(shù)和底線球戰(zhàn)術(shù),當(dāng)裁判吹底線球時隊長馬上喊落位,后衛(wèi)拿到球后喊跑動;對方底線球時要注意防守位置,保護籃下。后衛(wèi)要有快下意識,當(dāng)對方投籃先往后側(cè)身移動,兩線快攻要拉開位置快下,吸引防守再傳球,前鋒跟進補籃。
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