籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃

時(shí)間：2022-11-14 09:55:06 振濠競技健身我要投稿

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籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃

　　籃球，相信是大多數(shù)人很喜歡的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么你知道怎么運(yùn)球和投籃嗎？以下是小編幫大家整理的籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃，歡迎閱讀與收藏。

籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃

　　籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃 1

　　在運(yùn)球的時(shí)候，我們要保持基本籃球的站立姿勢(shì)，然后運(yùn)球的時(shí)候，球在腳的外側(cè)，背挺直，眼睛目視前方，這個(gè)就是我們基本的運(yùn)球姿勢(shì)。

　　大力運(yùn)球法

　　在訓(xùn)練運(yùn)球的時(shí)候，我們采用左手和右手分別單獨(dú)運(yùn)球（高運(yùn)球、低運(yùn)球），換手運(yùn)球，左右拉球，前后拉球的時(shí)候，盡可能用最大的力氣去運(yùn)球，然后保證球不離手，這種方法非常鍛煉手指對(duì)球的控制能力，同時(shí)，在習(xí)慣大力運(yùn)球之后，變相運(yùn)球等晃動(dòng)動(dòng)作，會(huì)比沒有這么訓(xùn)練過的學(xué)生動(dòng)作快，在打比賽中，可以更輕易的突破進(jìn)攻，為自己的隊(duì)伍獲取更多的分?jǐn)?shù)。

　　三心二意法

　　方法是隨意起的名字，大致的意思就是說，孩子在家里校區(qū)玩的時(shí)候，可以讓孩子一邊走路一邊拍球，因?yàn)樾^(qū)路面不像球場路面平整，球會(huì)不規(guī)則跳動(dòng)，在這種前提下，拍球的同時(shí)會(huì)分散更多的`注意力在周圍路面的情況，以及對(duì)球的移動(dòng)進(jìn)行預(yù)判，長久以往，可以在拍球的時(shí)候，養(yǎng)成觀察周圍環(huán)境的好習(xí)慣，習(xí)慣這樣運(yùn)球之后可以更好的在比賽之中去發(fā)現(xiàn)自己的隊(duì)友，可以高效率的進(jìn)行傳球，這樣，在自己突破受阻的時(shí)候可以防止球停止運(yùn)動(dòng)，在隊(duì)友有機(jī)會(huì)的時(shí)候可以最快的幫助隊(duì)友得分。

　　籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃 2

　　一、運(yùn)球

　　運(yùn)球的作用是可以練習(xí)手感還有身體的協(xié)調(diào)性，還有就是節(jié)奏感。熟悉完籃球的球感之后，就可以去試著掌控籃球的軌跡了。

　　運(yùn)球的基本動(dòng)作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關(guān)節(jié)，即小臂與地面平行。

　　二、傳接球

　　傳接球訓(xùn)練籃球隊(duì)伍中最基本的技巧之一。

　　傳接球的基本動(dòng)作：自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對(duì)峙，不超過直徑，傳球時(shí)，拇指，食指，中指撥動(dòng)籃球，旋轉(zhuǎn)出手；接球時(shí)，要掌握落點(diǎn)，接到球后，快速收到胸前，可練習(xí)快速傳出。

　　三、腳步移動(dòng)

　　跑、跳、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步移動(dòng)技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)的.基本技術(shù)。

　　基本站立姿勢(shì)：在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員為了隨時(shí)向各個(gè)方向和位置移動(dòng)，必須有一個(gè)正確的基本站立姿勢(shì)，即應(yīng)保持一個(gè)穩(wěn)定而又機(jī)動(dòng)的站立姿勢(shì)。這樣才能為突然的起動(dòng)，轉(zhuǎn)身和變化重心等動(dòng)作做好準(zhǔn)備。

　　四、投籃

　　投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。

　　投籃技巧：體會(huì)投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。