打籃球的技巧教學(xué)
好吧，看來(lái)要出干貨了。如下是小編給大家整理的打籃球的技巧教學(xué)，希望對(duì)大家有所作用。
簡(jiǎn)單有效的過(guò)人技巧
第一種是單純的速度快的人，腳步太快一般人跟不上。 所以這種人其實(shí)不需要做什么過(guò)人動(dòng)作 光快就行了，更不用什么技巧。我初中的一個(gè)學(xué)長(zhǎng)就屬于這種，明知道他要加速了，知道他要往哪個(gè)方向了，我就是沒(méi)辦法。
第二種是雙手厲害的人。往左走和往右走讓人無(wú)法琢磨，而且無(wú)論是在哪邊上籃或者拋投，都有一定的命中率，手活很好。這種人，突破路線的選擇很多，假動(dòng)作很有威脅性，怎么防都很難防住。
最后一種是有一手精準(zhǔn)并且快速的投籃的人。防守者時(shí)時(shí)刻刻都要留心他的投籃，靠得特別近，注意力太集中，就容易被過(guò)。
所以過(guò)人的最終形態(tài)是 投籃準(zhǔn) 速度快 左右開(kāi)弓。在這種狀況，防守者是沒(méi)有任何辦法的，因?yàn)樘嗍虑橐⒁饬恕６矣袝r(shí)必須取舍，離他遠(yuǎn)被射，離他近被過(guò)。這也是為什么NBA全明星是沒(méi)有單挑的�；@球到一定境界，防守力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于進(jìn)攻力的。
非常實(shí)用的進(jìn)攻技巧
1.一步過(guò)人
當(dāng)對(duì)手靠近時(shí)突然降低重心，加速過(guò)人。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度。
注意：突破動(dòng)作前提是對(duì)手與自己距離很近，而且重心不穩(wěn)。
對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：爆發(fā)力練習(xí)，速度練習(xí)，下肢力量練習(xí)，基本運(yùn)球練習(xí)。
2、魚(yú)餌過(guò)人
球作為魚(yú)餌，用球做假動(dòng)作，在佯裝突破的條件下吸引對(duì)方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過(guò)人。
注意：虛晃動(dòng)作力道輕，速度放慢，吸引對(duì)手有斷球欲望，但是不能失去對(duì)球的保護(hù)。
對(duì)應(yīng)身體技術(shù)訓(xùn)練：下肢力量練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)，球性及手感練習(xí)。
3、夢(mèng)幻腳步
奧拉朱旺招牌動(dòng)作，也是其常用招式。
注意：動(dòng)作是死的人是活的，同學(xué)只用學(xué)會(huì)用軸心腳的轉(zhuǎn)動(dòng)即可，不用刻意模仿全部腳步動(dòng)作。
對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步靈活度練習(xí)，下肢小力量練習(xí)。
4、轉(zhuǎn)身三步籃
實(shí)用性很強(qiáng)的技巧。假動(dòng)作，轉(zhuǎn)身突破，轉(zhuǎn)身速度會(huì)略微下降，所以轉(zhuǎn)身同時(shí)要將防守隊(duì)員擋在身后。
注意：如果轉(zhuǎn)身后能迅速切換外側(cè)手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。
對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步動(dòng)作練習(xí)，球性和手感練習(xí)。
5、虛實(shí)晃動(dòng)
當(dāng)對(duì)手緊逼防守，試圖斷球的時(shí)候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動(dòng)，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)突破。
注意：在左右晃動(dòng)的同時(shí)不要忽略對(duì)球的'保護(hù)，所以必要的胯下運(yùn)球以及適當(dāng)?shù)暮笸耸悄銉?yōu)先要想到的。
對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：球性及手感練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)。
6、轉(zhuǎn)身跳投
以力量側(cè)向推進(jìn)（抗打），后腳位軸心腳，轉(zhuǎn)身，收回重心，后仰跳投。簡(jiǎn)潔實(shí)用的招數(shù)。
注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對(duì)抗才能完美運(yùn)用。
對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：核心力量練習(xí)，基本運(yùn)球練習(xí)，腰腹力量練習(xí)，投籃練習(xí)。
7、虛晃過(guò)人
完全以肢體語(yǔ)言欺騙防守隊(duì)員。所有假動(dòng)作可以適當(dāng)放慢速度，留給防守隊(duì)員一個(gè)反應(yīng)時(shí)間。
高手會(huì)在球場(chǎng)上捕捉轉(zhuǎn)瞬即逝的空檔，在時(shí)機(jī)成熟的瞬間使用該用的招式，這就是人們常說(shuō)的“用腦子打球”。最難防守的隊(duì)員是招式多樣，技術(shù)全面的隊(duì)員。也是大家為之努力的目標(biāo)。同學(xué)們?nèi)绻堰@幾天來(lái)所有的進(jìn)攻技巧學(xué)會(huì)，足以應(yīng)付野球場(chǎng)的比賽了。
投籃技巧
1、觀察防守。把握好與防守者之間的距離，離得太遠(yuǎn)就別猶豫了，直接出手，貼身防守的時(shí)候也不宜晃動(dòng)，球容易被防守者切掉，一定要在距離適中的情況下再“飆演技”。
另外，還可以觀察防守者的類(lèi)型，咱們打野球的時(shí)候都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，彈跳好的和防守積極的都比較容易吃晃，如果碰到腳不離地的大叔大爺們，即使演技精湛如科比，也很難騙他們跳起一個(gè)火柴盒的高度……
2、還原投籃動(dòng)作。虛晃的動(dòng)作其實(shí)就是把投籃的動(dòng)作做到一半，騙防守者上當(dāng)，因?yàn)槌鲇谌梭w本能的反應(yīng)，看到投籃動(dòng)作后，絕大多數(shù)時(shí)候都會(huì)上前封蓋，即使像鮑文這樣的防守專(zhuān)家也免不了上當(dāng)，只要防守者跳起或撲過(guò)來(lái)封蓋……一失足成千古恨，再也回不了頭嘍。
3、后續(xù)動(dòng)作的選擇。如果防守者跳起來(lái)了，那么我為刀俎，他為魚(yú)肉，該怎樣宰割呢？突破、跳投、造犯規(guī)……等等，這一點(diǎn)我們要和pump fake的使用時(shí)機(jī)放在一起說(shuō)。
從目前來(lái)看，pump fake一般被用在進(jìn)攻的頭和尾這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
頭就是進(jìn)攻開(kāi)始的時(shí)候。一般球員在自己的射程范圍里接到球，可能會(huì)先做一個(gè)pump fake，因?yàn)檫@時(shí)候還沒(méi)有運(yùn)球，所以接下來(lái)繼續(xù)突破、跳投還是造犯規(guī)都沒(méi)問(wèn)題。是不是想起了麥迪……
4、如果是在進(jìn)攻的結(jié)尾虛晃，也就意味著已經(jīng)停球了，所以后續(xù)的選擇就只剩跳投、轉(zhuǎn)身（中樞腳一定不能動(dòng)）和造犯規(guī)了，對(duì)了，當(dāng)然還可以傳球……
當(dāng)然，造犯規(guī)的時(shí)候也要抱著進(jìn)球的希望，把球往籃筐的方向扔，說(shuō)不定就混到一個(gè)2+1呢，夢(mèng)想是一定要有的，萬(wàn)一一不小心實(shí)現(xiàn)了呢~
最基本的也是最實(shí)用的，這招pump fake絕對(duì)是實(shí)用到爆！
下面我們來(lái)看看很多球友說(shuō)為啥球星們隨便一晃哪怕一個(gè)眼神就能把防守隊(duì)員晃的雞飛狗跳，而輪到自己的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)防守隊(duì)員根本就不吃晃，自己傻乎乎的做了一大堆的虛晃動(dòng)作，別人無(wú)動(dòng)于衷，無(wú)奈只能傳球。下面來(lái)看看虛晃投籃中的一些需要特別注意的地方。
首先：下盤(pán)不動(dòng)
很多時(shí)候我們會(huì)做一個(gè)非常大的虛晃動(dòng)作，將整個(gè)人的重心從下到上起來(lái)，甚至是踮起腳尖，認(rèn)為大幅度的動(dòng)作會(huì)講防守隊(duì)員有效的晃開(kāi)，其實(shí)不然，虛晃的動(dòng)作是為下一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備的，所以為了下一步啟動(dòng)的快速，重心一定不能變，下盤(pán)千萬(wàn)別動(dòng)，保證自己的平衡和穩(wěn)定，僅僅做頭部和手部的動(dòng)作。
其次：眼睛看向籃筐
投籃時(shí)候我們的目光肯定是看向籃筐的，而虛晃時(shí)候，因?yàn)槲覀冃睦镆呀?jīng)有下一步的打算，所以會(huì)導(dǎo)致我們下意識(shí)的不看籃筐，那么這個(gè)動(dòng)作有時(shí)候就不夠真實(shí)。在虛晃時(shí)，我們應(yīng)該做一個(gè)抬頭看筐的動(dòng)作。
最后：舉球高度至下巴
我們往往會(huì)在做假動(dòng)作的時(shí)候?qū)⑶虻母叨扰e至正常時(shí)候的投籃點(diǎn)，這絕對(duì)是個(gè)誤區(qū)，因?yàn)樘摶问菫橄乱徊阶鰷?zhǔn)備的，你都舉過(guò)頭頂了，收球，再重復(fù)一遍動(dòng)作，會(huì)消耗非常多的時(shí)間。所以將球的高度舉至下巴同高就是最適合的高度。
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