籃球運(yùn)球過(guò)桿技巧

　　籃球運(yùn)球繞桿是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的測(cè)試項(xiàng)目，這是我為大家?guī)��?lái)的籃球運(yùn)球過(guò)桿技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

　　籃球運(yùn)球過(guò)桿技巧

　　教學(xué)中因?yàn)楹芏喟嗉?jí)同時(shí)上課，加上現(xiàn)在大額班人數(shù)多，很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)標(biāo)志桿不足的現(xiàn)象。怎樣用很少的標(biāo)志桿甚至不用標(biāo)志桿來(lái)提高學(xué)生練習(xí)籃球運(yùn)球繞桿的練習(xí)密度呢？教學(xué)中不少教師用飲料瓶代替標(biāo)志桿來(lái)進(jìn)行練習(xí)，但飲料瓶缺少一定的高度，學(xué)生運(yùn)球時(shí)身體以及球經(jīng)常會(huì)從飲料瓶的上面過(guò)去，直接影響了練習(xí)的效果。筆者針對(duì)以上情況，采用了以下四種簡(jiǎn)單、實(shí)用的練習(xí)方法，在實(shí)際教學(xué)中收到了很好的練習(xí)效果。

　　一、繞人練習(xí)法

　　1.場(chǎng)地器材：籃球：1只/組。

　　2.練習(xí)方法：根據(jù)學(xué)生人數(shù)將學(xué)生分成若干組，每組6人。按圖1所示的方法站立，各排之間的間距與《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試項(xiàng)目中標(biāo)志桿前后擺放的間距一致，即：第一排與第二排之間相距5米，其余各排之間相距3米。為了確保安全，組與組之間要留有足夠的練習(xí)距離。練習(xí)時(shí)從第一排開(kāi)始做運(yùn)球繞人練習(xí)，練習(xí)路線與《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的籃球運(yùn)球繞桿測(cè)試路線相同。第一排完成運(yùn)球繞桿后把球交給第二排同學(xué)，并站在第二排同學(xué)的位置，第二排的同學(xué)站到第一排同學(xué)的.位置開(kāi)始練習(xí)，余類(lèi)推。

　　3.練習(xí)建議：此練習(xí)方法適宜在沒(méi)有標(biāo)志桿的情況下使用。

　　二、分程練習(xí)法

　　1.場(chǎng)地器材：10根桿高1.2米以上的標(biāo)志桿、籃球若干。

　　2.練習(xí)方法：此練習(xí)把全程運(yùn)球繞桿練習(xí)分為：去（AB）和返回（BC）兩個(gè)部分（見(jiàn)圖2，圖中“●”為標(biāo)志桿）。將籃球水平相當(dāng)?shù)?～5人分為一組，練習(xí)時(shí)以小組為單位進(jìn)行練習(xí)。去時(shí)（AB）：3～5人一組依次向前做運(yùn)球繞桿，為了同組學(xué)生練習(xí)時(shí)不干擾，在前一名同學(xué)運(yùn)球通過(guò)第二排標(biāo)志桿時(shí)，下一名同學(xué)再出發(fā)，小組中的第一人到達(dá)第五排標(biāo)志桿（B點(diǎn)）時(shí)原地運(yùn)球。返回時(shí)（BC）：小組中的第一人等小組中其余人都到達(dá)第五標(biāo)志桿（B點(diǎn)）時(shí)開(kāi)始向回做運(yùn)球繞桿，全組完成運(yùn)球繞桿練習(xí)后將球交給下一小組練習(xí)，然后排到隊(duì)伍的排尾，等待下一次練習(xí)。

　　3.練習(xí)建議：①此練習(xí)方法適用于練習(xí)初期讓學(xué)生熟悉籃球運(yùn)球繞桿路線。②分組：每小組3～5人為宜，每人一只籃球。人數(shù)不宜過(guò)多，過(guò)多會(huì)增加每小組的練習(xí)時(shí)間，不利于提高練習(xí)密度。

　　三、往返練習(xí)法

　　1.場(chǎng)地器材：10根桿高1.2米以上的標(biāo)志桿、籃球若干。

　　2.練習(xí)方法：根據(jù)球的數(shù)量進(jìn)行分組，同組內(nèi)的每位學(xué)生每人一只籃球。從起點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)球，為了同組學(xué)生練習(xí)時(shí)不干擾，在前一名同學(xué)運(yùn)球通過(guò)第二排標(biāo)志桿時(shí)，下一名同學(xué)再出發(fā)。運(yùn)球到達(dá)場(chǎng)地對(duì)面A點(diǎn)后按練習(xí)順序在場(chǎng)外依次將隊(duì)伍排好（見(jiàn)圖3，圖中“●”為標(biāo)志桿），待全組同學(xué)到達(dá)A點(diǎn)后，再?gòu)腁點(diǎn)依次運(yùn)球繞桿返回，反復(fù)重復(fù)以上往返練習(xí)。

　　3.練習(xí)建議：①學(xué)生熟悉練習(xí)路線之后適宜應(yīng)用此練習(xí)方法提高學(xué)生運(yùn)球繞桿能力。②根據(jù)球的數(shù)量分組，每人一只籃球。每組10人左右為宜，人數(shù)過(guò)多到達(dá)對(duì)面A點(diǎn)之后等待的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，不利于提高練習(xí)密度。

　　四、循環(huán)練習(xí)法

　　1.場(chǎng)地器材：10根桿高1.2米以上的標(biāo)志桿、籃球若干。

　　2.練習(xí)方法：將兩個(gè)籃球運(yùn)球繞桿場(chǎng)地安排在一起（見(jiàn)圖4），圖中“●”為標(biāo)志桿，“○”處放飲料瓶（也可什么都不放）。學(xué)生去時(shí)在第一個(gè)場(chǎng)上練習(xí)籃球運(yùn)球繞桿，返回時(shí)在第二個(gè)場(chǎng)地上練習(xí)籃球運(yùn)球繞桿。練習(xí)時(shí)將所有參與練習(xí)的學(xué)生排成一路縱隊(duì)依次進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，相鄰學(xué)生之間練習(xí)的間隔為：在前一名同學(xué)運(yùn)球通過(guò)第二排標(biāo)志桿時(shí)，下一名同學(xué)再出發(fā)。學(xué)生運(yùn)球繞桿到達(dá)第五排標(biāo)志桿時(shí)向第二組場(chǎng)地的第五排標(biāo)志桿運(yùn)球，然后從第二組場(chǎng)地運(yùn)球繞桿返回，完成運(yùn)球繞桿后將球交給前面無(wú)球的同學(xué)然后排到隊(duì)伍的排尾，準(zhǔn)備下一次練習(xí)。

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