冬季打網(wǎng)球五大注意事項(xiàng)

　　冬季打網(wǎng)球可以起到健身的作用，下面小編為大家介紹冬季打網(wǎng)球五大注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助！

　　1、充分的熱身運(yùn)動(dòng)

　　充分的熱身活動(dòng)是冬季運(yùn)動(dòng)的首要條件。大多數(shù)愛(ài)好者在冬季室外打球時(shí)，都還能注重?zé)嵘砘顒?dòng)。但一到室內(nèi)，就以為室內(nèi)溫暖，又比較珍惜場(chǎng)租的時(shí)間，故有很多人都沒(méi)有認(rèn)真充分地做熱身活動(dòng)，就上場(chǎng)開(kāi)始練習(xí)或比賽。練習(xí)時(shí)又沒(méi)有做到從近到遠(yuǎn)，由慢到快的練習(xí)方法。由此造成有些人的運(yùn)動(dòng)損傷和關(guān)節(jié)慢性勞損癥狀等。

　　在寒冷冬季，身體的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶通常處于冷縮狀態(tài)。進(jìn)入溫暖的室內(nèi)球場(chǎng)，只表明體表的溫度提高了，但肌體仍處于寒冷狀態(tài)，并未立即恢復(fù)到溫暖狀態(tài)。因此，無(wú)論是在室外或室內(nèi)球場(chǎng)打球，都要認(rèn)真做好熱身活動(dòng)。

　　2、選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段打球

　　冰冷冬天打球的工夫，普通選擇在較溫煦的10：00~15：00之間進(jìn)行。在太冷的情況中打球，不只對(duì)你的網(wǎng)球拍和球有影響，最首要的是會(huì)添加你身體的擔(dān)負(fù)，具有必然的風(fēng)險(xiǎn)性。由于太冷，身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的運(yùn)動(dòng)都邑遭到相當(dāng)?shù)南拗�。有時(shí)在你牽強(qiáng)做往常的一些難度舉措時(shí)，就很輕易形成毀傷。

　　3、一定要注意清潔場(chǎng)地

　　冬天一旦有降雨雪，由于網(wǎng)球場(chǎng)的面積較大，為了維護(hù)場(chǎng)地上層，有時(shí)不易徹底打掃，常常會(huì)有少局部?jī)鲅┗騼霰�。這時(shí)要留意，切不成圖一時(shí)爽快，貿(mào)然上場(chǎng)，一旦掉腳，悔之不及。

　　4、要注意網(wǎng)球拍弦的調(diào)整

　　在冬季打球，由于冷縮的作用，球拍和拍弦會(huì)有些不適。通常球拍的熱脹冷縮系數(shù)要小于拍弦，故冬季打球，一般會(huì)覺(jué)得拍弦比往常更硬更緊。這時(shí)，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿弦的磅數(shù)，稍低一點(diǎn)，保證你的正常打球狀態(tài)。

　　5、要選擇較正常氣壓的球練習(xí)

　　因?yàn)樘鞖夂�冷，有些舊球就會(huì)顯得太軟、太重，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到打不動(dòng)球，而增加手腕和手臂的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)造成手的損傷。因此，要及時(shí)更換這些舊球，用較正常氣壓的球來(lái)練習(xí)。

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