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籃球技巧：如何打好全場籃球
我們這一代人幾乎都是打半場籃球的，打各種街邊球，尤其以4V4的居多。原因是半場3V3沒有聯(lián)防補(bǔ)位，個(gè)體能力占主導(dǎo)位置，偏向進(jìn)攻方，容易產(chǎn)生滾雪球效應(yīng)。5V5則太臃腫，偏向防守方，節(jié)奏太慢。下面是小編精心整理的籃球技巧：如何打好全場籃球，歡迎大家分享。
半場和全場的區(qū)別
1.半場和全場最大區(qū)別在于“輪轉(zhuǎn)”。
半場球是沒有輪轉(zhuǎn)的，防守方搶到籃板之后只需要傳球出線就算作是一次攻防轉(zhuǎn)換了，防守方不需要退守，進(jìn)攻方?jīng)]有快攻，轉(zhuǎn)換的過程每個(gè)球員都不會有太大的跑動。這就導(dǎo)致了進(jìn)攻端和防守端兩個(gè)問題：
防守端：沒有“及時(shí)退防”的概念，原地轉(zhuǎn)個(gè)方向就算是防守了，打全場時(shí)候的問題就是沒有退防的概念，不懂得判斷是二次進(jìn)攻還是及時(shí)退防，就算退防了也不清楚自己應(yīng)該如何落陣。半場很少有人打聯(lián)防，多數(shù)是打人盯人，而受過正統(tǒng)籃球體系教育的人是知道全場打人盯人其實(shí)是很不科學(xué)的。想了解聯(lián)防相關(guān)的朋友回復(fù)“聯(lián)防”即可。
進(jìn)攻端：問題相對不及防守來的嚴(yán)重。多年的野球經(jīng)驗(yàn)告訴我，半場能打出一套進(jìn)攻體系的隊(duì)伍進(jìn)了全場多半也不會差，落位了之后該怎樣打還是怎樣打。區(qū)別就是全場有所謂的快攻和推進(jìn)機(jī)制，擅長打快攻的全場球隊(duì)很懂得怎么組織跑動和傳球配合。另一個(gè)區(qū)別也是最容易被人忽視的，即“體能問題“。打全場有聯(lián)防所以防守相對而言輕松，真正耗體力的是進(jìn)攻端，很多打野球的一打全場第一反應(yīng)就是跑來跑去好累，這就是不懂得分配自己的體力。
2.半場和全場的另一個(gè)區(qū)別在于”體系“。
至少我看來野球隊(duì)伍里能打出體系的畢竟少，4V4和5V5雖說是只多了一個(gè)人，但是防守和進(jìn)攻的姿態(tài)完全不一樣。防守端如果一直打人盯人除非是體力很好的隊(duì)伍，否則很容易就被磨死；進(jìn)攻端如果還是打個(gè)人進(jìn)攻，除非真是特別厲害，否則基本被按死（筆者曾在一場俱樂部比賽中投中2個(gè)快攻三分，此后的比賽一直被重點(diǎn)關(guān)照直至結(jié)束）。
怎樣打好全場籃球
1.鍛煉體力
如果不鍛煉體力，就學(xué)著怎么合理分配體力。打全場是很累人的，要快攻，要落防，要擋拆要空跑，要朝著拉拉隊(duì)拋媚眼...所以體能真的是第一緊要的事，要懂得什么時(shí)候要像瘋狗一樣的往前沖，什么時(shí)候該放棄機(jī)會。如果是打關(guān)鍵位置，比如一號位，中鋒，就要懂得怎么去控制比賽的節(jié)奏。一個(gè)好的后衛(wèi)或者中鋒真的可以為全隊(duì)節(jié)省大量體力。
2.多看比賽多讀書
打全場靠身子也靠腦子。有時(shí)候腦子甚至比身體重要的多！公司運(yùn)動會和很多組織比賽都是各年齡段球員直接湊起來的，不乏各種身體素質(zhì)變態(tài)的年輕人，我的幾個(gè)朋友看到這類年輕人都很開心，原因厲害啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個(gè)啊，滑翔過兩個(gè)人上籃啊，結(jié)果呢？三個(gè)回合過后投籃打飄，五個(gè)回合一過基本廢掉。我們也都是這么過來的，自然也懂得怎么最大程度的消耗進(jìn)攻球員的體力，所以要打團(tuán)隊(duì)籃球。
多看看比賽，了解一下每個(gè)位置的人應(yīng)該怎么跑，怎么傳球，不要老是把傳球的事覺得是控衛(wèi)的責(zé)任，控衛(wèi)也就是個(gè)負(fù)責(zé)帶過前場的人。要單打的同學(xué)請晃動后跳投終結(jié)，頭一橫就往籃下殺的同學(xué)請自重，同水平的球員，防守總是要高過進(jìn)攻一個(gè)等級，你敢飛我就敢讓你躺，老球皮們練墊腳都練得爐火純青了，菜鳥十次落地總能踩到一次。所以，要打體系籃球，多動動腦子。
3.跑起來，別站著
站著要球的自覺，全場球落了陣也就是個(gè)半場5V5，半場球里很多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛(wèi)的請給了球以后就往下面跑，得分后衛(wèi)請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時(shí)準(zhǔn)備開肘。
4.不是每個(gè)球都要快攻
新手打全場最容易碰到的事就是抓了籃板以后總有那么兩條瘋狗一路往前沖還留著哈喇子看著本方半場。要是碰到同樣是新手隊(duì)伍，這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊(duì)伍這也就是個(gè)送，帶球跑能快得過空手跑？控衛(wèi)有責(zé)任要控制本方進(jìn)攻的節(jié)奏。
5.了解具體規(guī)則
半場業(yè)余籃球估計(jì)除了打手走步以外就沒有其他規(guī)則了，但全場球里的規(guī)則必需全部清楚。比如帶球過前場，比如進(jìn)攻三秒，防守三秒（如果有這個(gè)規(guī)定），再說的難聽點(diǎn)，很多犯規(guī)半場球根本不吹，全場就要吹，了解規(guī)則的話一場比賽下來光是罰球就能罰不少了。我自己的比賽一般比分在60上下，其中三分之一是靠罰球罰來的，一旦有機(jī)會我就抱著球往內(nèi)線殺，大三步歐洲步的上，半場頂多讓你開個(gè)底線球，全場里是要送上罰球線的吶，殺個(gè)幾次對面的內(nèi)線就虛了。這個(gè)實(shí)戰(zhàn)君在大學(xué)籃球賽深有體會，當(dāng)時(shí)是罰球罰到那個(gè)手軟��！
6.學(xué)點(diǎn)一技之長
全場里最吃香的就是跑底線的三分投手，簡單不累，落地跑個(gè)三角，有就有沒有就沒有了。中鋒的話多學(xué)個(gè)幾招小動作，至少開肘和沉肩要學(xué)會，還有要學(xué)個(gè)友好的微笑，下完黑手立刻笑。中鋒和控衛(wèi)是快速提高全場能力的重要位置！
有個(gè)好中鋒，進(jìn)攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算團(tuán)隊(duì)水準(zhǔn)不如對面，相對內(nèi)線單打還是比較容易和穩(wěn)妥的方式。
有個(gè)好控衛(wèi)就太好了，往簡單了說，能突就能分，擋拆就打內(nèi)線繞開就傳外線，投不投得進(jìn)不說至少隊(duì)伍是盤活了，往深了說，能掌控比賽節(jié)奏，控制隊(duì)友的體力和情緒。
最后簡單總結(jié)一下，建議需要速成的朋友看一看：
個(gè)人：各司其職，首先找到并發(fā)揮自己的亮點(diǎn)（有一些籃球技術(shù)和球商）。能搶籃板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使勁往里面殺，有防守你就狠...�？傊馑季褪悄闵瞄L什么就做什么，其他的事別人來做。
隊(duì)友：籃球是五個(gè)人的運(yùn)動，團(tuán)隊(duì)配合很重要。有人擋拆，有人跑快攻，有人搶籃板...進(jìn)攻與贏球都很輕松的。
隊(duì)長及教練：首先是在賽前制定和安排戰(zhàn)術(shù)以及適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。其次，球員在球場上打球很容易“蒙”，有點(diǎn)旁觀者清當(dāng)局者迷的感覺。對長和教練的作用就凸顯出來了，有人清楚的指導(dǎo)和判斷場上形勢并及時(shí)暫停、安排戰(zhàn)術(shù)、緩解對手士氣都會有很大的作用。
打籃球全場技巧
1、體力。打全場和打半場最大的區(qū)別在于體力。整個(gè)球場消耗的體力比較多。體力不好容易變形，命中率下降。另外，不僅要有好的體力，還要能分配體力。畢竟正式比賽還有40多分鐘。
2、跑著玩著，別站著。半場單打較多，觀眾更注重團(tuán)隊(duì)配合和空間。所以只要你愿意跑，就有機(jī)會
3、靠身體，還要靠大腦。在籃球場上，身體是基礎(chǔ)，但大腦是決定身高的因素。有很好的籃球意識
籃球右側(cè)進(jìn)攻技巧
1.一步超車：當(dāng)對方靠近時(shí)，突然降低重心，加速右側(cè)超車。突破主要靠爆發(fā)力和速度。注意：突破動作的前提是對手靠近自己，重心不穩(wěn)。
2.傳球誘餌：以球?yàn)檎T餌，用球做出假動作，在假裝突破的情況下，吸引對方抄球或破球，然后迅速改變方向，加速傳球。注：虛晃力量輕，速度慢，吸引對手破球欲望，但不能失去球的保護(hù)。
3.抖虛實(shí)：對手壓防守試圖斷球時(shí)，不要緊張，大膽運(yùn)用手感左右搖晃，抓住機(jī)會突破。注意：左右搖晃的時(shí)候不要忽視對球的保護(hù)，所以把球運(yùn)球到胯下，適當(dāng)向后移動才是你的要?jiǎng)?wù)。
籃球助攻傳球方式技巧
1.用腿傳球。這是一個(gè)微妙的傳球，讓對手有所反應(yīng)。但是要求對方的腿要分開很大，否則不要輕易嘗試，很容易丟球。你需要在腿下傳球的時(shí)候找到合適的角度，彈出來的球要有一定的高度。
2.把球傳到后面。助攻傳球是相當(dāng)意外的。前面防守很緊的時(shí)候，把球傳到后面可以讓防守隊(duì)員遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后。但最好是近距離傳球，不然太遠(yuǎn)容易失球。
3.轉(zhuǎn)移通行證。當(dāng)你想把球傳給隊(duì)友時(shí)，為了迷惑對方的防守隊(duì)員，可以把球晃向另一個(gè)隊(duì)友，傳給準(zhǔn)備射門的隊(duì)友。
4.飛過去傳球。不難，但熟練做也沒問題。當(dāng)你上籃或者突破的時(shí)候，似乎機(jī)會不好，但是已經(jīng)跳起來了。有人上前擋球了，但不要慌，順手把球傳給隊(duì)友，然后你就會有巧妙的助攻。
5.手眼對面?zhèn)髑颉Ｓ袝r(shí)候眼睛很重要。比如你想傳給某人，對方可以通過你的眼神看出來。好好利用這個(gè)。看著一個(gè)人，突然把球傳給了另一個(gè)位置更好的隊(duì)友。很容易混淆防守者。
籃球位置介紹
1.控衛(wèi)是一號位�？厍蚝笮l(wèi)(pg - point guard)是全隊(duì)進(jìn)攻的組織者，通過控球決定在合適的時(shí)間把球傳給合適的球員得分。
2.得分后衛(wèi)是2號，得分后衛(wèi)(sg -得分后衛(wèi))，主要任務(wù)是得分，從它的含義就很容易知道。他是場上繼小前鋒之后的第二得分手，但他不需要像小前鋒那樣練單打，因?yàn)殛?duì)友經(jīng)常幫他找空檔投籃。不過正因?yàn)槿绱耍耐饩�準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性應(yīng)該很好。
3.小前鋒是第三個(gè)位置。小前鋒(sf - small forward)技術(shù)非常全面，基本可以勝任場上任何位置。也叫搖擺人，主要任務(wù)是得分，然后得分。
4.大前鋒在第四位。大前鋒(pf - power forward)幾乎總是把努力作為團(tuán)隊(duì)的主要任務(wù)�；@板、防守、蓋帽都離不開他，但他往往是最后一個(gè)出手得分的。所以大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色。大前鋒，有時(shí)也叫大前鋒，是籃球比賽陣容中的一個(gè)位置，在中國也被稱為“兩個(gè)中鋒”。
5.中鋒是5號，c中鋒，顧名思義，是一個(gè)球隊(duì)的核心人物�；@球比賽陣容中的一個(gè)位置；通常由隊(duì)里最高的球員來打，傳統(tǒng)上強(qiáng)調(diào)籃下防守和防守板球的保護(hù)。由于身高優(yōu)勢，一些有進(jìn)攻天賦的中鋒球員往往成為禁區(qū)附近投籃的主要進(jìn)攻點(diǎn)。
打籃球全場的技巧
1、首先要平緩心態(tài)，每個(gè)人運(yùn)球都有本人的作風(fēng)，要么左手，要么右手，左手較為罕見（我就是要左手，必需得學(xué)會雙手運(yùn)，每日用本人不善于的那只手運(yùn)，先定著運(yùn)，再邊跑邊運(yùn)直到純熟，平常訓(xùn)練就多胯下練習(xí)。由于胯下運(yùn)球的時(shí)候，左右手都能很好的應(yīng)用跨下運(yùn)球。
2、投籃是籃球得分的惟一方法，因此頗為重要，投籃姿態(tài)太多得選個(gè)合適本人，多投投，多練練，記得只管撥指，矮的球員，能夠應(yīng)用矮的上風(fēng)，偽裝投，后用上籃。記得要多練手臂力氣來補(bǔ)償身高，求必定要放在額頭上，蓋過視角。
3、蓋帽技巧：籃球中最漲士氣的無異于蓋帽了，但蓋帽許多人都說靠福氣，其實(shí)不然，要想成為一個(gè)封蓋高手，必需把握必定的技術(shù)。被蓋的球最好還是“活球”，把球打出界外，或許把球輕撥給同伴（避免被蓋帽辦法：出手點(diǎn)必定要高。）對方做出投籃舉措時(shí)，你就盡力伸長手臂，試圖阻撓或攪擾他關(guān)于比本人高的對手，不要硬吃，略微退后一點(diǎn)，或到后面來掏他，或與隊(duì)友換房、補(bǔ)防。
打好籃球全場的要點(diǎn)
第一：首先必定要把本人的體能練上去。全場跟半場最大的不同就是體能，打全場的時(shí)候就是不絕的要全場折返跑，特殊是快攻或許回防的時(shí)候。因此在打競賽的前幾天，要恰當(dāng)?shù)呐芘懿绞裁吹�，讓本人的體能堅(jiān)持一個(gè)比擬好的形態(tài)。
第二：要留意人數(shù)的變化。一般打半場的時(shí)候，各人就六七個(gè)人，三打三，然而全場不一樣，全場的時(shí)候是十個(gè)人。因此在打全場的時(shí)候，你必定要清楚你的地位，比方你是后衛(wèi)，那你就不要往三分線里面跑，假設(shè)是內(nèi)線，就要留意維護(hù)籃低等等。假若有一個(gè)跑錯(cuò)了，那么其它的四個(gè)隊(duì)友就會找不到本人的地位，就會在防衛(wèi)的時(shí)候形成漏人，從而讓對手隨便得分。
第三：第三點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，就是基本功和與隊(duì)友之間的共同�；竟椭傅氖沁\(yùn)球、投籃等，這些需求 平常大批的時(shí)間去練習(xí)，相信會打的友人都曉得，那么這里重點(diǎn)說下共同，籃球是個(gè)團(tuán)隊(duì)活動，必定要留意與隊(duì)友之間的共同。在打全場的時(shí)候，最重要的就是擋拆，擋拆是先擋后拆，重點(diǎn)在拆，擋完不動也是沒有用果的。擋拆的時(shí)候，要掌握好時(shí)間和空間，并且需求兩個(gè)人的默契度很高，平常打的時(shí)候多多練習(xí)。
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