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踢足球技術(shù)動作方法
足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動。 在不斷運(yùn)動腿部的過程中， 由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化。下面是小編為大家分享踢足球技術(shù)動作方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、腳背正面踢球：
腳背正面踢球是用腳的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分擊球，這個(gè)擊球部位較為堅(jiān)硬。腳背正面踢球由于腿的擺動與人的髖膝關(guān)節(jié)的自然結(jié)構(gòu)相適應(yīng)，其用力方向與出球方向一致，并且同人的日常走、跑動作相一致，因此便于加大擺幅和加大擺速，所以便于大力踢球。
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直線助跑，隨著身體與球接近，兩眼要緊緊地盯住球。跨步支撐時(shí)步幅要大而積極，支持腳一般踏在球的后沿側(cè)方10～15厘米處，足尖與出球方向一致，膝關(guān)節(jié)微屈。踢球腿在跨步支撐的同時(shí)大腿后引，小腿盡力后屈。在支持腳著地的同時(shí)，弓身送髖。在支撐腿由斜撐過渡到直撐的同時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺動。當(dāng)膝蓋提至接近球的后上方時(shí)，小腿加速前提。擊球瞬時(shí)，腳背繃直，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿應(yīng)隨球繼續(xù)前擺。
�、谔叩貪L球：
腳背正面在踢迎而或向前的地滾球時(shí)，除應(yīng)正確完成踢定位球的主要方法外，還應(yīng)根據(jù)球滾動的速度，調(diào)整支持腳踏地的位置，原則上支持腳在踢迎而來的地滾球時(shí)應(yīng)稍靠后些，踢向前地滾球時(shí)應(yīng)稍靠前些。因?yàn)橹С帜_踏地時(shí)球仍然在滾動，故一定要將踢球腿前擺擊球這段時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。
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腿背正面踢反彈球時(shí)，首先要準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，落地時(shí)間和反彈角度。踢球時(shí)，支持腳踏在球的側(cè)方，當(dāng)球?qū)⒁涞貢r(shí)踢球腿小腿急劇前提，在球剛落地反彈離地時(shí)，以腳背正面擊球的后中部。
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A、側(cè)身踢凌空球：踢凌空球時(shí)，首先要判斷好球運(yùn)行的路線。和確定好擊球點(diǎn)。踢球時(shí)，身體側(cè)對出球方向，支持腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支持腳一側(cè)傾斜，踢球腿的大腿高抬接近地面平行，然后以大腿帶動小腿急劇向出球方向擺動，用腳背正面踢球的后中部。在擺腿踢球的過程中身體隨之向出球方向扭轉(zhuǎn)，當(dāng)要踢球的剎那，兩眼始終注視著球，身體正對出現(xiàn)方向，踢球后面對出球方向。
B、踢倒勾球：踢倒勾球時(shí)，支持腳先向前跨一步，膝部彎屈，上體后仰，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸盡力向上方擺動。當(dāng)球落在頭的前上方時(shí)，用腳背正面向后倒勾踢球。
2、腳內(nèi)側(cè)踢球：
腳內(nèi)側(cè)踢球是運(yùn)用大趾骨、舟骨和跟骨所連成的三角部位擊球。這個(gè)部位觸球的面積較大，出球平穩(wěn)，但力量較小。
�、倌_內(nèi)側(cè)踢定位球：
動作方法：踢球時(shí)應(yīng)直線助跑，跨步支撐時(shí)眼睛要看球。腳落地時(shí)足尖應(yīng)與出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂自然張開，維持好身體平衡。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動，在前擺過程中髖關(guān)節(jié)外展，腳翹起，腳內(nèi)側(cè)與出球方向約成90°，以大腿帶動小腿快擺擊球。擊球時(shí)腳跟前頂，腳腕用力繃緊，以腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。擊球后，踢球腿應(yīng)繼續(xù)保持擊球時(shí)的形狀隨球前擺。
踢地滾球：腳內(nèi)側(cè)踢地滾球的動作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因?yàn)榍蛟诘孛鏉L動。因此，在支撐與擺腿擊球的過程中，要根據(jù)球滾動的方向、速度，對動作方法中的某些環(huán)節(jié)適當(dāng)調(diào)整。
球從迎面滾來。踢球前身體要正對來球方向，眼睛看著球以判斷球滾動的速度和考慮完成踢球動作的時(shí)間。踢球時(shí)依球滾動速度，支持腳踏地的位置要稍偏后些。因?yàn)橹С帜_落地時(shí)球仍在運(yùn)行中，故一定要把踢球腿從后擺動到前擺擊球的時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。擺腿擊球動作一般多運(yùn)用敲擊的方法，腳擊球時(shí)間以球正滾到支持腳腳尖的垂直線上為宜。
球向前滾動時(shí)，可以調(diào)整跑的速度盡快地接近球。踢球前，依球向前滾動的速度，支持腳要稍向前踏些，以便在擺腿擊球時(shí)能夠踏在所需要的正確位置。擺腿擊球時(shí)多運(yùn)用擺擊的方法將球擊出。
②踢反彈球：
腳內(nèi)側(cè)踢反彈球時(shí)，首先要根據(jù)來球的弧度及時(shí)準(zhǔn)確地遷到球的落點(diǎn)，身體要正對來球，支持腳的位置一般遠(yuǎn)在球側(cè)。如來球弧度小，可偏后些，提腿擊球時(shí)間及時(shí)準(zhǔn)確地掌握在球落在反彈剛要離開地面的剎那，用擺擊的方法擊球的后中部。
③踢空中球：
腳內(nèi)側(cè)踢空中球時(shí)，身體要正對來球方向，兩眼準(zhǔn)確觀察球在空中飛行的路線，大腿抬起，小腿拖在后面。擊球時(shí)利用小腿的擺動平敲球的后中部，如要踢出高球，可踢球的中部。
3、腳背外側(cè)踢球：
�、偬叨ㄎ磺颍耗_背外側(cè)踢平直球時(shí)，助跑、支持腳的位置和踢球腿的擺動基本上與腳背正面踢球相同。在踢球腿的膝蓋擺到接近球的垂直上方的剎那，小腿加速前擺，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，腳背外側(cè)與地面垂直，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側(cè)部位擊球的后中部。踢球后，踢球腿隨球繼續(xù)前擺。
②踢地滾球：腳背外側(cè)踢地滾球時(shí)，根據(jù)身體和球所處的位置和出球方向可分別采用直線和斜線助跑。一般靠近踢球腳一側(cè)來球多用直線助跑;正對踢球腳和內(nèi)側(cè)來球多用斜線助跑。直線助跑支持腳踏地位置距球較遠(yuǎn)，一般踏在球的側(cè)后方20～25厘米處;斜線助跑則較近約10～15厘米。踢球腿的動作基本上與腳背正面踢球相類似。
4、腳背內(nèi)側(cè)踢球：
腳背內(nèi)側(cè)踢球是運(yùn)用腳的第一、二蹠骨和第一、二楔骨之間的腳背部位。特點(diǎn)是踢球腳易于插入球的底部，擊球點(diǎn)多，易于控制出球的高度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，擊球力量也較大。
①踢定位球：
斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45°，支撐腳以腳掌處沿積極著地，踏在球的側(cè)后方25～30厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，足尖指向出球方向，身體稍向支持腳一側(cè)斜。在支持腳著地的同時(shí)，身體順勢向出球方向轉(zhuǎn)動，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿呈弧形由后向前擺動。當(dāng)膝蓋提到接近球的內(nèi)側(cè)垂直上方的剎那，小腿加速前提，腳尖稍外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳類指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)部位擊球的后下部。踢球后，踢球腿隨球繼續(xù)前提。
②踢地滾球：
腳背內(nèi)側(cè)踢地滾球時(shí)，無論球沿什么方向滾動，正確完成踢球動作的首要條件必須先明確出球方向，然后在助跑接近球的同時(shí)調(diào)整身體與出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的動作方法與踢定位球基本相同，只是支持腳踏地的位置應(yīng)根據(jù)球滾動的方向稍加調(diào)整。
�、厶哌^頂球：
動作方法基本與踢定位球相同。支持腳可踏在球的側(cè)后方，踢球腳不必過于繃緊，踢球的后下部并有斜下切的動作。踢球后，腳不隨球前提，使球產(chǎn)生向后的旋轉(zhuǎn)，以控制球速，使球成拋物線緩慢下落。
�、苻D(zhuǎn)身踢球：
助跑最后一步略帶跨跳動作，支持腳的腳類和膝關(guān)節(jié)盡可能轉(zhuǎn)向出球方向，利用腰的扭轉(zhuǎn)協(xié)助提腿和做踢球動作。
�、萏呋【�球：
助跑和支持腳與踢這位球的動作方法相同，用腳背內(nèi)側(cè)踢球的后外側(cè)，擺腿用力的方向不通過球的中心。在踢球的一剎那，踝關(guān)節(jié)用力向里轉(zhuǎn)，腳稍上翹，使球成側(cè)旋并沿一定的弧線運(yùn)行。
5、腳跟踢球：
腳跟踢球是用腳跟部位將球踢到身體后面的踢球方法。球在支持腳內(nèi)側(cè)時(shí)，踢球腿自然提跨到球的前方，然后以膝關(guān)節(jié)為軸小腿突然快速后擺，踝關(guān)節(jié)緊張用力，以腳跟觸球前中部把球向后踢出。球在支持外側(cè)時(shí)，踢球腿先自然前提，當(dāng)擺過支持腳時(shí)，立即向支持腳一側(cè)成交叉動作后擺，踝關(guān)節(jié)緊張用力，以腳跟擊球的前中部把球向后踢出。
6、腳尖踢球：
腳尖踢球是用腳類部位接觸球的一種踢球方法。特點(diǎn)是腳接觸球的面積小，起腳出球較快，但準(zhǔn)確性較差。在比賽時(shí)多用于鏟球。動作方法是支持腳踏在球的側(cè)后方，擊球時(shí)腳背翹起，腳趾下扣，踝關(guān)節(jié)緊張用力并保持穩(wěn)定，以腳類部位擊球的后中部稍偏下的部位。腳尖捅球時(shí)，如支持腳離球過遠(yuǎn)，踢球腿要屈膝前跨，送髖，在踢球腳落地前，用腳尖捅球的后中部。
足球進(jìn)攻技術(shù)
1、中路進(jìn)攻
中路進(jìn)攻是利用球場中間區(qū)域組織的進(jìn)攻，這種進(jìn)攻雖能直接射門，但難度最大，因中路防守最為嚴(yán)密，前的攻擊手必須是反應(yīng)極其敏銳、意識強(qiáng)、技術(shù)高、敢于冒險(xiǎn)、速度快和善于路位策應(yīng)的隊(duì)員。
2、邊路進(jìn)攻
利用球場兩側(cè)地區(qū)發(fā)起進(jìn)攻的方法叫邊路進(jìn)攻。邊路進(jìn)攻是全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的主要形式之一，其主要特點(diǎn)是有利于發(fā)揮進(jìn)攻速度，打破對方防線制造缺口。
3、快速反擊
比賽中當(dāng)攻方進(jìn)攻時(shí)，后衛(wèi)線往往壓至中場附近，防守人數(shù)也由于插上進(jìn)攻和助攻而相對減少，此時(shí)如能抓住對方防區(qū)空隙較大和回防較慢的機(jī)會，乘其失球發(fā)動快速反擊，往往能取得良好的效果。
快速反擊是最有威脅的進(jìn)攻手段，有效地進(jìn)攻在于突然快速地反擊，但其難度較大，即要冒險(xiǎn)，又要有準(zhǔn)確、快速的傳切配合技能�？焖俜磽粢薪M織，配合得要極為默契，必須進(jìn)行專門性的訓(xùn)練，否則很難在比賽中實(shí)施。
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