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足球運(yùn)動(dòng)的原則及戰(zhàn)術(shù)要點(diǎn)
足球運(yùn)動(dòng)是以腳支配球?yàn)橹鳎瑑蓚�(gè)隊(duì)在同一場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行攻守的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以下是小編整理的足球運(yùn)動(dòng)的原則及戰(zhàn)術(shù)要點(diǎn)，希望對(duì)大家有所幫助。
原則
1、 第一個(gè)原則：位置感原則——每一個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員時(shí)刻提醒自己不能把自己的位置丟了。進(jìn)攻中失誤被斷球反擊，第一時(shí)間立即就地反搶，延緩對(duì)方進(jìn)攻時(shí)間，給隊(duì)友回撤的機(jī)會(huì)，記住，再怎么累至少回追三秒，給自己數(shù)數(shù)一，二，三!當(dāng)一搶或回追不成時(shí)應(yīng)迅速回到自己位置上再歇，堅(jiān)決杜絕一丟球就泄氣原地叉腰，慢慢走回來(lái)。
2、 第二個(gè)原則：重心移動(dòng)原則——球在左邊，球隊(duì)整體重心移到左邊;球在右邊整體重心移動(dòng)到右邊。防守時(shí)邊前衛(wèi)和邊后衛(wèi)往內(nèi)收縮，進(jìn)攻的時(shí)候往邊擴(kuò)散，充分利用球場(chǎng)寬度。整體移動(dòng)可節(jié)省體力，易對(duì)敵人形成圍搶，局域形成多打少的可能。就算對(duì)方控球，也是無(wú)效控球。
3、 第三個(gè)原則：跑動(dòng)接應(yīng)原則——所有隊(duì)員都需要無(wú)球跑動(dòng)起來(lái)。踢球最基本的接應(yīng)意識(shí)就是迎球接應(yīng)，迎球不等球，是一個(gè)最基本要求，這是意識(shí)問(wèn)題，不是靈感。接應(yīng)的要點(diǎn)在于跑動(dòng)，三角進(jìn)攻，三角接應(yīng)。一個(gè)人拿球，相鄰位置的三個(gè)人必須跑動(dòng)起來(lái)接應(yīng)。應(yīng)輪番有一人回撤接應(yīng)，做成一個(gè)動(dòng)態(tài)三角形結(jié)構(gòu)。有時(shí)候，我們的接應(yīng)，扯動(dòng)未必是要球，而是為了給隊(duì)友創(chuàng)造空擋和機(jī)會(huì)。
戰(zhàn)術(shù)要點(diǎn)
1、 戰(zhàn)術(shù)要點(diǎn)之一：三角攻防——不同的進(jìn)攻或防守的情況下一個(gè)原則，臨近補(bǔ)位，整體移動(dòng)。這樣下來(lái)，攻防為整體化變動(dòng)，不要認(rèn)為，球離我很遠(yuǎn)，不用留意它，到了臨近隊(duì)友時(shí)我再補(bǔ)位，往往這個(gè)時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了，隊(duì)友去補(bǔ)位了，而你沒(méi)跟上，形成了空位。
2、 戰(zhàn)術(shù)要點(diǎn)之二：套邊和反插——邊前衛(wèi)拿球，邊后衛(wèi)從其身后插上，是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的邊后衛(wèi)套邊;后腰拿球，前腰回撤接應(yīng)，前鋒前插，邊前衛(wèi)迅速繞到邊路前插，也是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的邊前衛(wèi)套邊戰(zhàn)術(shù)。套邊和反插是足球比賽邊路進(jìn)攻最常用的戰(zhàn)術(shù)。反插要求配合的球員只有兩個(gè)人，套邊則要求整體的協(xié)調(diào)跑位，不是一個(gè)人的套邊，一次成功的套邊戰(zhàn)術(shù)需要隊(duì)友配合。套邊和反插的目的一個(gè)是為了插到對(duì)方空擋地區(qū)接球并借此扯開(kāi)對(duì)方防線，另一個(gè)原因是為了純屬戰(zhàn)術(shù)的扯動(dòng)要求，目的是為了吸引對(duì)方防守人員，為隊(duì)友拉出空擋。
3、 戰(zhàn)術(shù)要點(diǎn)之三：局部更多的2打1，2打2，直傳斜插，斜傳直插。局部的配合可以在任何兩個(gè)相鄰近位置的隊(duì)員之間使用。局部的小配合+大范圍的轉(zhuǎn)移，是每個(gè)成熟球隊(duì)的基本功。
職責(zé)
1、守門員：拿到球，你就是進(jìn)攻的發(fā)起者，立即跑向大禁區(qū)角，兩邊的邊后衛(wèi)第一時(shí)間拉邊，同時(shí)，后腰前腰開(kāi)始迅速跑位接應(yīng)。
2、中后衛(wèi)：一個(gè)盯(頂)人，另一個(gè)清道夫，兩人要互相配合。盯人中衛(wèi)不要害怕身體對(duì)抗和撲球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)出腳要狠，及時(shí)封堵。清道夫要留意場(chǎng)上的形勢(shì)，一旦出現(xiàn)漏洞第一時(shí)間補(bǔ)位。
中后衛(wèi)防守站位原則:
1.站在內(nèi)側(cè)，一防一的時(shí)候，應(yīng)站在對(duì)方前鋒與球門的直線中間;
2.距離保持在既能夠靠近盯住防守對(duì)象又能從防守對(duì)象身后得球;
3.要搶斷或者繞前不準(zhǔn)和慢的來(lái)球;
4.如不能搶斷則努力封堵;
5.如不能封堵逼搶，則邊退邊防延緩進(jìn)攻，回撤并站位于對(duì)手與本方球門之間空當(dāng)。
6.出腳的最好時(shí)機(jī)是進(jìn)攻者試圖轉(zhuǎn)身，即半轉(zhuǎn)身一剎那。
3、邊后衛(wèi)：邊后衛(wèi)主要盯住進(jìn)入防區(qū)的進(jìn)攻隊(duì)員，不讓對(duì)手運(yùn)球突破或配合突破，保護(hù)中路防區(qū)。當(dāng)球在異側(cè)活動(dòng)并且中衛(wèi)靠向異側(cè)時(shí)，及時(shí)向中路靠攏;當(dāng)中路被突破時(shí)迅速補(bǔ)位;當(dāng)拖后中衛(wèi)造越位時(shí)，應(yīng)同步行動(dòng)。在對(duì)方邊路進(jìn)攻時(shí)要站在對(duì)方球員和球門的連線上，防止遠(yuǎn)射。對(duì)方突破時(shí)要卡住內(nèi)線，將其逼向角旗區(qū)。對(duì)方形成反擊時(shí)，不要輕易上搶，注意相互補(bǔ)位。
4、雙后腰：雙后腰時(shí)呈左右平行站位，要有分工，可靈活換位，邊路出現(xiàn)空檔的時(shí)及時(shí)補(bǔ)位，保證有一個(gè)后腰在中間作為中衛(wèi)屏障。后腰控制整個(gè)球隊(duì)的攻防節(jié)奏，不能只會(huì)往前傳，而要更多的跟后場(chǎng)和邊前衛(wèi)做呼應(yīng)配合。
5、邊前衛(wèi)：
防守上具備：
�、賯�(gè)人搶斷和與同伴夾擊、圍搶的能力。
②與前衛(wèi)或后衛(wèi)間的保護(hù)與補(bǔ)位能力。
③迅速轉(zhuǎn)入防守或進(jìn)攻的往返奔跑意識(shí)和體力。
④盯防對(duì)方邊衛(wèi)壓上助攻，并封堵其向心臟地帶傳球的能力。
進(jìn)攻上：
A、反擊時(shí)，應(yīng)迅速前插占領(lǐng)無(wú)人空白地帶，強(qiáng)調(diào)的是時(shí)間差。分球果斷，但應(yīng)避免前插者越位。
B、陣地進(jìn)攻，應(yīng)盡量利用場(chǎng)地寬度橫向扯動(dòng)，跑出空當(dāng)和線路。中鋒和邊鋒應(yīng)有意識(shí)地錯(cuò)位跑動(dòng)，必要時(shí)相互換位，三個(gè)人應(yīng)做成一個(gè)動(dòng)態(tài)三角形結(jié)構(gòu)。
6、前鋒：?jiǎn)吻颁h更多的是做球和牽引對(duì)方中衛(wèi)，通常需要背對(duì)球門接球回做再反插，無(wú)論是背對(duì)球門還是側(cè)身時(shí)，需要有一個(gè)迎球的意識(shí)。當(dāng)由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，作為第一道防線，應(yīng)積極干擾破壞對(duì)方的進(jìn)攻，迫使持球者無(wú)法組織進(jìn)攻，防止對(duì)方發(fā)動(dòng)快速反擊。雙前鋒：不能離得太遠(yuǎn)。要做相互間的配合。有時(shí)候往邊路扯動(dòng)，充當(dāng)一個(gè)邊鋒的作用。防守的時(shí)候卡住對(duì)方兩個(gè)后腰的傳球路線。前鋒需經(jīng)常橫向扯動(dòng)，突然前插來(lái)擺脫防線。接應(yīng)邊路傳中，盡量搶前點(diǎn)。接球盡量往中路停球，以爭(zhēng)取更大的射門角度。
足球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作
單腿下蹲 平衡
1986年世界杯上，馬拉多納的世紀(jì)進(jìn)球，連過(guò)5名英格蘭的防守隊(duì)員。可以說(shuō)，沒(méi)有高超的平衡能力，馬拉多納是無(wú)法完成這樣的動(dòng)作的。
平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對(duì)肢體的控制越強(qiáng)。足球運(yùn)動(dòng)員與對(duì)手展開(kāi)激烈對(duì)抗，無(wú)論是帶球突破、還是爭(zhēng)頂頭球，良好的平衡能力都是關(guān)鍵因素。
我們經(jīng)�？梢钥吹角騿T們練習(xí)顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓(xùn)練其平衡能力。
老百姓若能加強(qiáng)平衡訓(xùn)練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應(yīng)，防止損傷。
單腿下蹲
普通老百姓沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，難以“玩好”顛球。但可以通過(guò)單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位置。
開(kāi)始階段：?jiǎn)瓮认露?-10秒鐘，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。
高級(jí)階段：光腳在地面上進(jìn)行單腿下蹲，還可以閉上一只眼睛，完成單腿下蹲的動(dòng)作，在最低點(diǎn)的位置保持5秒鐘。
折返跑 靈活
當(dāng)我們看著齊達(dá)內(nèi)以1米85的身高做出“馬賽回旋”時(shí)，我們知道了靈活性在足球場(chǎng)上比比皆是。
靈活是對(duì)某個(gè)比賽環(huán)境做出快速反應(yīng)的能力，是運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲勝的關(guān)鍵。從帶球到傳球與假動(dòng)作，都體現(xiàn)出靈敏性的作用。
在日常生活中，行動(dòng)不靈活的人常常表現(xiàn)為動(dòng)作僵硬遲緩。隨著年齡增長(zhǎng)、老化，這都是整個(gè)反應(yīng)系統(tǒng)太弱造成的。但對(duì)于一個(gè)靈活性強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，可以根據(jù)不同條件及時(shí)采取適當(dāng)?shù)膭?dòng)作，不易摔倒、不易受傷。
折返跑
我們常看到球員們圍成一個(gè)圈，中間一個(gè)人搶球，這種鍛煉叫“遛猴”，聽(tīng)著很有意思，但對(duì)普通百姓而言難度較大。因此，老百姓要提高靈活能力，不妨做練練折返跑。
折返跑既是靈活性訓(xùn)練，也能提高速度和爆發(fā)力，讓人步伐靈活，身體輕盈。
在練習(xí)時(shí)，相隔5步左右，設(shè)置三個(gè)錐形障礙物。以中間障礙物為起點(diǎn)，先向一個(gè)方向沖刺，跑到障礙物處并觸碰地面。
然后，向起點(diǎn)跑，穿過(guò)起點(diǎn)后抵達(dá)反方向的障礙物，再次觸碰地面。練習(xí)時(shí)間和頻率根據(jù)個(gè)人體力，可有所變化。
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