籃球假動作的要領(lǐng)

　　假動作是籃球技術(shù)里面一個最常用的技術(shù)，從初級到高級階段，幾乎每個人都在用，用的效果也各不相同，在初期階段經(jīng)常會做的似是而非的假動作，面對高手是完全無效的，在后期的假動作就會達到一個境界，就好像喬丹那樣收放自如，本來不打算做假動作也順便做了，也就是隨時可以把一個正常動作轉(zhuǎn)變?yōu)榧賱幼�。這也就是假動作的境界了。以下是小編收集整理的籃球假動作的要領(lǐng)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　先來說一下假動作的概念，什么是假動作?假動作，精髓在一個“假”字上面，就是說，你做出一個動作，類似于一個已知的籃球技術(shù)動作，但是你故意沒有做完，而防守隊員誤以為你要做那個動作而上當(dāng)，被你騙到，于是，你利用對手被騙制造出來機會，可以選擇更好的進攻方式。說白了，假動作就是一種騙術(shù)，你騙得越“真”，動作越真實，假動作就越成功。假動作，就是模仿真實籃球技術(shù)動作，比如，你的投籃假動作，就是你投籃動作的一個部分，你的突破假動作，也是你突破假動作的一部分。

　　假動作，可以根據(jù)幅度分為很多種類，比如10%完成度的，20%完成度的，一直到90%完成度。所謂的10%完成度，舉投籃的例子來說，你在投籃的時候，雙手持球在腰間，準(zhǔn)備舉球，你整個舉過肩膀然后出手就是一個投籃，這個時候，你把球快速上舉一點剛到胸口就停住，是個舉球的假動作，這就是10%完成度的假動作，只是做出來10%的投籃動作，就停住。同理，90%的投籃假動作，就是除了起跳和籃球脫手，其余的投籃動作都做出來了，然后停住，整個身體也都伸直了，甚至腳后跟也離地，然后停住沒有出手，這就是90%完成度的投籃假動作。不同完成度的假動作，在面對不同防守人和不同比賽情況的時候，會有不同的效果。

　　據(jù)主動意識，假動作一般分為兩種：一種是有計劃的按照練習(xí)的戰(zhàn)術(shù)來進行的一次實戰(zhàn)假動作來直接騙對方，這種假動作，簡單來說，就是在平日的訓(xùn)練里面練習(xí)過很多次，已經(jīng)練成了一個套路，在進攻的時候可以做到一定能成功，也就會讓這次進攻更加流暢，在離對方還有幾米的時候，腦子里面就已經(jīng)制定好了這個假動作的進攻線路，這就是主動意識的假動作;另外一種就高超一些了，是被動意識下的假動作，這是需要長年練習(xí)和比賽經(jīng)驗的積累，以及對自己籃球動作的拿捏都很有把握的時期，也就是說打球初期幾年是很難做到的，即使你以為自己能做到也不是真做到，因為這需要太多的經(jīng)驗，經(jīng)驗是必須要靠時間來換取的，這種假動作，是臨時決定的，舉例子來說，比如你出現(xiàn)了空擋，準(zhǔn)備出手跳投，突然一個防守隊員很快速的撲過來，有限超出想象，并且彈跳很好，于是，如果按照原計劃出手投籃有可能被封蓋，這時候你已經(jīng)開始舉球了，于是，你立刻停下投籃動作，沒有起跳，轉(zhuǎn)而突破一下再投籃，于是，做出一個逼真的假動作。這種假動作就是收放自如的假動作了，也是臨場發(fā)揮的，就是你籃球經(jīng)驗的體現(xiàn)。后期喬丹很多假動作都是這種。

　　有很多籃球節(jié)目主持人，在看到這種被動意識的假動作以后，往往會習(xí)慣性的說這個球員真有天賦，其實不是這樣，這是因為這個球員練習(xí)非�？炭啵�這種動作的熟練度非常高，所以，他對這個動作的把握很到位，也很靈活，可以在任何一個位置突然停止住動作。甚至，這些被動意識的假動作也是因為你練過太多主動意識的假動作以后，自主生發(fā)出來的，這就是熟能生巧的道理，你的假動作技術(shù)達到了一個境界了，就是這樣子。所以，這不是什么天賦，每個人都可以做到，不過需要你刻苦的努力才能做到。這種被動意識的假動作，有時候在疲勞的時候，會轉(zhuǎn)化成進攻不果斷，形成走步，喬丹和科比都出現(xiàn)過這種走步，不過這無所謂的，我們要做的知識不斷的鞏固和強化自己的技術(shù)，偶然的失誤根本不必放在心上，因為我們有信心，信心來自于我們?nèi)諒?fù)一日的在籃球場上揮汗如雨，對自己的技術(shù)的有極強的把握能力。

　　我見過很多人，不會選擇假動作的時機，比如你面前的防守人是個外行，或者說他根本沒有打算防守你，而這個時候，你是不需要做假動作的，可是偏偏有人做了好幾個假動作，浪費了時間不說，還有可能完全沒有效果，因為對方不吃晃動動作，你白費力氣，反倒做完假動作浪費時間以后，失去了最佳突破機會，卻正好選擇對方防守的一側(cè)突破，和對方撞個滿懷，這就太尷尬了。我曾聽我一個朋友談起過，說是去一個球場打球，他有個朋友打球還很好的，在那里做了半天假動作，結(jié)果對方都不上當(dāng)，最后卻發(fā)現(xiàn)，不用假動作直接就可以過人，那人是外行。其實這個時候，我心里很清楚，他所謂這個打球好的朋友實際也是一般水平，你連假動作的時機和辨別對手水平的能力都不行，怎么能叫高手?這也就說明我們識別高手這個技術(shù)的重要了。

　　這里先簡單的舉個例子，來闡述假動作的時機。比如你在超低身運球，伺機突破，這個時候，你心里會盤算如何做假動作，其實，這個時候最重要的是觀察對方的反應(yīng)和防守動作，你已經(jīng)在超低身運球時刻準(zhǔn)備發(fā)力的劍拔弩張的狀態(tài)，而如果這個時候防守人直挺著腰板雙腿離得很近的站立的話，那要么他是外行，要么他就是不想防守你，你這個時候根本不必做假動作，直接加速突破就過去了，直著身子是防不住超低身運球突破的。

　　假動作再NBA賽場隨處可見，關(guān)鍵是，你要懂得什么是假動作，和假動作的含義具體是什么，他這個動作會帶來什么效果。當(dāng)然，具體的假動作我們會在日后的詳細(xì)技術(shù)里面分具體情況講解，這篇文章是綜述。在NBA，打球越好的人假動作的技術(shù)越好，比如喬丹，艾佛森，麥蒂，科比等等，這些人幾乎每次得分都伴隨有一個兩個甚至三個以上的假動作，而且都是做的恰到好處，無論是時機和動作的完成度，這都是他們刻苦的訓(xùn)練產(chǎn)生的結(jié)果。假動作是需要你苦練的，如果你對自己的動作不是很有把握，那你也可以用之前的鏡子練習(xí)法，在鏡子前面練習(xí)假動作自己可以看到自己的動作，看到不足。

　　街球界很有名的Hot Sause就曾經(jīng)有個對著鏡子練習(xí)動作的視頻，街球本來就是追求假動作的運動，所以，假動作的很多練習(xí)方法，你也可以從很多街球網(wǎng)站找到。不過，我的建議是你最好去國外的街球網(wǎng)站找視頻教程，而少看國內(nèi)的，因為我看過國內(nèi)不少街球視頻，和國外差距還是不小的，國外的那些人，他們的動作都是有實際用途的，而且做得很到位，我們國內(nèi)大多數(shù)玩街球的人都把這些動作變成了表演性質(zhì)的，沒有了實際的假動作意義，根本過不去人，都是原地反復(fù)的花哨動作。我曾下載過國內(nèi)和國外的街球高手友誼賽的視頻，從視頻里面可以清晰的看出來，我們國內(nèi)的這些街球高手的失誤和緊張，以及技術(shù)的不實用，完全過不去人。在以前，我們還可以找借口說，對方比我們身體素質(zhì)好太多，而現(xiàn)在，我們這邊的人也都可以扣籃了，剩下的，就是赤裸裸的純技術(shù)差距了。

　　籃球假動作的過人技巧

　　練好運球基本功。

　　突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時間進行運球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個手同時訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

　　針對性練習(xí)身體控制能力。

　　身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達，爆發(fā)力強，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運球基本功，你肯定會是一個可怕的突破手，所以我們要多進行針對性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。

　　掌握一定的籃球控制技巧。

　　籃球拍球帶球練熟之后，我們就要開始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。

　　學(xué)會做假動作。

　　突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動作突破方法，可以在剛接到球的時候做出投籃動作，對方跳起或者重心靠前時我們突然加速進行突破。或者我們做出要傳球的假動作，然后騙到對手后突然加速突破。

　　利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。

　　過人呢不一定要靠自己，我們要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊友給于的擋拆掩護，抓住時間進行過人突破，往往朝著擋拆的方向進行突破效果較好，此時防守球員會被自己的隊友擋住，這是最好的過人時機。

　　熟練掌握變向本領(lǐng)。

　　在運球的過程中，要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng)，一般是左右手來回的不斷運球，運球重心要低，運氣幅度時大時小，不斷的變換運球姿勢和幅度，然后在運球的時候做出一個向右或向左過人的身體動作，然后突然變向，這樣往往對方防守球員會猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。

　　左右手交叉運球突破。

　　左右手交叉運球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對防守球員的時候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進帶球的同時，快速將球轉(zhuǎn)移到左手，同時從左側(cè)進行突破過人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過人招式。

　　胯下運球過人。

　　胯下運球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預(yù)判不到我們的過人方向，在球從胯下運到右側(cè)時我們就順勢從右側(cè)突破，左側(cè)方法相同。

　　變換頻率過人。

　　我們過人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏打出時間差，常用的招式是首先向一個方向突破-步，立刻停下，防守隊員肯定跟著你的重心后退，當(dāng)你停下時對方要立刻找準(zhǔn)重心，當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時候，我們就立刻發(fā)動最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因為他剛穩(wěn)住了重心，已經(jīng)落后于你。

　　利用好自己的手臂。

　　過人時其實我們也可以有一些小動作，這些小動作要做的隱蔽，比如突破過人時用手臂適當(dāng)用力，把對方隔開或者推開，NBA中很多球員過人時都會使用左手來隔開對方，甚至推開對方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過大。

　　突破過人的關(guān)鍵訣竅。

　　突破過人最關(guān)鍵的幾點是：重心降低、加快運球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場上晃倒對手。

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