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籃球假動(dòng)作的要領(lǐng)
假動(dòng)作是籃球技術(shù)里面一個(gè)最常用的技術(shù)，從初級到高級階段，幾乎每個(gè)人都在用，用的效果也各不相同，在初期階段經(jīng)常會(huì)做的似是而非的假動(dòng)作，面對高手是完全無效的，在后期的假動(dòng)作就會(huì)達(dá)到一個(gè)境界，就好像喬丹那樣收放自如，本來不打算做假動(dòng)作也順便做了，也就是隨時(shí)可以把一個(gè)正常動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)榧賱?dòng)作。這也就是假動(dòng)作的境界了。以下是小編收集整理的籃球假動(dòng)作的要領(lǐng)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
先來說一下假動(dòng)作的概念，什么是假動(dòng)作?假動(dòng)作，精髓在一個(gè)“假”字上面，就是說，你做出一個(gè)動(dòng)作，類似于一個(gè)已知的籃球技術(shù)動(dòng)作，但是你故意沒有做完，而防守隊(duì)員誤以為你要做那個(gè)動(dòng)作而上當(dāng)，被你騙到，于是，你利用對手被騙制造出來機(jī)會(huì)，可以選擇更好的進(jìn)攻方式。說白了，假動(dòng)作就是一種騙術(shù)，你騙得越“真”，動(dòng)作越真實(shí)，假動(dòng)作就越成功。假動(dòng)作，就是模仿真實(shí)籃球技術(shù)動(dòng)作，比如，你的投籃假動(dòng)作，就是你投籃動(dòng)作的一個(gè)部分，你的突破假動(dòng)作，也是你突破假動(dòng)作的一部分。
假動(dòng)作，可以根據(jù)幅度分為很多種類，比如10%完成度的，20%完成度的，一直到90%完成度。所謂的10%完成度，舉投籃的例子來說，你在投籃的時(shí)候，雙手持球在腰間，準(zhǔn)備舉球，你整個(gè)舉過肩膀然后出手就是一個(gè)投籃，這個(gè)時(shí)候，你把球快速上舉一點(diǎn)剛到胸口就停住，是個(gè)舉球的假動(dòng)作，這就是10%完成度的假動(dòng)作，只是做出來10%的投籃動(dòng)作，就停住。同理，90%的投籃假動(dòng)作，就是除了起跳和籃球脫手，其余的投籃動(dòng)作都做出來了，然后停住，整個(gè)身體也都伸直了，甚至腳后跟也離地，然后停住沒有出手，這就是90%完成度的投籃假動(dòng)作。不同完成度的假動(dòng)作，在面對不同防守人和不同比賽情況的時(shí)候，會(huì)有不同的效果。
據(jù)主動(dòng)意識(shí)，假動(dòng)作一般分為兩種：一種是有計(jì)劃的按照練習(xí)的戰(zhàn)術(shù)來進(jìn)行的一次實(shí)戰(zhàn)假動(dòng)作來直接騙對方，這種假動(dòng)作，簡單來說，就是在平日的訓(xùn)練里面練習(xí)過很多次，已經(jīng)練成了一個(gè)套路，在進(jìn)攻的時(shí)候可以做到一定能成功，也就會(huì)讓這次進(jìn)攻更加流暢，在離對方還有幾米的時(shí)候，腦子里面就已經(jīng)制定好了這個(gè)假動(dòng)作的進(jìn)攻線路，這就是主動(dòng)意識(shí)的假動(dòng)作;另外一種就高超一些了，是被動(dòng)意識(shí)下的假動(dòng)作，這是需要長年練習(xí)和比賽經(jīng)驗(yàn)的積累，以及對自己籃球動(dòng)作的拿捏都很有把握的時(shí)期，也就是說打球初期幾年是很難做到的，即使你以為自己能做到也不是真做到，因?yàn)檫@需要太多的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)是必須要靠時(shí)間來換取的，這種假動(dòng)作，是臨時(shí)決定的，舉例子來說，比如你出現(xiàn)了空擋，準(zhǔn)備出手跳投，突然一個(gè)防守隊(duì)員很快速的撲過來，有限超出想象，并且彈跳很好，于是，如果按照原計(jì)劃出手投籃有可能被封蓋，這時(shí)候你已經(jīng)開始舉球了，于是，你立刻停下投籃動(dòng)作，沒有起跳，轉(zhuǎn)而突破一下再投籃，于是，做出一個(gè)逼真的假動(dòng)作。這種假動(dòng)作就是收放自如的假動(dòng)作了，也是臨場發(fā)揮的，就是你籃球經(jīng)驗(yàn)的體現(xiàn)。后期喬丹很多假動(dòng)作都是這種。
有很多籃球節(jié)目主持人，在看到這種被動(dòng)意識(shí)的假動(dòng)作以后，往往會(huì)習(xí)慣性的說這個(gè)球員真有天賦，其實(shí)不是這樣，這是因?yàn)檫@個(gè)球員練習(xí)非�？炭�，這種動(dòng)作的熟練度非常高，所以，他對這個(gè)動(dòng)作的把握很到位，也很靈活，可以在任何一個(gè)位置突然停止住動(dòng)作。甚至，這些被動(dòng)意識(shí)的假動(dòng)作也是因?yàn)槟憔氝^太多主動(dòng)意識(shí)的假動(dòng)作以后，自主生發(fā)出來的，這就是熟能生巧的道理，你的假動(dòng)作技術(shù)達(dá)到了一個(gè)境界了，就是這樣子。所以，這不是什么天賦，每個(gè)人都可以做到，不過需要你刻苦的努力才能做到。這種被動(dòng)意識(shí)的假動(dòng)作，有時(shí)候在疲勞的時(shí)候，會(huì)轉(zhuǎn)化成進(jìn)攻不果斷，形成走步，喬丹和科比都出現(xiàn)過這種走步，不過這無所謂的，我們要做的知識(shí)不斷的鞏固和強(qiáng)化自己的技術(shù)，偶然的失誤根本不必放在心上，因?yàn)槲覀冇行判模判膩碜杂谖覀內(nèi)諒?fù)一日的在籃球場上揮汗如雨，對自己的技術(shù)的有極強(qiáng)的把握能力。
我見過很多人，不會(huì)選擇假動(dòng)作的時(shí)機(jī)，比如你面前的防守人是個(gè)外行，或者說他根本沒有打算防守你，而這個(gè)時(shí)候，你是不需要做假動(dòng)作的，可是偏偏有人做了好幾個(gè)假動(dòng)作，浪費(fèi)了時(shí)間不說，還有可能完全沒有效果，因?yàn)閷Ψ讲怀曰蝿?dòng)動(dòng)作，你白費(fèi)力氣，反倒做完假動(dòng)作浪費(fèi)時(shí)間以后，失去了最佳突破機(jī)會(huì)，卻正好選擇對方防守的一側(cè)突破，和對方撞個(gè)滿懷，這就太尷尬了。我曾聽我一個(gè)朋友談起過，說是去一個(gè)球場打球，他有個(gè)朋友打球還很好的，在那里做了半天假動(dòng)作，結(jié)果對方都不上當(dāng)，最后卻發(fā)現(xiàn)，不用假動(dòng)作直接就可以過人，那人是外行。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，我心里很清楚，他所謂這個(gè)打球好的朋友實(shí)際也是一般水平，你連假動(dòng)作的時(shí)機(jī)和辨別對手水平的能力都不行，怎么能叫高手?這也就說明我們識(shí)別高手這個(gè)技術(shù)的重要了。
這里先簡單的舉個(gè)例子，來闡述假動(dòng)作的時(shí)機(jī)。比如你在超低身運(yùn)球，伺機(jī)突破，這個(gè)時(shí)候，你心里會(huì)盤算如何做假動(dòng)作，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候最重要的是觀察對方的反應(yīng)和防守動(dòng)作，你已經(jīng)在超低身運(yùn)球時(shí)刻準(zhǔn)備發(fā)力的劍拔弩張的狀態(tài)，而如果這個(gè)時(shí)候防守人直挺著腰板雙腿離得很近的站立的話，那要么他是外行，要么他就是不想防守你，你這個(gè)時(shí)候根本不必做假動(dòng)作，直接加速突破就過去了，直著身子是防不住超低身運(yùn)球突破的。
假動(dòng)作再NBA賽場隨處可見，關(guān)鍵是，你要懂得什么是假動(dòng)作，和假動(dòng)作的含義具體是什么，他這個(gè)動(dòng)作會(huì)帶來什么效果。當(dāng)然，具體的假動(dòng)作我們會(huì)在日后的詳細(xì)技術(shù)里面分具體情況講解，這篇文章是綜述。在NBA，打球越好的人假動(dòng)作的技術(shù)越好，比如喬丹，艾佛森，麥蒂，科比等等，這些人幾乎每次得分都伴隨有一個(gè)兩個(gè)甚至三個(gè)以上的假動(dòng)作，而且都是做的恰到好處，無論是時(shí)機(jī)和動(dòng)作的完成度，這都是他們刻苦的訓(xùn)練產(chǎn)生的結(jié)果。假動(dòng)作是需要你苦練的，如果你對自己的動(dòng)作不是很有把握，那你也可以用之前的鏡子練習(xí)法，在鏡子前面練習(xí)假動(dòng)作自己可以看到自己的動(dòng)作，看到不足。
街球界很有名的Hot Sause就曾經(jīng)有個(gè)對著鏡子練習(xí)動(dòng)作的視頻，街球本來就是追求假動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，所以，假動(dòng)作的很多練習(xí)方法，你也可以從很多街球網(wǎng)站找到。不過，我的建議是你最好去國外的街球網(wǎng)站找視頻教程，而少看國內(nèi)的，因?yàn)槲铱催^國內(nèi)不少街球視頻，和國外差距還是不小的，國外的那些人，他們的動(dòng)作都是有實(shí)際用途的，而且做得很到位，我們國內(nèi)大多數(shù)玩街球的人都把這些動(dòng)作變成了表演性質(zhì)的，沒有了實(shí)際的假動(dòng)作意義，根本過不去人，都是原地反復(fù)的花哨動(dòng)作。我曾下載過國內(nèi)和國外的街球高手友誼賽的視頻，從視頻里面可以清晰的看出來，我們國內(nèi)的這些街球高手的失誤和緊張，以及技術(shù)的不實(shí)用，完全過不去人。在以前，我們還可以找借口說，對方比我們身體素質(zhì)好太多，而現(xiàn)在，我們這邊的人也都可以扣籃了，剩下的，就是赤裸裸的純技術(shù)差距了。
籃球假動(dòng)作的過人技巧
練好運(yùn)球基本功。
突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。
針對性練習(xí)身體控制能力。
身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功，你肯定會(huì)是一個(gè)可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。
掌握一定的籃球控制技巧。
籃球拍球帶球練熟之后，我們就要開始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。
學(xué)會(huì)做假動(dòng)作。
突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動(dòng)作突破方法，可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動(dòng)作，對方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破�；蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱�(dòng)作，然后騙到對手后突然加速突破。
利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。
過人呢不一定要靠自己，我們要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù)，抓住時(shí)間進(jìn)行過人突破，往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好，此時(shí)防守球員會(huì)被自己的隊(duì)友擋住，這是最好的過人時(shí)機(jī)。
熟練掌握變向本領(lǐng)。
在運(yùn)球的過程中，要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng)，一般是左右手來回的不斷運(yùn)球，運(yùn)球重心要低，運(yùn)氣幅度時(shí)大時(shí)小，不斷的變換運(yùn)球姿勢和幅度，然后在運(yùn)球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過人的身體動(dòng)作，然后突然變向，這樣往往對方防守球員會(huì)猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。
左右手交叉運(yùn)球突破。
左右手交叉運(yùn)球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對防守球員的時(shí)候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí)，快速將球轉(zhuǎn)移到左手，同時(shí)從左側(cè)進(jìn)行突破過人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過人招式。
胯下運(yùn)球過人。
胯下運(yùn)球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時(shí)候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預(yù)判不到我們的過人方向，在球從胯下運(yùn)到右側(cè)時(shí)我們就順勢從右側(cè)突破，左側(cè)方法相同。
變換頻率過人。
我們過人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏打出時(shí)間差，常用的招式是首先向一個(gè)方向突破-步，立刻停下，防守隊(duì)員肯定跟著你的重心后退，當(dāng)你停下時(shí)對方要立刻找準(zhǔn)重心，當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時(shí)候，我們就立刻發(fā)動(dòng)最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因?yàn)樗麆偡�(wěn)住了重心，已經(jīng)落后于你。
利用好自己的手臂。
過人時(shí)其實(shí)我們也可以有一些小動(dòng)作，這些小動(dòng)作要做的隱蔽，比如突破過人時(shí)用手臂適當(dāng)用力，把對方隔開或者推開，NBA中很多球員過人時(shí)都會(huì)使用左手來隔開對方，甚至推開對方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過大。
突破過人的關(guān)鍵訣竅。
突破過人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是：重心降低、加快運(yùn)球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強(qiáng)有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場上晃倒對手。
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