各部位顛球的基本動作要領

　　顛球也可在兩人或多人間互相傳遞，是練習球感的有效方法，具有一定趣味性與觀賞性。以下是小編整理的各部位顛球的基本動作要領，歡迎閱讀！

　　各部位顛球的基本動作要領

　　喜歡足球，其實就是選擇一種生活，選擇一份快樂。當然這份樂趣，只有沉浸其中才能懂得。就象有一些人不明白，為什么很多人會為了一場比賽喜極而泣一樣。那份快樂永遠只有自己才能知道。

　　挑球支撐腳踏在球的后側方約30厘米處，膝關節(jié)微屈，身體重心移到支撐腳上，挑球腳的腳前掌踏在球的上方并向后輕拉，在球開始向后滾動的同時，腳尖、腳掌迅速著地。

　　當球滾上腳背的同時，腳尖稍翹起向上挑起。腳背正面顛球支撐腳的膝關節(jié)微屈，身體重心移到支撐腳上，當球落至低于膝關節(jié)(離地面約20厘米)以下時，顛球腳的膝、踝關節(jié)適當放松，并柔和地向前稍上方甩動小腿，腳尖稍翹起，用腳背輕擊球的底部，將球向上顛起。

　　腳內側顛球支撐腳膝關節(jié)微屈。身體重心移至支撐腳上，當球下落到膝關節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺腳內翻，輕擊球的底部，將球向上顛起。

　　腳外側顛球支撐腳的膝關節(jié)微屈，上體支撐腳一側稍傾斜，重心移至支撐腳上，當球下落到膝關節(jié)高度時，顛球腳屈膝撇腿，腳外側向上擺，腳外翻輕擊球的底部，將球向上顛起。

　　大腿顛球支撐腿膝關節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上，兩臂自然張開，當球下落到接近髖關節(jié)高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當大腿擺到成水平狀態(tài)時擊球的底部，將球向上顛起頭顛球兩腳左右或前后開立，膝關節(jié)微屈，身體重心下降于兩腳間，兩臂屈肘自然張開，頭后仰使前額正面成水平狀態(tài)，當球下降到接近前額正面時，兩腳同時柔和地向上蹬地伸膝，用前額正面輕擊球的底部，將球向上顛起。

　　肩部顛球兩臂屈肘自然張開，兩腳左右開立，身體重心落在兩腳間，當球下落到接近顛球一側肩部時，軀干和頭部稍向異側傾斜，肩上聳，擊球的底部，將球向上顛起。

　　胸部顛球兩臂屈時自然張開，兩腳左右或前后開立，膝關節(jié)微屈，身體重心稍下降，上體成背弓后仰，收下頜，當球下落接近胸部時，兩腳同時蹬地向上，展腹挺胸，撞擊球的底部，將球向上顛起。

　　拓展：羽毛球顛球技巧

　　練習目的：練習者用正手或反手握拍法連續(xù)將球擊出，不讓球落地，以此提高控制拍面方向擊球的能力。

　　練習方法：

　　1、原地正、反手顛球練習

　　練習時，要求次數(shù)越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線，盡量做到在原地顛球。練習時，可先采用一種握拍動作練習，再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習。

　　2、行進間顛球練習

　　在能夠比較熟練地原地顛球的基礎上，練習者可以進行10米往返顛球練習。練習時，可先采用一種握拍動作進行，逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作。要求練習者、手腕放松，控制拍面方向，熟悉球感。

　　3、行進間顛球穿越障礙練習

　　在行進間顛球練習的基礎上，讓練習者越過障礙物，進行10米往返顛球練習。如鉆過球網，不僅不能停止顛球，還要保持練習的連續(xù)。練習時，需要練習者能夠更好地控制拍面，在鉆過球網時，要適當加大擊球力量，保證練習者有足夠的時間在鉆過球網后，能夠繼續(xù)擊球。

　　練習強度：每個動作練習時間為5分鐘，第1個練習完成100個為標準，第2和第3個則以練習完10組為準。

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