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橄欖球運(yùn)動(dòng)的常見術(shù)語
通常對(duì)于剛接觸橄欖球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人來說，都是看不懂球員在場上的一些口號(hào)，當(dāng)然其中一部分是隊(duì)員之間的暗號(hào)，但是很多都是常見的專業(yè)術(shù)語，口號(hào)，所以想了解橄欖球，這些常見的口號(hào)應(yīng)該是第一關(guān)。下面小編為大家收集了橄欖球運(yùn)動(dòng)的常見術(shù)語，一起學(xué)起來吧。
Huddle
運(yùn)用于美國軍隊(duì)的口令，代表集合的意思，在美國的五大運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟中只有橄欖球運(yùn)用這個(gè)詞匯
Break
代表擊破的意思，在每次進(jìn)攻商討戰(zhàn)術(shù)后球員們會(huì)圍成一團(tuán)喊：break并且一起拍手一下，寓意是擊破對(duì)手防線。
“Green nineteen”
“綠色19號(hào)”代表著戰(zhàn)術(shù)的代號(hào)，一般在進(jìn)攻開始前四分衛(wèi)會(huì)喊出一個(gè)進(jìn)攻代號(hào)，一般由顏色加數(shù)字組成，普遍的來說顏色代表進(jìn)攻方式如：路面跑動(dòng)、短傳球、長傳球。數(shù)字則代表著此進(jìn)攻方式的哪個(gè)戰(zhàn)術(shù)
Set hut
代表著開球的意思，每次進(jìn)攻前四分衛(wèi)在發(fā)出戰(zhàn)術(shù)代號(hào)后喊出set hut的口令這代表著開球的意思，就是他前方的中鋒把球從兩腿間將球交到四分衛(wèi)手中。另外“hut”是此次進(jìn)攻的密語(四分衛(wèi)會(huì)告訴隊(duì)友hut的次數(shù)一般 1-5次)如密語2 hut hut 就意味著中鋒要在聽到第二次hut的時(shí)候把球交給四分衛(wèi)，叫密語可防止對(duì)方搶跑。
Snap
對(duì)于中鋒來說是開球的意思，snap分為兩種：short snap、long snap即為短開球和長開球，短開球就是中鋒把球從兩腿間將球交到四分衛(wèi)手中。長開球?yàn)樗姆中l(wèi)站在中鋒身后一定距離3米左右中鋒把球從兩腿間將球扔向四分衛(wèi)。Short snap更適用于跑動(dòng)進(jìn)攻，而long snap更適用于傳球進(jìn)攻。
Yard
碼。這是橄欖球場的長度計(jì)量單位球場長120碼兩端分別兩個(gè)得分區(qū)域各10碼，一碼為一成人男子一步的距離0.9144米
Tackle
擒抱，這是在橄欖球比賽中運(yùn)用最多的使對(duì)方進(jìn)攻停止的方式。就是防守球員把進(jìn)攻的持球隊(duì)員摔倒在地上。
擴(kuò)展
橄欖球的體能訓(xùn)練方法
1、橄欖球式臥推
訓(xùn)練頻度：至少5組，逐組升級(jí)使最后一組只能完成3RM，組間充分休息
2、啞鈴中立握地面推舉
訓(xùn)練頻度：4組，8、8、6、5，組間休息180秒
3、啞鈴劃船
訓(xùn)練頻度：2組，第一組8次，第二組20-25次，組間休息120秒
4A、坐姿啞鈴側(cè)平舉
訓(xùn)練頻度：3組，每組10次，完成后無休息直接做4B
4B、坐姿啞鈴力量推舉
訓(xùn)練頻度：3組，每組10，在完成4A+4B的超級(jí)組后休息90秒
4A+4B形成超級(jí)組模式。
5、啞鈴反式彎舉
訓(xùn)練頻度：3組，每組8次，組間休息60秒
以上是最基本的橄欖球訓(xùn)練方法。希望對(duì)想學(xué)習(xí)橄欖球的朋友有所幫助。那么大家在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候一定要堅(jiān)持住，不能今天訓(xùn)練明天不練，那樣用再好的方法也不會(huì)得到相應(yīng)的效果。也不要盲目的一心為了訓(xùn)練效果而忽略了自身的身體條件。要根據(jù)科學(xué)的方法進(jìn)行正確的訓(xùn)練。
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